टिप 1: आपको विभिन्न प्रकार के पढ़ने की आवश्यकता क्यों है
टिप 1: आपको विभिन्न प्रकार के पढ़ने की आवश्यकता क्यों है
पढ़ना एक अद्भुत प्रक्रिया है जो की अनुमति देता हैबहुत सी नई जानकारी सीखें, सांस्कृतिक रूप से खेती करें, पिछली पीढ़ियों के अनुभवों को पूरा करें, एक सुंदर कविता शब्द का आनंद लें, अपने आप को एक अद्वितीय कलात्मक दुनिया में विसर्जित करें। लेकिन लोग विभिन्न पुस्तकों को अलग-अलग तरीकों से पढ़ते हैं।
युक्ति 2: शांत करने और अपने आप को एक साथ खींचने के लिए 4 आसान तरीके
मुश्किल परिस्थितियों के साथ, कई हैंपूरे जीवन में लोग हर कोई अलग-अलग तरीकों से प्रतिक्रिया करता है: कोई खुद को वापस ले लेता है, भावनात्मक और रडार हो जाता है इसके विपरीत, किसी को, जल्दी-थपे और चिड़चिड़ा होता है, और फिर हर किसी के आसपास क्रोध पड़ता है। आप अपने आप को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, आत्म-नियंत्रण को खोने के बिना बढ़ती चिंता को कम कर सकते हैं, और किसी भी जीवन की परेशानियों के प्रति प्रतिरोधी रह सकते हैं?
विधि 1. उत्तेजना से छुटकारा पायें
जब कोई स्थिति या व्यक्ति लगातार होता हैखुद से, सबसे सरल और सबसे प्रभावी - वास्तव में, इस स्थिति से दूर या इस व्यक्ति के साथ संचार करने से है और जाहिर है, यह सुनिश्चित करें कि यह फिर से न हो: किसी को अपमानजनक होने के डर के लिए "नहीं" कहने में डरो मत। इसके अलावा, यदि संभव हो तो, टेलिविज़न या इंटरनेट पर सभी प्रकार की नकारात्मक सूचनाओं से खुद को बचाने के लिए बेहतर है: अफ्रीका या भारत में घटनाओं को प्रभावित करना संभव नहीं होगा, लेकिन मूड भी बदतर हो जाता है
विधि 2. सचमुच आकर्षक व्यापार में लगे हुए होना
या, एक और तरीके से, बस विचलित हो जाओ। याद रखें कि किस प्रकार की गतिविधियां एक बार खुशी लाती हैं - ड्राइंग, पठन, पहेलियाँ, फोटोग्राफी, या हो सकता है मछली पकड़ने का। एक दिलचस्प व्यवसाय के साथ सिर में डूब, आप इस बात को नजरअंदाज नहीं कर सकते कि तनाव कितनी धीमी गति से दूर हो जाता है यह कुछ भी बहुत बेवकूफ़ हो, जैसे पड़ोसी कुत्तों पर झांकना या स्नोबॉल खेलना। मुख्य बात यह है कि एक अप्रिय स्थिति में "अटक" को रोकना है।
विधि 3. सकारात्मक reframing
सकारात्मक reframing एक मनोवैज्ञानिक उपकरण है जो आपको अपने दृष्टिकोण को बदलने और दूसरी तरफ से स्थिति को देखने की अनुमति देता है।
इस दुनिया में सब कुछ दो गुणा है, और कोई पदक, जैसे कीदो तरफ हैं इसमें निश्चित रूप से "अच्छा" या "बुरा", "अच्छा" या "बुरा" नहीं है और अगर आप जीवन में जो कुछ भी होता है, ठीक उसी दर्शन के साथ देखते हैं, तो जीवन को अचानक बदलना शुरू हो जाता है। कभी-कभी, प्रतिबिंबित करना बंद करने के लिए, आपको सवाल सही ढंग से लगा देना चाहिए। "यह मेरे साथ क्यों हो रहा है", लेकिन "यह क्यों हो रहा है, मुझे क्या करना है या बदलने की ज़रूरत है?" शब्द "समस्या" के साथ "कार्य" को बदलें। और फिर सब कुछ जगह में आ जाएगा
विधि 4. भौतिक निर्वहन
कई डॉक्टरों द्वारा सिद्ध होने के बावजूदइस पद्धति की प्रभावशीलता, लोग अक्सर इसे उपेक्षा करते हैं हो सकता है कि ऐसा हो, यह भौतिक भार है जो तनाव को कम करने में सहायता करता है। तथ्य यह है कि जब कोई व्यक्ति घबरा जाता है, तो कोर्टिसोल नामक एक तनाव हार्मोन की रिहाई होती है। आम तौर पर, शरीर में रक्तचाप और कई अन्य प्रक्रियाओं को प्रतिरक्षा बनाए रखने, नियंत्रित करने के लिए इसका उत्पादन किया जाता है। लेकिन पुरानी तनाव के साथ, यह अधिक से अधिक उत्पादन किया जाता है और शरीर के लिए हानिकारक हो जाता है। परिणाम स्ट्रोक, दिल का दौरा, मधुमेह जैसी बीमारियों में शामिल हैं। कोई भी शारीरिक व्यायाम उपयुक्त है: चलना, चलना, तैराकी करना, नृत्य करना, साधारण चार्ज करना आप सुखद संगीत के लिए सामान्य सफाई भी कर सकते हैं
राजा सुलैमान की अंगूठी पर प्रसिद्ध शिलालेख याद रखें: "और यह भी पारित होगा"? इसके बारे में हर बार याद रखें जब परेशानी आपको संतुलन से बाहर करने का प्रयास करती है
