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अनुदेश

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विचारों में खेलजो कि ओलंपिक खेलों के कार्यक्रम में शामिल होने के लिए शामिल हैं स्वामीओम खेल, तीन में से एकखेल के स्थानों या विश्व रिकॉर्ड (एक विकल्प के रूप में - 2 यूरोपीय रिकॉर्ड) सेट करें। इसके अलावा, विश्व चैंपियनशिप में जीत के लिए भी शीर्षक भी दिया जाता है। इसके अलावा निकट भविष्य में पहली बार खिताब उन लोगों को दिया जाएगा जो विशेष योग्यता तालिका पर आवश्यक अंकों की अंक अर्जित करते हैं। एक अच्छी तरह से प्रशिक्षित प्रशिक्षकों के साथ ऐसा ही होगा, जैसा कि एक प्रसिद्ध समाचार पत्र बताते हैं।

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विचारों में खेल, ओलिंपिक खेलों में प्रतिनिधित्व नहीं, रैंकनियमों द्वारा प्रदान की गई आधिकारिक प्रतियोगिता में प्रदर्शन के परिणामों के आधार पर सम्मानित किया जाएगा। इसके अलावा, राज्य टूर्नामेंट में प्रतिद्वंद्वियों पर जीत की संख्या पर विचार किया जाएगा। विचारों में खेल, जहां मात्रात्मक मानकों का प्रदर्शन होता है, तालिका को भी अंक निर्दिष्ट किया जा सकता है

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आवश्यक स्प्रैडशीट प्राप्त करने के बाद औरटूर्नामेंट समन्वयकों से सहायता, जहां आप इस नियम को पूरा करते हैं, आपको स्थानीय खेल समिति में जाना चाहिए और प्रस्तुति को भरना होगा। स्पोर्ट कमेटी ने सबमिशन और अन्य दस्तावेज मंत्रालय को भेज दिया है खेल रूस। मंत्रालय उन्हें चेक करता है और पंजीकरण करता है, और फिर उचित एसोसिएशन को भेजता है, जहां वास्तव में आपको शीर्षक दिया जाता है। बाद में, दस्तावेजों को मंत्रालय को वापस भेजा जाता है, जहां शीर्षक के असाइनमेंट आदेश द्वारा जारी किए जाते हैं। प्रमाण पत्र और बैज आपके खेल समिति को भेजे जाते हैं, जो आधिकारिक तौर पर आपको उन्हें सौंप देंगे।

आपको आवश्यकता होगी

• - जिम;
• - फार्म;
• - संरक्षक

अनुदेश

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जिस प्रकार आप रैंक प्राप्त करना चाहते हैं उसे चुनें स्वामी खेल। यदि आप लंबे समय के लिए संदेह करते हैं, तो विचार करेंमार्शल आर्ट का विकल्प मुक्केबाजी, उदाहरण के लिए, आपको पूरी तरह से अलग आनुवांशिकी और प्रशिक्षण वाले लोगों के लिए परिणाम प्राप्त करने और प्राप्त करने की अनुमति मिलती है। इसके लिए, एक विशेष प्रशिक्षण कार्यक्रम है यदि आप 14 से 35 साल के हैं, तो आप एक मास्टर बनने में सक्षम होंगे खेल इस रूप में यह मुक्केबाजी के लिए सबसे उपयुक्त उम्र सीमा है

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एक अच्छा स्पोर्ट्स क्लब खोजें और अनुभवीकोच। ओपीपी के लिए हॉल में प्रशिक्षण के लिए सभी परिस्थितियां होनी चाहिए: नाशपाती, अंगूठी, बहुत सी जगह, मकविरा, रस्सी, पंजे और लोहे के साथ एक छोटे से कोने (सिमुलेटर)। यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक पेशेवर संरक्षक द्वारा प्रशिक्षित हैं जो पहले से ही मास्टर्स या उम्मीदवारों को प्रशिक्षित किया है स्वामी खेल। यह उसके अनुभव और कौशल के बारे में बात करेंगे।

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लक्ष्य हासिल करने के लिए गुरु के साथ एक योजना का विकास करना। सामान्य तौर पर, शीर्षक को प्राप्त करने के लिए स्वामी, आपको कई अन्य चीजों को त्यागने की ज़रूरत हैजीवन। यदि आप इसके लिए तैयार हैं, तो आपको स्पष्ट रूप से 4-5 वर्षों के लिए योजना की रूपरेखा तैयार करने की आवश्यकता है ताकि कुछ भी सख्त प्रशिक्षण व्यवस्था को खतरा न हो। अपने कोच के साथ करो

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ट्रेन, ट्रेन और अभ्यास फिर सेकिसी दिए गए प्रोग्राम के लिए सुबह के पार भागो, दोपहर में या तो झटका या ताकत प्रशिक्षण करते हैं विशेष प्रशिक्षण शिविरों के लिए वर्ष में 2-3 बार जाओ। प्रत्येक दिन जितना संभव हो उतना करो। आईना के सामने मक्खारा और नाशपाती पर मुकाबला और प्रशिक्षण के साथ वैकल्पिक काम। गुरु के सभी निर्देशों का स्पष्ट रूप से पालन करें

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विभिन्न तराजू की प्रतियोगिताओं में जितनी बार संभव बोलें। कि आपको शीर्षक से सम्मानित किया गया है स्वामी खेल, आपको निम्न में से एक करना होगाआवश्यकताओं: • 1 या रूस के कप में 2 जगह है, अगर यह 3 झगड़े बाहर किया गया था, रूस चैम्पियनशिप में • 1 या 2 जगह, सर्दी, जब यह 3 झगड़े किया गया में आयोजित; चैम्पियनशिप रूसी आंतरिक मंत्रालय में • विजय, अगर यह 3 झगड़े बाहर किया गया था, • विजय जूनियर टीम के लिए राष्ट्रीय टूर्नामेंट में • जीतना दो बार, अगर लड़ाई 3 आयोजित किया गया था; एक राष्ट्रीय स्तर 'ए' वर्ग है, अगर यह 3 झगड़े किया गया था पर प्रतियोगिताओं में • 1 या 2 जूनियर के बीच रूस चैम्पियनशिप में जगह है, अगर यह निर्णय किया गया कि 4 boya.Esli क्योकि पहले काम नहीं करता, प्रशिक्षण मोड में समायोजन करें। नई अभिनय के लिए तैयार करें और लक्ष्यों को प्राप्त करने।

आपको आवश्यकता होगी

• - हॉल;
• - गोले;
• - गर्दन;
• लोहा;
• - कोच;
• - प्रशिक्षण योजना

अनुदेश

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अपने स्थान में पावरलिफ्टिंग अनुभाग ढूंढेंनिवास। आपको एक कमरे की जरूरत है जिसमें बहुत महंगा सिमुलेटर नहीं होंगे। इसमें केवल एक खड़ा होना चाहिए, एक क्षैतिज बेंच, एक बार, ताले और कई पेनकेक्स इसके अलावा, आपके प्रशिक्षण का कोर्स एक अनुभवी कोच द्वारा देखा जाना चाहिए, जिसके साथ आपको छुट्टी के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए बारीकी से काम करना चाहिए।

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प्रशिक्षण डायरी में डेटा का वजन और लिखना आपका वज़न यह निर्भर करता है कि आप कितने कैलोरी रोजाना उपभोग कर सकते हैं, साथ ही साथ किस प्रकार के मानकों के लिए प्रयास करते हैं। आप साइट पर जानकारी पा सकते हैं plworld.ru

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अपना लक्ष्य हासिल करने के लिए गुरु के साथ एक कदम-दर-चरण योजना बनाएं सबसे पहले, अपने आप को 1 युवा या सिर्फ 3 वयस्क होने का कार्य निर्धारित करें

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मौसम भर में बेहद व्यस्त रहें औरप्रतियोगिताओं के लिए तैयार कोच के साथ विकसित की गई योजना का पालन करके शुरू करें सबसे पहले, ट्रैथलॉन में अभ्यास करने की तकनीक को तेज करें प्रत्येक दूसरे दिन प्रशिक्षण के लिए आओ और व्यायाम की शुद्धता और सटीकता के बारे में भूल नहीं करते हुए प्रत्येक सप्ताह, गोले पर भार बढ़ाने की कोशिश करें।

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दिशा-निर्देश पढ़ें पावरलिफ्टिंग में डिस्चार्ज जूनियर, जूनियर (1 9 -23 वर्ष) और लड़कियों, लड़कों (14-18 वर्ष) की श्रेणियों में दिए गए हैं। इसे प्रदान करने के लिए, आपको प्रतिस्पर्धा के वर्ष में वर्णित वर्ष की आवश्यकता होनी चाहिए। स्कूलों, विश्वविद्यालय (जिला) या शहर के स्तर पर बोलें

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प्रतियोगिताएं दोनों खुली हो सकती हैं औरबंद वर्ण हालांकि, किसी भी मामले में, यदि आप कुल में दिखाते हैं कि आप अपने वजन पर भरोसा कर रहे हैं, तो आपको 1-3 या युवा या 1-3 वयस्क निर्वहन। इसके अलावा, यदि आप एक पुरस्कार या प्रथम स्थान लेते हैं, तो आपको एक विशेष डिप्लोमा दिया जाएगा, जहां आपका वज़न श्रेणी, किग्रा में परिणाम और प्राप्त रैंक दिखाया जाएगा।