कैसे रात के लिए बिरिड नहीं हो
कैसे रात के लिए बिरिड नहीं हो
क्या रात में बहुत हानिकारक है और न केवल क्योंकि यह आंकड़ा दर्द होता है यह लंबे समय से साबित हुआ है कि तेजी से उम्र बढ़ने में देर से खाने का परिणाम है लेकिन घने रात्रिभोज को मना करने के लिए बहुत मुश्किल है, खासकर यदि आप देर तक काम करते हैं, और काम पर कोई काटने की कोई संभावना नहीं है। हालांकि, लक्ष्य निर्धारित करने वाले व्यक्ति के लिए कुछ भी असंभव नहीं है
अनुदेश
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असल में, वे दो कारणों से रात में खाती हैं: भूख और बोरियत की वजह से सामना करने का पहला कारण बहुत सरल है। जब आप खाना चाहते हैं, तो शहद के चम्मच के साथ एक हरे रंग की हरी चाय का गिलास पीते हैं। चाय के बजाय आप मोटी टमाटर का रस पी सकते हैं, यह तृप्ति की भावना भी देगा। सच है, थोड़ी देर के लिए लेकिन कम-कैलोरी तरल सोने से पहले भी नशे में हो सकता है, यह शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाएगा।
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5-6 बजे के आसपास खाने के लिए सुनिश्चित करें। इस समय लिया गया भोजन हानिकारक नहीं है। यदि आपके पास एक पूरा रात का भोजन करने का मौका नहीं है, तो दही की एक बोतल पीओ, फल या मुट्ठी भर पागल खाओ। शाम को इतने नाश्ते के बाद, आप भूख की तीव्रता का अनुभव नहीं करेंगे।
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दोपहर में, मसालों के साथ भोजन का स्वाद नहीं खाएं, क्योंकि वे भूख को बढ़ाते हैं रात के खाने के लिए, दुबला मांस और सब्जियां उबला हुआ है। इस तरह के एक रात्रिभोज के बाद, आप लंबे समय तक भूख महसूस नहीं करेंगे।
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रात में खाने के लिए नहीं, आप उपयोग कर सकते हैंसजगता और भय उदाहरण के लिए, अपने दाँत ब्रश करें इस क्रिया के बाद, आपके पास वातानुकूलित प्रतिक्षेप होगा, सब के बाद, शाम के बाद अपने दांतों को ब्रश करने की अनुशंसा नहीं की जाती है। बहुत वसा वाले लोगों की रेफ्रिजरेटर तस्वीर पर लटकाएं। हर बार जब आप भोजन प्राप्त करना चाहते हैं, तो ये तस्वीरें अप्रिय विचारों को भड़काने लगेंगी। आप बहुत पतले लोगों (या उन्हें कल्पना) के साथ चित्रों पर भी विचार कर सकते हैं ताकि आप को खाने के लिए प्रोत्साहित न हो।
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भूख से लड़ने के लिए अरोमाथेरेपी का उपयोग करें यदि आप खाना चाहते हैं, नींबू के एक परत को गंध लें, फल सुगंध के साथ एक सुगंध दीपक प्रकाश करें या अपने ऊपरी होंठ पर इत्र की एक छोटी बूंद को लागू करें। गंध और भूख के केंद्र आस-पास हैं, इसलिए सुखद गंध महसूस करने के बाद कम वांछित है
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रात में खाने के लिए ज्यादा मुश्किल नहीं, अगर आपके पास कुछ नहीं हैकरने के लिए बोरियडम कई लोगों को रेफ्रिजरेटर में वृद्धि करने के लिए धक्का दे रहा है इसलिए, शाम को उपयोगी चीजें लेने में बेहतर है। यदि वे नहीं हैं, फोम या आवश्यक तेलों की एक छोटी बूंद के साथ गर्म स्नान लेते हैं। यह प्रक्रिया भूख की भावना को सुस्त, शांत करने में मदद करेगी और कुछ समय तक आपको लेगी।
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आप खेल के लिए भी जा सकते हैं यह एक समान तरीके से काम करता है - यह भूख को कम करता है और समय लगता है। अभ्यास के बाद, आप कम खाने के लिए चाहते हैं, और आप इस गतिविधि पर पूरे शाम बिता सकते हैं।
