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अनुदेश

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यदि कोई व्यक्ति लगातार अपने शरीर को उजागर करता हैअधिक शारीरिक तनाव, इसका दबाव लगभग हमेशा थोड़ा बढ़ जाएगा स्वस्थ लोगों और एथलीटों में, सामान्य रक्तचाप श्रेणी के मापदंडों में, 120/80 मिमी एचजी से लेकर। अप करने के लिए 130/80 मिमी एचजी दिल की नाड़ी में तेजी से बढ़ोतरी के साथ, आपको निश्चित रूप से पता होना चाहिए कि दबाव बढ़ने के कारण क्या होता है - यह तनाव, डर या परेशान हो सकता है।

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एथलीट एक अलग जोखिम समूह में आते हैंउच्च रक्तचाप का विकास, क्योंकि बिजली भार के साथ कोई प्रशिक्षण शरीर के लिए एक शारीरिक तनाव है, पूर्ण शक्ति पर काम करने के लिए मजबूर है। नतीजतन, रक्तचाप बढ़ जाता है और, उचित निगरानी के अभाव में, एक प्रशिक्षित एथलीट में भी दिल का दौरा या स्ट्रोक हो सकता है। इस से बचने के लिए, एक यांत्रिक या स्वत: टोनोमीटर के साथ नियमित रूप से आपके दबाव को जांचना आवश्यक है, और जटिल और लंबा कार्य शुरू करने से पहले हृदय रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें।

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कि एथलीट में उच्च रक्तचाप नहीं हैबीमारी, एरोबिक प्रशिक्षण की मदद से कार्डियक पेशी को मजबूत करने के लिए सबसे पहले यह आवश्यक है। वे रक्त वाहिकाओं को फैलाते हैं, रक्तचाप में वृद्धि को रोकने और आंतरिक संवहनी सतह को विकसित करने, रक्त वाहिकाओं के प्रदर्शन में सुधार और केशिकाओं के विकास में तेजी लाने के लिए सबक के परिणाम पूरे शरीर के रक्त की आपूर्ति में सुधार है, जिससे एक व्यक्ति को अपने पसंदीदा खेल में शांति से जुड़ने की अनुमति मिलती है।

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इसके अलावा, एथलीटों को यह याद रखना चाहिए किएनाबॉलिक या स्टेरॉयड उच्च रक्तचाप की शुरुआत का एक सामान्य कारण है, इसलिए डॉक्टर यह सलाह देते हैं कि 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोग उन्हें पीना नहीं चाहिए। इन दवाइयों को ले जाने वाले बाकी एथलीटों को हृदय रोग विशेषज्ञ पर नियमित रूप से देखा जाना चाहिए और उनके दबाव की निगरानी करना चाहिए। यह सही खेल पोषण चुनना भी महत्वपूर्ण है, जिसमें उत्तेजक इफेराइड और कैफीन शामिल नहीं होना चाहिए, जो रक्तचाप में काफी बढ़ रहा है - जबकि ग्लूटामाइन, क्रिएटिन और फॉस्फेट के रूप में योजक एथलीटों के लिए सुरक्षित हैं।