कटिस्नायुशूल के लिए जिमनास्टिक्स
कटिस्नायुशूल के लिए जिमनास्टिक्स
कटिस्नायुशूल - सियाटिका तंत्रिका की सूजन, जो अभी भी हैलम्बोसार्कल रेडिकुलिटिस कहलाता है इस तरह की बीमारी लगभग हमेशा एक मजबूत दर्द सिंड्रोम के साथ होती है, और इसका उपचार एक लंबी और श्रमसाध्य प्रक्रिया है, जिसमें विशेष जिम्नस्टिक्स द्वारा एक विशेष भूमिका निभाई जाती है।
लम्बोसैक्रिक रेडिकुलिटिस का इलाज करेंदवाएं जो शरीर में सूजन को रोकने और दर्द को कम करने में मदद करती हैं। यही कारण है कि कटिस्नायुशूल के पहले लक्षणों पर एक डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है दवाइयों और इंजेक्शन के अतिरिक्त, रोगी को लगभग हमेशा विशेष स्वास्थ्य जिमनास्टिक्स निर्धारित किया जाता है, जो प्राकृतिक एनाल्जेसिक के रूप में कार्य करता है। यह दर्द को कम करने, प्रभावित क्षेत्रों में छूट प्राप्त करने और इस बीमारी के लक्षणों को खत्म करने में भी मदद करता है। कटिस्नायुशूल के उपचार में व्यायाम को एक फिजियोथेरेपिस्ट की देखरेख में करने की सलाह दी जाती है जो रोगी को ठीक से जाने के लिए कह सकता है। हालांकि, इस अवसर के अभाव में, जिम्नास्टिक को घर पर सावधानी से किया जा सकता है। लेकिन इससे पहले कि डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है, कुछ मामलों में, उदाहरण के लिए, गर्भावस्था के दौरान, व्यक्तिगत व्यायाम की सिफारिश नहीं की जाती है।
लापरवाह स्थिति में व्यायाम
एक कठिन सतह पर अपनी पीठ पर झूठ और मोड़घुटनों में पैर अपनी सारी शक्तियों के साथ, पृष्ठीय मांसपेशियों को कसकर और कंबल के रीढ़ को फर्श पर दबाएं। कुछ सेकंड के लिए शरीर की इस स्थिति को ठीक करें, फिर आराम करो। इस अभ्यास को 7-10 बार दोहराएं। मूल स्थिति को रखते हुए, पैरों का विस्तार करें। फिर धीरे-धीरे छाती में एक घुटने खींचें, कुछ सेकंड के लिए स्थिति ठीक करें, और उसके बाद पैर अपनी मूल स्थिति में लौटाएं। प्रत्येक चरण के साथ व्यायाम 10 बार दोहराएं। विज्ञानिक तंत्रिका को कुचलने में यह व्यायाम न केवल भौतिक चिकित्सकों द्वारा, बल्कि योग विशेषज्ञों द्वारा भी अनुशंसित है। एक पेट पर मुड़ें और जितना संभव हो उतना ही पीछे की तरफ खीचें, झुकावदार कोहनी पर जोर देकर। कुछ सेकंड के लिए स्थिति को लॉक करें, और फिर आराम करें। पैर सीधे और अभी भी रहना चाहिए। यह व्यायाम भी 10 बार किया जाता हैयदि आपको एक बार में 10 पुनरावृत्ति करना कठिन लगता है, तो 5 से शुरू करें, हर दिन दोहराव की संख्या में वृद्धि
बैठे स्थिति में व्यायाम
अपने पैरों के साथ एक कुर्सी पर बैठो, अपनी पीठ सीधा, औरअपने सिर के पीछे तालाब में हाथ। शरीर को दाएं और बाएं मुड़ें, प्रत्येक दिशा में पांच गुना करें। अपने पैरों को बदलें और व्यायाम को दोहराएं। फर्श पर बैठो, सोडा से पहले अपने पैरों को फैलाएं, और कंधे के स्तर पर हाथ फैलाएं। फिर उन्हें अपनी पीठ के पीछे जितना संभव हो उतना संभव प्राप्त करने का प्रयास करें। स्थिति को लॉक करें, आराम करें और फिर व्यायाम को 5-6 गुना अधिक दोहराएं।सभी अभ्यासों को धीरे-धीरे और सावधानी से करो, ताकि सूखा सियाटिक तंत्रिका को और भी अधिक नुकसान न हो।
