पेट क्यों बढ़ता है?
पेट क्यों बढ़ता है?
हर कोई महान आकार, पतला होना चाहता है औरसुंदर। केवल अब और अधिक से अधिक बार एक शानदार आंकड़ा के रास्ते पर मुख्य समस्या बढ़ती पेट है। लेकिन अगर कमर पर वसा की उपस्थिति अंतःस्रावी विकारों के कारण नहीं होती है, तो आपका मौका खेल और उचित पोषण है
लोचदार और साफ पेट हमेशा कारण होता हैईर्ष्या और प्रशंसा की भावना, जबकि ज्यादातर लोगों की उनकी वृद्धि काफी चिंता का कारण बन सकती है। यद्यपि सब कुछ सरल है: यदि आपके पास हार्मोनल विकार नहीं हैं, तो पेट में बढ़ने की वजह से सबसे अधिक स्वाभाविक और शारीरिक गतिविधि की कमी होने की संभावना है।
शारीरिक गतिविधि का अभाव
एक व्यक्ति जितना कम चलता है, उतना तेज़ हैवसा द्रव्यमान प्राप्त करना और यह कठिन हो जाता है, कठिन पर लेना है। शरीर के कम से कम सक्रिय भागों में सबसे अधिक नुकसान होता है। और यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति सामान्य रूप से खाती है, तो एक गतिहीन जीवनशैली में मांसपेशियों और फैटी समूहों को कमजोर करने में मदद मिल सकती है। यह ड्राइवरों में विशेष रूप से ध्यान देने योग्य है जो लगातार एक ही स्थिति में हैं।शारीरिक और आध्यात्मिक विश्राम पेट की वृद्धि के मुख्य कारण हैं।इस स्थिति में जिस तरह से बाहर प्रेस प्रेस स्विंग है एक शुरुआत के लिए, आप सीधे और तिरछी पेट की मांसपेशियों पर कम से कम साधारण व्यायाम शुरू कर सकते हैं। पेट की मांसपेशियों के लिए व्यायाम 1 अपनी पीठ पर लेटें धीरे-धीरे सीधे पैर को मंजिल से थोड़ी दूरी पर उठाएं अपने हाथों से अपने पैर की उंगलियां बढ़ाएं, और इस स्थिति में 30 सेकंड तक रहें। मंजिल से कंधे के ब्लेड और कमर को मत फेंकना 2. अपनी पीठ पर झुकाव, अपने पैरों को मोड़ो और उन्हें एक कुर्सी या सोफा सीट पर रख दें, अपने नितंबों को करीब खींचें। कमर के तल पर दबाने, प्रेस की मांसपेशियों को कंधे से फेंकना और फर्श से सिर। 3 सेकंड के लिए इस स्थिति को पकड़ो। 3. अपनी पीठ पर झूठ बोलना, अपने घुटनों को अपनी गोद में फर्श से उठाने के बिना मोड़ो। सिर की पीठ पर हाथ और कंधे और फर्श से सिर उठा। बाएं पैर को शरीर में बाँध, और दाहिने हाथ की कोहनी के साथ, बाएं पैर के घुटने तक पहुंचें। फिर अपना हाथ और पैर बदलें.प्रत्येक व्यायाम 10 बार किया जाता है। एक नियम के रूप में, प्रेस का केवल स्विंग पर्याप्त नहीं है अधिक वजन और वसा से छुटकारा पाने के लिए, आपको एरोबिक व्यायाम और शक्ति प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। भागो - सड़क या एक ट्रेडमिल पर, बैठना, निचोड़ - और जल्द ही आप देखेंगे कि आपके पेट के कोई निशान नहीं छोड़ा गया है
ज्यादा खा
स्वास्थ्य और ताकत बनाए रखने के लिए, यह पूरी तरह से लेता हैकुछ खाना जब आप भोजन और नियमित स्नैक्स के बड़े हिस्से का उपभोग करते हैं, पेट फैलाते हैं, और हर बार जब यह संतृप्त होता है तो अधिक भोजन की आवश्यकता होती है और, जितना अधिक आप खाते हैं, उतना ही तृप्ति की भावना। आप कम से कम एक दिन खाने की कोशिश नहीं कर सकते- पेट कम हो जाएगा, और अगले दिन आप देखेंगे कि आपको बहुत कम खाना चाहिएबीयर की लगातार खपत सोफे और हानिकारक भोजन पर झूठ बोलने से पेट की वृद्धि को बढ़ावा देता है।वह सब कुछ, जो व्यक्ति आदर्श से ऊपर खाता है,शरीर के कुछ हिस्सों में जमा होता है जो कम से कम होता है, और पेट उनमें से एक है। और जितना अधिक पेट बढ़ता है, उतना ही कम आप कमर पर चलते हैं। नतीजतन, मांसपेशियों को पिलपिला हो जाता है, और एक स्वर को बनाए रखने में असमर्थ हैं। इसलिए, उचित पोषण और अनिवार्य फिटनेस क्लास आपकी मदद करेंगे और अपनी मांसपेशियों को कस लेंगे, और अनावश्यक वसा को जला देगा।
