युक्ति 1: प्रति दिन 1 किलो वजन कम कैसे करें
युक्ति 1: प्रति दिन 1 किलो वजन कम कैसे करें
कभी-कभी आपको कुछ दिनों में वजन कम करने की आवश्यकता होती हैतीन और अधिक किलोग्राम अक्सर, तेजी से वजन घटाने के तरीकों का सहारा नहीं होना चाहिए, क्योंकि यह मानव शरीर के लिए बहुत ही स्वाभाविक नहीं है। लेकिन एक अनलोडिंग आहार की झलक को व्यवस्थित करने के लिए, जिसके दौरान प्रति दिन प्रति किलोग्राम फेंक दिया जाता है, एक बार हर तीन महीनों में शरीर को नुकसान नहीं पहुंचाया जा सकता है।
अनुदेश
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यदि आप दिन के दौरान पीते हैं तो वजन कम करना अच्छा हैकेवल खनिज पानी अधिमानतः गैस के बिना ऐसे मामलों के लिए इलाज और भोजन प्रकार के पानी उपयुक्त हैं। जैसे "बोरोजोमी", "एसेतुकी" और अन्य पूरे दिन आप चाहते हैं जितना पानी पी सकते हैं। लेकिन प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर का उपभोग करना सुनिश्चित करें।
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उपवास दिन के दौरान अपनी पसंद को रोकेंजो कि आप सेब के वजन के एक किलोग्राम तक खो देते हैं पांच भागों में एक किलोग्राम हरे सेब का विभाजन करें, जो आपके क्षेत्र में बढ़ने वाले मौसमी लोगों की तुलना में बेहतर है। दिन भर में, पांच बार केवल सेब खाते हैं इसके अलावा, पानी पीते हैं - उबला हुआ ठंडा, बोतलबंद, खनिज। आपको पूरे दिन 1.5-2 लीटर तक पीने की ज़रूरत है।
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पूरे दिन केफ़िर पर एक प्रतिशत खर्च करेंवसा सामग्री पूरे दिन, आपका आहार केवल केफिर का एक लीटर है, भागों में विभाजित है, साथ ही साथ पीने के पानी जितना चाहें उतना पानी पी सकते हैं
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अतिरिक्त नुकसान के लिए एक और प्रकार का उपवास दिनवजन - हरी चाय और एक प्रकार का अनाज दलिया, एक विशेष तरीके से पकाया। इस दिन तीन से चार कप हरी चाय के अलावा आप को साधारण पेयजल लीटर पीने की आवश्यकता है। बकौल पकाना तो उतराई दिन के पहले शाम से आप एक गिलास अनाज धोते हैं। फिर एक सॉस पैन (2 कप) में खड़ी उबलते पानी डालना। गर्मी एक तौलिया के साथ पैन लपेटो। आप अगली सुबह अनाज खा सकते हैं
5
उपवास दिन की कार्रवाई को मजबूत करनाअतिरिक्त सक्रिय शारीरिक आंदोलनों आधे घंटे के लिए कमर के चारों ओर घूमो या होम व्यायाम बाइक के पैडल को घुमाएं। ताज़ी हवा में चलना, इस समय ऊर्जावान रूप से घूमते रहें। आप जितने अधिक कदम उठाते हैं, जितनी जल्दी आप अपना वजन कम करते हैं। आप घर पर आधे घंटे का जिमनास्टिक कर सकते हैं या इस उद्देश्य के लिए फिटनेस सेंटर पर जा सकते हैं।
टिप 2: 1 दिन में 1 किलो वजन कम कैसे करें
यहां तक कि अगर आप हमेशा अपना वजन देखते हैं, तो सभीएक पार्टी में या स्वादिष्ट खाने के दौरान एक बार पेट भरना एक बार भी जोखिम होता है। और अगले दिन आप कुछ अतिरिक्त पाउंड के रूप में एक अप्रिय आश्चर्य की प्रतीक्षा करेंगे। लेकिन चिंता मत करो, एक दिन के आहार होते हैं, धन्यवाद जिससे आप जल्दी से फार्म पर आएं।
एक-दिवसीय भोजन की तैयारी
एक दिन आहार तैयार किया जाना चाहिए। रात के खाने के इनकार की पूर्व संध्या पर इसके अलावा रात में कैमोमाइल शोरबा का एक कप पीना, एक प्रकाश और आसान वजन घटाने में धुन और एक गर्म आराम स्नान ले आओ। इससे आपको आहार आसानी से और प्रभावी रूप से संचालित करने में मदद मिलेगी।एक-दिवसीय भोजन के लिए धन्यवाद, आप लगभग 1 किलोग्राम वजन खो सकते हैं।
1 दिन के लिए आहार मेनू
जागने के तुरंत बाद, 1 गिलास गर्म करेंपानी और एक शांत बौछार ले लो। 1-2 हरे सेब और एक अनमोल हर्बल चाय का कप। रात के खाने के लिए, चिकन स्तन के 150 ग्राम उबालें, वनस्पति तेल की एक छोटी मात्रा के साथ सब्जी का सलाद की सेवा तैयार करें रात के खाने के लिए, ताजी अजमोद के साथ टमाटर सूप के 200 मिलीलीटर खाएं। मुख्य भोजन के बीच आप खीरे या सेब के साथ स्नैक्स की व्यवस्था कर सकते हैं। दिन के दौरान, खनिज अभी भी पानी जितना संभव हो उतना पीना सुनिश्चित करें - कम से कम 2 लीटरचावल एक दिवसीय आहार
चावल एक उत्कृष्ट cleanser है,यह शरीर से द्रव, हानिकारक पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटाने में मदद करता है। एक चावल के आहार पर एक दिन के बाद, आप 1 किलोग्राम वजन कम कर सकते हैं, सूजन से छुटकारा पाएं, त्वचा स्वच्छ और मखमली हो जाएगी। आपके दैनिक मेनू में 250 ग्राम चावल, 2 लीटर पानी, 2 बड़े चम्मच शहद, 1 लीटर कूल्ह होंगे। शाम को चावल पहले से तैयार होना चाहिए। ठंडे पानी के साथ दबाना डालना, कुल्ला और सुबह में 1 कप उबलते पानी डालना, धीमी आग पर डाल दिया और तैयार होने तक पकाना। परिणामस्वरूप चावल के दलिया के 250 ग्राम को 6 बराबर भागों में विभाजित करें। यह आपका दैनिक आहार होगा, जिसमें आप 2 चम्मच शहद और 1 लीटर गुलाब कूल्हों को जोड़ सकते हैं।इसके अलावा, दिन के दौरान, खनिज अभी भी पानी पीते हैं।
