सुबह चलने या शाम में जब बेहतर होता है -
सुबह चलने या शाम में जब बेहतर होता है -
लोग जानते हैं कि खेल खेल एक बहुत बड़ा लाता हैशरीर को लाभ हालांकि, अगर सुरक्षा का सम्मान नहीं किया जाता है और कुछ अनुशंसाएं, उदाहरण के लिए, चलते समय, आपको केवल यह लाभ नहीं मिल सकता है, बल्कि आपके स्वास्थ्य को भी नुकसान पहुंचा सकता है
पसंद में कोई गलती नहीं कैसे करें?
अधिकांश लोगों के पास अध्ययन करने के लिए पर्याप्त समय नहीं हैउनके स्वास्थ्य, प्राथमिक नियमों का पालन करें जो आपको अपने स्वास्थ्य और उत्कृष्ट मनोदशा को बनाए रखने की अनुमति देगा। निस्संदेह, उनमें से ज्यादातर के पास बस इसके लिए समय नहीं है, या इसे केवल इसलिए खर्च करें क्योंकि उन्हें नहीं पता है कि कहां से शुरू करना है और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सही कैसे शुरू करें। सब के बाद, यह महत्वपूर्ण है कि आप और आपके स्वास्थ्य को नुकसान न करें यदि आप दौड़ने जा रहे हैं, तो इस प्रश्न का उत्तर दें कि आप क्यों चलेंगे? यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो इसमें कोई संदेह नहीं है कि सुबह में चलना सबसे अच्छा है। सब के बाद, सुबह शरीर में कम से कम चीनी होता है, इसलिए अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त करने के लिए, शरीर अतिरिक्त वसा को जला देगा। लेकिन अगर आप अपने दिल की दक्षता को बनाए रखने का निर्णय लेते हैं, तो आप बेहतर शाम को चलाते हैं। बेशक, आप सुबह में जा सकते हैं, लेकिन शाम में सबसे अच्छा विकल्प चल रहा है। किसी भी मामले में, शहद के साथ पानी या उस से पहले मिठाई कुछ मत भूलना। टहलना के बाद, आपको नाश्ता करना होगा बस, आप देखेंगे कि आपके स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार होगा और मूड में वृद्धि होगी।याद रखें कि आपका नाश्ता बहुत घना नहीं होना चाहिए अनाज और फल का एक छोटा सा हिस्सा खाने के लिए सबसे अच्छा है
चलने के लिए वर्ष का कौन सा समय अधिक उपयुक्त है
अगर आपके पास कभी नहीं चलाएंसर्दी, साथ ही बढ़ा हुआ तापमान मत भूलो कि जॉगिंग शरीर का मुख्य लाभ लाता है - यह एक निर्विवाद हृदय प्रशिक्षण है। इसलिए, यदि आप बीमार हैं, तो फिर एक बार फिर लोड और अपने दिल को यातना न करें। वर्ष के किसी भी समय यह चलने के लिए उपयोगी है, लेकिन सर्दियों में जॉगिंग गर्मियों की तुलना में अधिक फायदे हैं सब के बाद, ताजा ठंढा हवा में tempers और आपके शरीर invigorates, रक्त liquefies और रक्त वाहिकाओं clogging की संभावना कम कर देता है। लेकिन किसी भी मामले में गंभीर ठंढ में नहीं चलना चाहिए, क्योंकि शरीर अधिक गरम हो सकता है, या आप हिमशैल प्राप्त कर सकते हैं। इसलिए, सर्दियों में चलने का फैसला करने के बाद, गर्म कपड़े के बारे में मत भूलो, इसे आंदोलन में दृढ़ता से बाधित नहीं होना चाहिए, लेकिन यह बहुत आसान नहीं होना चाहिए।आदर्श विकल्प थर्मल अंडरवियर के साथ एक सामान्य खेल सूट है।दौड़ के लिए जा रहे हैं, टोपी के बारे में मत भूलना। निस्संदेह, यह वसंत और शरद ऋतु की तरह गर्मी में चलने के लिए भी बहुत उपयोगी है, आपको सिर्फ मौसम के अनुसार पोशाक की जरूरत है किसी भी स्थिति में, यदि आप चलाने का निर्णय लेते हैं, तो इसे सही करें अपने शरीर की मांगों को सुनने के लिए मत भूलो, और फिर आप सफल होंगे।
