एल कार्निटाइन: लाभ या नुकसान?
एल कार्निटाइन: लाभ या नुकसान?
एल कार्निटाइन एक एमिनो एसिड होता है जो तेज होता हैशरीर में चयापचय प्रक्रियाएं अक्सर यह पदार्थ एथलीटों और वजन कम करने के इच्छुक लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है। एल-कार्निटाइन के नुकसान या लाभ को समझने के लिए, आपको इसकी कार्रवाई के तंत्र को जानना होगा।
एल-कार्निटाइन कैसे काम करता है
प्रत्येक व्यक्ति का शरीर उत्पादन करता हैएल carnitine, जो मेथिओनिन और गुर्दे और जिगर में लाइसिन से संश्लेषित है। हालांकि, यह काफी थोड़ा उत्पादन किया गया है, और यह जल्दी से भस्म हो जाता है। एल carnitine की मुख्य भूमिका - कोशिका झिल्ली में फैटी एसिड के परिवहन। इस एमिनो एसिड की कमी शरीर ऊर्जा के लिए उपयोग करता है के साथ मुख्य रूप से uglevody.Odnako बस एल carnitine लेते हैं, और एक उम्मीद नहीं करनी चाहिए तेजी से वसा जलने। इस एमिनो एसिड की ख़ासियत यह है कि यह शारीरिक श्रम के दौरान ही काम करता है। और अगर आप एल carnitine की मदद से अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप एल carnitine के एल karnitinom.Vtoroe उपयोगी संपत्ति के साथ कम कैलोरी आहार, एरोबिक व्यायाम और दवा लेने के गठबंधन करने के लिए है कि यह मांसपेशियों का निर्माण करने में मदद करता है। फैटी एसिड से ऊर्जा प्राप्त करने के लिए एमिनो एसिड का प्रवेश चयापचय में बदल जाता है। और इस समय प्रोटीन मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए जाते हैं एल-कार्निटाइन की इस सुविधा को एथलीटों द्वारा तीव्रता से आनंद मिलता है। लेकिन एल-कार्निटाइन के ये सभी सकारात्मक गुण नहीं हैं। वह काफी धीरज और प्रदर्शन थकान, जो भी खेल में शामिल लोगों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है सुधार करने के लिए, को कम करने में सक्षम है। के बाद प्रतिरोध प्रशिक्षण के दौरान और बाद शारीरिक nagruzok.Obychnym लोगों एल carnitine हृदय रोग और atherosclerosis की रोकथाम के लिए उपयोगी है मांसपेशियों में दर्द कम कर देता है इस एमिनो एसिड की स्वीकृति वसूली को गति - यह atherosclerotic सजीले टुकड़े के गठन को धीमा करने में मदद करता है और कोलेस्ट्रॉल कम करती है। जुकाम के लिए एल carnitine जल्द ही ठीक करने के लिए मदद करता है और एल carnitine की vosstanovitsya.Nekontroliruemy सेवन शरीर और नुकसान लाने में सक्षम है। वे सभी वसा दिल और पेट अंगों, जो फैटी एसिड संचालन और सुरक्षा के लिए आवश्यक हैं भुगतना भंडार खर्च है। इसके अलावा, एल carnitine की उच्च खुराक अनिद्रा, घबराहट और चिंता पैदा कर सकता है।एल-कार्निटाइन कैसे लिया जाता है
नियंत्रण के बिना एल कार्निटाइन लेंकी सिफारिश की। इस पदार्थ के पूरक आहार और व्यायाम से पहले, यह एक डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है। इसके अलावा कुछ मतभेद, एल carnitine एलर्जी की प्रतिक्रिया और एल carnitine की neperenosimost.Rekomenduemye व्यक्ति दैनिक खुराक उत्प्रेरण के लिए सक्षम है: - एक वर्ष के बच्चों के लिए - - 10-15 मिलीग्राम 30-50 मिलीग्राम - बच्चों के लिए 1-3 साल - 60-90 मिलीग्राम - बच्चों के लिए 4-6 साल - 100-300 मिलीग्राम - बच्चों के लिए 7-18 साल - 300 मिलीग्राम - वयस्कों के लिए - 500-2000 मिलीग्राम - अधिक वजन और उठाने उन्मुक्ति के खिलाफ लड़ाई - 500-1000 मिलीग्राम - संक्रामक रोग, गुर्दे की बीमारी और हृदय प्रणाली; - 500-3000 मिलीग्राम - गहन व्यायाम और भारी शारीरिक श्रम के लिए।
