छाती के विस्तारक की मदद से प्रशिक्षित कैसे करें
छाती के विस्तारक की मदद से प्रशिक्षित कैसे करें
विस्तारक घर पर प्रशिक्षण के लिए एक अपरिहार्य चीज़ है छाती के विस्तारक की सहायता से, आप किसी भी मांसपेशी समूहों को प्रशिक्षित कर सकते हैं, आपको कुछ पहल दिखाने की आवश्यकता है।
क्या मामलों में स्तन कर सकते हैंविस्तारक? 1। आप गांव में अपने माता-पिता के लिए, कुटीर के पास गया, और प्रशिक्षण hochetsya.2 को छोड़ नहीं। के रूप में की योजना अप्रत्याशित obstoyatelstva.3 बदल तुम, जिम में जाने के लिए समय नहीं है। तुम सिर्फ एक हल्का trenirovku.Estestvenno खर्च करने के लिए, विस्तारक एक उचित वजन प्रशिक्षण कभी नहीं की जगह चाहते हैं, लेकिन यह मदद करने के लिए फिट रखने के बहुत अच्छा है। Usprazhneniya "सिम्युलेटर" की मदद से क्या किया जा सकता है? हाँ बिल्कुल किसी भी! 1। बेंच प्रेस नकली। फर्श पर पड़ा,, पीछे विस्तारक ले एक बेंच के पीछे से उन्हें अपने आप को गले लगाने और हाथ यातायात करती हैं। व्यायाम स्तन और tritsepsy.2 विचार कर रहा है। डम्बल के साथ नकली कर्ल। एक पैर पकड़ विस्तारक, यानी, इस पर कदम और पकड़ जब तक यह तना हुआ था। दूसरी तरफ हाथ लेने के लिए और कोहनी पर झुकने हाथ का पालन करें। व्यायाम पूरी तरह से bitseps.3 काम कर रहा है। बारी-बारी से डम्बल के साथ फ्रेंच बेंच प्रेस के नकली। एक हाथ से, पीछे विस्तारक रखें, और किसी अन्य एक्सटेंशन खड़े होकर फ्रांसीसी प्रेस के रूप में बिल्कुल उसी तरह सिर पर किया जाता है। अच्छा लोड tritseps.4। नकली बेल्ट के लिए डम्बल जोर दिया। यह शायद सबसे आसान काम के बारे में सोच सकते हैं। किसी भी पैर एक छोर और सूची दूसरी तरफ पकड़े पर कदम रख, बेल्ट पूर्व तुला सीधे वापस बुनियादी अभ्यास है कि स्तन विस्तारक साथ किया जा सकता का उदाहरण vpered.Eto खींच। आप किसी भी अन्य व्यायाम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, डेल्टा में, समलम्ब, हाथ और इतने पर। एक छोटे से कल्पना के साथ, आप घर पर एक अच्छी कसरत खर्च कर सकते हैं।
