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अक्सर मैंने सुना है किलड़कियों और महिलाओं को अधिकता और बोझ के साथ नहीं प्रशिक्षित करना चाहिए, क्योंकि वे ... महिलाएं हैं! कुछ भी नहीं! मैं आग्रह करता हूं कि आप, महिलाओं, मेरे सिर के स्टीरियोटाइप फेंक और उनके फिटनेस वर्गों का निर्माण आप मनचाहे ढंग से, और अपने trener.Zvuchit चुनौतीपूर्ण नहीं, मुझे पता है। निश्चित रूप से आपने अभी सोचा: "लेकिन वह एक कोच है, वह बेहतर जानता है!" खैर, एक तार्किक बयान। लेकिन गहराई से छोड़ दो, जो आपका कोच है? शरीर सौष्ठव में खेल के मास्टर? या पावरलिफ्टिंग में यूरोपीय चैंपियन? या क्या यह एक लड़की फिटनेस बिकिनी श्रेणी में प्रदर्शन कर रही है? यदि हां, तो वास्तव में, आपके कोच सर्वश्रेष्ठ जानता है, क्योंकि ये अनुभवी लोग हैं! वे जानते हैं कि वे किस बारे में बात कर रहे हैं, क्योंकि वे खुद इस में शामिल हैं और आपको यह सिखाते हैं। और क्या होगा अगर आपका कोच, तालबद्ध जिम्नास्टिक या ग्रीको-रोमन कुश्ती में खेल का मालिक है? मुझे यकीन है कि इस तरह के "प्रशिक्षकों" ने अपने हाथों में भी डंबल नहीं बनाए थे! इसलिए, मैं आप इन "प्रशिक्षकों" की राय पर भरोसा करते हैं विश्वास दिलाता हूं क्योंकि वे क्या फिटनेस पता नहीं है और bodibilding.A ज़ानेटा, मेरे प्रिय, फिटनेस क्या है आप कर रहे हैं, जरूरी नहीं है? हाथों में 2 किलो के gantelkami साथ मंच कदम ... मैं सिर्फ छूता भ्रामक था, ईमानदारी से, विशेष रूप से जब कोई कहता है कि यह "फिटनेस" की वजह से आप 20 किलो पर अपना वजन कम poprygushki है - वहाँ एक गलत धारणा है कि फिटनेस है। सबसे पहले, फिटनेस बिल्कुल कूद नहीं है! मांसपेशियों के स्वर और मांसपेशियों के निर्माण को मजबूत करने के उद्देश्य से यह बुनियादी और अलग-अलग अभ्यासों का एक पूर्ण परिसर है। प्रेस पासा और एक गोल गधा करने के लिए - फिर आप के लिए फिटनेस हालांकि, मैं तुरंत ध्यान दें कि हम भ्रम है कि तीव्र झटकों में ही प्रेस नहीं होना चाहिए, तो आप पासों का स्वामी बन जाएगा। हाँ, आपके पास क्यूब्स होंगे, लेकिन आप अपने पेट पर चमड़े के नीचे की वसा की एक परत के कारण उन्हें नहीं देख पाएंगे। इसलिए सातवीं पसीने से पहले प्रेस को स्विंग करने के लिए पर्याप्त नहीं है, आपको भी आहार का पालन करने की ज़रूरत है! लेकिन इस बारे में बाद में। तो फिटनेस। यह स्क्वाट 50 किलो,, इस डम्बल कम से कम 5 किलो, इस बेंच deadlift है, 30 किलो में पोल ​​खींच जिम में इस अलगाव अभ्यास और कार्डियो (लेकिन 100% का सिर्फ एक छोटा सा के रूप में हर कोई सोचता है कि एक मर चुका है )। मुझे लगता है कि आपने पहले ही मेरे विचार के पाठ्यक्रम पर ध्यान दिया है, फिटनेस वजन के साथ प्रशिक्षण है कोई Encumbrances - कोई rezultata.Dlya लोगों का मानना ​​है: "बार - यह पुरुषों हम लड़कियों कर रहे हैं के लिए ही है और हम पंप किया जा नहीं करना चाहते हैं", आप पंप नहीं की जाएगी रिपोर्ट! लेकिन, हम कहते हैं कि 40-50 किलोग्राम के एक लोहे के सेब के साथ बैठते हैं, आपको परिणामस्वरूप सपनों का एक दौर और कड़ा हो जाएगा! अपने आप को ऐसे गधा चाहते हो? बेशक आप चाहते हैं, हर कोई चाहता है बार क्यों? कम से कम चूंकि डंबल्स के मुकाबले यह अधिक सुविधाजनक है ... क्यों 40-50 किलो? हाँ, क्योंकि यह मांसपेशियों की इस सीमा से बिल्कुल तनाव का कारण बनता है कि उन्हें लचीला बनने के लिए और rasti.Ya आप इस, अपने कोच, इस तरह के एक लोड का अनुमोदन कभी नहीं होगा की गारंटी सच है कि आप ... एक औरत में मिलता है! स्वेतलाना ईरेजीना - फिटनेस बिकिनी की श्रेणी में मॉस्को के पूर्ण चैंपियन, 90 किलो के लोहे का दंड के साथ फूहड़। मैं व्यक्तिगत रूप से 50 किलोग्राम फूटता हूं, और साल के अंत तक मुझे 60 किलो तक पहुंचने का इरादा है, इसलिए मेरे पास प्लेग पॉप है! और तुम? फिर भी लगता है कि यह आपके लिए नहीं है? यह एक औरत के लिए एक बड़ा बोझ है? ठीक है, मैं तुम्हारे साथ ही सहानुभूति कर सकते हैं ... जिम के बिना क्योंकि, अतिरिक्त बोझ के बिना, अपने सपनों का आंकड़ा के लिए अपना रास्ता चारों ओर खींच लेता है ... जीवन के लिए! प्रशिक्षण के लिए अपने दृष्टिकोण में अविश्वासियों के लिए, मैं डाल जीना रुडेंको के लेख वीडियो के लिए शायद ज़ीना आपको समझा सकता है?