युक्ति 1: क्या एथलेटिक्स व्यायाम किसी व्यक्ति के विकास को प्रभावित करते हैं?
युक्ति 1: क्या एथलेटिक्स व्यायाम किसी व्यक्ति के विकास को प्रभावित करते हैं?
खेल एक व्यक्ति को विकसित करने, मजबूत करने में मदद करता हैपेशी और बढ़ने यह आमतौर पर स्वीकार किया जाता है कि सभी प्रकार की शारीरिक गतिविधियों को किसी बच्चे के लिए उपयुक्त नहीं है। भारोत्तोलन, क्या यह हानिकारक या बढ़ती जीव के लिए उपयोगी है?
आपके लिए एक खेल की दिशा चुननाबच्चे, माता-पिता पहले से ही इस प्रजाति के सकारात्मक और नकारात्मक पहलुओं के बारे में जानने का प्रयास करते हैं। जो लोग भारोत्तोलन अनुभाग या शक्ति भारोत्तोलन वर्ग के लिए बच्चे को देने की इच्छा रखते हैं, क्या इसमें रुचि है कि क्या शारीरिक तनाव बच्चे के विकास को प्रभावित करेगा?
बार के साथ सबकुछ एक व्यक्ति को कम करते हैं?
यह देखा गया है कि लड़कियां 1 9 वर्ष की आयु तक बढ़ सकती हैं,किशोरों में वृद्धि के सक्रिय चरण में आता है: • लड़कियों - 11 से 13 वर्ष के लिए • लड़कों में - 13 से 16 वर्ष के दौरान। इस अवधि के दौरान, बच्चे प्रति वर्ष 7-10 सेमी जोड़ सकते हैं। इसलिए माता-पिता उन्हें भारी खंड में नहीं देना चाहते एथलेटिक्स, ताकि इस प्रक्रिया को धीमा न करें। एक राय है कि सक्रिय अध्ययन और भारी भार अपरिपक्व जीव को नुकसान पहुंचाएगा। मांसपेशियों में वृद्धि, ऊर्जा और पोषक तत्वों की वृद्धि दिशा में गलत दिशा में निर्देशित किया जाएगा। बढ़ती जीव बोझ से सामना नहीं कर सकता है, जो कि बच्चे के शरीर के निर्माण और उसके आंतरिक अंगों और प्रणालियों के काम को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। अध्ययनों ने यह दिखाया है कि यह ऐसा नहीं है। उचित पोषण के साथ, व्यायाम करने और भार के सटीक गणना के लिए सभी नियम, स्वास्थ्य को कोई नुकसान नहीं, भारोत्तोलन नहीं होगा। इसके विपरीत, शारीरिक संस्कृति, दोनों हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है। यदि आप किसी व्यक्ति की ऊंचाई को मापने के पहले और एक लोहे का दंड के साथ प्रशिक्षण के बाद, तो वह बदल जाएगा और व्यक्ति 3 सेमी से "कम" होगा। यह अनुमेय नियम है।किसी भी व्यक्ति की वृद्धि पूरे दिन बदलती है भार के बिना, सुबह और शाम में किए गए माप में अंतर 1-2 सेमी होगा। यदि आप भारी बैग या अधिक बढ़ाए हुए फर्नीचर लेते हैं, तो थोड़ी देर के लिए आप 1.5 सेमी या उससे अधिक तक कम हो सकते हैं।परिवर्तन अंतःस्रावी कशेरुकाओं के संयोजन के साथ जुड़े हुए होंगे। उम्र के साथ, किसी भी व्यक्ति को विकास में कमी शुरू होती है। 60 में, आप 2-3 सेमी कम हो जाएंगे, और 80- 5-7 सेमी में, 22 साल के विपरीत।
बल भार मानव विकास को प्रभावित नहीं करता है
आमतौर पर गंभीर शारीरिक से संबंधित एक अनुभाग मेंभारोत्तोलन, वेटलिफ्टिंग और बॉडीबिल्डिंग जैसे लोड, 8- 9 वर्ष आयु वर्ग के बच्चों की भर्ती करना शुरू करते हैं। बच्चे के शरीर का गठन शुरू होता है, और शारीरिक गतिविधि हड्डी की संरचना और मांसपेशियों को ठीक से विकसित करने में मदद करती है। एक राय है जो बार के साथ अभ्यास करती है, इन प्रक्रियाओं को धीमा कर देती है। जाहिरा तौर पर कंधों पर लोहे का दंड रीढ़ पर दबा देता है और यह बच्चे को बढ़ने की अनुमति नहीं देता है। भारोत्तोलन में ट्रेनर आपको बताएगा कि यह एक मिथक है।प्रशिक्षण के सप्ताह में लगभग 8 घंटे बिताए जाते हैं,कंधों पर छड़ी का शुद्ध समय केवल 30 मिनट है। यह कुल समय का 0.3% है, शेष 99.7% रीढ़ की हड्डी पर दबाव नहीं डालते हैं, और बच्चे बढ़ रहा है।यह साबित होता है कि शारीरिक गतिविधियों,लोहे का दंड, सहित, विकास हार्मोन का उत्पादन उत्तेजित उनमें से अधिकतर बच्चों को कंकाल के विकास और विकास पर खर्च किया जाता है। यदि प्रसिद्ध एथलीटों-वेटलिफ्टर्स के विकास से देखते हुए, यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि सड़कों और निहित लोगों को उनके पैरों पर अधिक स्थिरता है। इसके कारण, सफलता मुख्य रूप से लघु कद के आकार वाले मजबूत द्वारा हासिल की जाती है। वे अधिक वजन उठा सकते हैं और इसे लंबे समय तक पकड़ सकते हैं। इसलिए, यदि आप या आपका बच्चा वजन उठाना चाहते हैं, तो संदेह नहीं है। किसी अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में कोई भी शारीरिक गतिविधि हानि नहीं लाएगी।
टिप 2: वेटलिफ्टिंग कैसे करें
भारोत्तोलन एक शक्ति खेल है और इस खेल के दिल में व्यायाम का प्रदर्शन है, जिसमें भार उठाने में शामिल है। आज, भारोत्तोलन प्रतियोगिताओं में ऐसे दो अभ्यास शामिल हैं: एक झटका और झटका।
अनुदेश
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यदि आप भारी से निपटने का फैसला करते हैं व्यायाम, फिर से काम शुरू करने के लिए तुरंत शुरू नहीं करते हैंलोहे का दंड और अपने शरीर को लोड नहीं करते हैं, जो इसके लिए प्रयोग नहीं किया जाता है। यह कई नए लोगों की त्रुटि है आरंभ करने के लिए, एक अनुभवी कोच से संपर्क करना सबसे अच्छा है, वह आपको बताएगा कि वह कहां शुरू होगा, यह कैसे करना है, ताकि शरीर को नुकसान न पहुंचा सके। सबसे पहले, आपको केवल सामान्य शारीरिक विकास (पहले दो या तीन महीनों के दौरान) पर ध्यान केंद्रित करने की सलाह दी जाएगी। आपको सिम्युलेटरों पर विभिन्न अभ्यासों को वैकल्पिक करना होगा, डंबल्स और बार (लाइट) के साथ। इस समय का मतलब है कि किसी के खुद के जीवों की संभावनाओं पर शोध, मांसपेशियों को मजबूत करना, स्नायुबंधन, शक्ति का निर्माण करना। इसके बाद ही, बुनियादी प्रशिक्षण शुरू करने की सिफारिश की जाती है। और, जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, केवल कोच के मार्गदर्शन में।
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वैसे, शारीरिक शक्ति के विकास के लिए व्यायाम करते हैंबहुत सारे हैं उन्हें डंबल्स, बारबल्स, गोल वज़न और कर्षण के गोले के साथ किया जा सकता है इस तरह के व्यायाम अच्छी तरह साबित होते हैं, इसलिए वे केवल वेटलिफ्टिंग में नहीं बल्कि अन्य खेलों में भी इस्तेमाल करते हैं। भारोत्तोलन न केवल अधिकतम शक्ति के विकास के लिए, बल्कि उच्च गति की ताकत के विकास के लिए (यह उच्च मोटर गति के साथ अभ्यास करने के द्वारा प्राप्त किया जाता है) के लिए एक उत्कृष्ट अवसर है।
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एक भारोत्तोलक के बारे में भूलना नहीं चाहिएसही पोषण, उसे पिछले एक से अलग एक नया आहार होना चाहिए सबसे पहले, इसमें प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट दोनों शामिल होना चाहिए। प्रोटीन से अंडे, मछली, मांस खाने की सलाह दी जाती है मांस मुख्य रूप से चिकन होना चाहिए, क्योंकि यह दूसरों की तुलना में पचा करना आसान होता है, और शरीर में ऊर्जा आवश्यक मात्रा लाती है खपत अंडे की मात्रा सीमित है, प्रति दिन तीन से ज्यादा नहीं खाएं। इसके अलावा आपको उच्च वसा वाले पदार्थों के साथ खट्टा-दूध उत्पादों के बारे में नहीं भूलना चाहिए: उदाहरण के लिए, कॉटेज पनीर, केफिर, किण्वित दूध, दूध के लिए। उतना ही महत्वपूर्ण हैं कार्बोहाइड्रेट्स, इसलिए निर्दोष रूप से पास्ता, आलू, सफेद रोटी खाते हैं।
टिप 3: किसी व्यक्ति की ऊंचाई को मापने के लिए
अक्सर, किसी व्यक्ति की वृद्धि निर्धारित होती हैआनुवंशिकता। हालांकि, पोषण और व्यायाम जैसे कारक इस राशि को प्रभावित कर सकते हैं घर पर अपने विकास को मापने के लिए कैसे?
आपको आवश्यकता होगी
- बिल्डिंग मीटर, पेंसिल, सहायक
अनुदेश
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ठीक से विकास को मापने के लिए, एक ठोस निर्माण मीटर (लकड़ी या धातु) प्राप्त करें, जो हवा में झुकाव नहीं करता है
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अपने जूते निकालें और दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े हो जाओ मोजे और ऊँची एड़ी के जूते से कनेक्ट करें, कंधों को सीधा करें, गर्दन खड़ी रखें, झुकाव न करें। अपने सिर को कम या टग न करें दीवार के खिलाफ ऊँची एड़ी के जूते, नितंबों और कंधे के ब्लेड दबाएं।
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सिर के शीर्ष को लॉक करें और करोदीवार चिह्न यदि आप इसे स्वयं नहीं कर सकते हैं, तो आपकी मदद करने के लिए किसी से पूछिए। लेबल लागू करने पर, बालों को बाहर करना सुनिश्चित करें, क्योंकि एक रसीला केश विन्यास व्यक्ति में एक से पांच सेंटीमीटर ऊँचाई में जोड़ सकते हैं।
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एक निर्माण मीटर का उपयोग करके, अंकन और मंजिल से दूरी को मापें - आपको एक निश्चित मूल्य मिलेगा जो आपकी सटीक वृद्धि है।
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अंकन करके अपने बच्चों के विकास का आकलन करेंदरवाजा जाम या एक विशेष टेप-रॉस्टोमर का उपयोग करते हुए, जो कि दीवार से या दरवाजे की चौकी से जुड़ा हुआ है। सुंदर चित्रों के साथ एक उज्ज्वल रिबन और बच्चे के नाम और माप की तारीख को रिकॉर्ड करने के लिए एक जगह बहुत सुविधाजनक है। इस तरह के एक मीटर की एक तरकी चिपचिपा है, इसलिए यह जांघ को टेप को संलग्न करना बहुत आसान है। बच्चों को उनके विकास को मापने में खुशी होगी
टिप 4: शारीरिक शिक्षा में अभ्यास कैसे करें
वस्तुतः किसी भी शिक्षक चाहता हैउनका सबक एक पसंदीदा स्कूल विषय बन गया। एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक कोई अपवाद नहीं है। आखिरकार, वह केवल बच्चों को ही दिलचस्पी नहीं लेना चाहिए बल्कि यह भी समझाता है कि नियमित शारीरिक शिक्षा कक्षाएं स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
आपको आवश्यकता होगी
- - कागज;
- - संभाल;
- - खेल उपकरण
अनुदेश
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सबक के लिए पूरी तरह तैयार रहें सबक का ध्यान रखें, अपने विषय तैयार करें और कार्य सेट करें योजना बनाते समय, विचार करें कि आप एक सबक कैसे लेंगे: हॉल में या सड़क पर। स्पष्ट रूप से वर्णन करें कि आप या इस पाठ के उस भाग में बच्चों के साथ क्या खर्च करना चाहते हैं पाठ से पहले, इन्वेंट्री के लिए जरूरी चीजों का ध्यान रखें: गेंदें, छड़ी छड़, हुप्स, व्यायाम उपकरण, आदि।
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संगठनात्मक कार्यों को हल करके और सबक शुरू करेंनिर्माण। ऐसे बच्चों को ऐसे तरीके से बनाएं जिससे कि वे आपको देख सकें और ड्राइविंग करते समय एक-दूसरे के साथ हस्तक्षेप न करें। उदाहरण के लिए, छात्रों को उनके शारीरिक विकास के स्तर को देखते हुए, विकास पर डालते हैं। जूनियर कक्षाओं से, लोगों को कमांड के निर्माण, गणना और निष्पादित करने के लिए सिखें। यह आपको कक्षा में अनुशासन बनाए रखने में मदद करेगा, और बच्चों के पाठ में धुन होगा।
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सबक के पहले भाग में, गर्म हो जाओ वह शरीर को और शारीरिक श्रम के लिए तैयार करेगी। समन्वय के मामले में समग्र विकास और सरल उद्देश्य के लिए व्यायाम चुनें, उदाहरण के लिए, घूमना, आसान चलना, धड़ और ट्रंक, स्क्वाट, आदि की बारी। तीसरे वर्ग से शुरू करने से, गर्मियों में आप गेंदों, व्यायाम स्टिक्स और अन्य स्पोर्ट्स उपकरण के साथ व्यायाम परिसरों को शामिल कर सकते हैं।
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मुख्य भाग के लिए, व्यायाम के साथ चुनेंजिमनास्टिक्स या एथलेटिक्स की मूल बातें, विभिन्न खेलों सबसे पहले, छात्रों को नई तकनीक का परिचय दें: समझाएं और दिखाएं, और उसके बाद ही छात्रों को दिखाए गए तत्व को दोहराएं और काम करें। उदाहरण के लिए, यदि आप एक रन के साथ लंबी छलांग का अध्ययन कर रहे हैं, तो पहले सिद्धांत को बताएं (एक रन, पुश, फ़्लाईट, लैंडिंग कैसे लें) और ठीक से कूदने का तरीका दिखाएं। और फिर छात्रों को कूद की तकनीक का अभ्यास करने दें।
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सबक के अंत में, बच्चों को एक पंक्ति में बनाएं और परिणामों को जोड़ दें, अंक डाल दें। यदि आवश्यक हो, तो छात्रों को होमवर्क असाइनमेंट दें
टिप 5: कम कद के प्रसिद्ध लोग
महान बनने के लिए, इसके लिए आवश्यक नहीं हैप्रभावशाली आकार लघु विकास - उच्चतम चोटियों तक पहुंचने के लिए बाधा नहीं। कई हस्तियों के बारे में एक और एक आधा मीटर की वृद्धि हुई है और यह सब से पीड़ित नहीं है।
डोनिका पैट्रिक एक छोटा और तेज है
दानिका एक पुरुष पेशे वाली महिला है। इस नाजुक व्यक्ति के लिए जुनून रेसिंग है पैट्रिक अपनी गति को गतिहीन गति से विकसित कर रहा है, और भारत में विश्व चैंपियनशिप में वह चौथे स्थान पर आ गई। एक लड़की का दो बार वजन करने वाला या उसका प्रतिद्वंद्वियों से भी तीन गुना कम न हो इस असाधारण जवान औरत का विकास केवल 150 सेमी है, लेकिन यह उसे पुरुषों के पत्रिकाओं के लिए एक सफल फैशन मॉडल बनाने से नहीं रोकता है।निकोले रोजस्ट्रुगेव - छोटा हां हटाया गया
रूसी के बारे में प्रसिद्ध "बल्ला" गायनरोमांस, दिन के रोजमर्रा की जिंदगी और मातृभूमि का प्यार, टेलीविजन पर रूसी शक्ति का एक व्यक्तित्व जैसा दिखता है - व्यापक-कंधे, मजबूत, और शायद, उच्च। हालांकि, असली सच्चाई कठोर है - रोस्तोर्ग्वेव की ऊंचाई केवल 158 सेंटीमीटर है। आप करीब देख रहे हैं, आप देख सकते हैं कि संगीत समारोह में कभी भी अपने कलाकारों के कलाकारों के पास नहीं खड़ा होता। संगीतकार हमेशा मंच के पीछे स्थित होते हैं, और रोस्टोरगेव लगभग किनारे पर गाते हैं यह एक विश्वसनीय भ्रम पैदा करता हैमैडोना विदेशी पॉप संगीत की रानी है
विश्व सेलिब्रिटी, किंवदंती और सिर्फ सुंदरएक मैडोना महिला केवल शिशुओं के लिए नहीं जानती है और फिर - समय के लिए एक छोटे अमेरिकी शहर से एक लड़की महिमा की ऊंचाइयों पर पहुंच गई, न्यूयॉर्क जीतने लगी, और फिर बाकी दुनिया मैडोना उसकी छवियों, कपड़े और चौंकाने वाला प्रदर्शन के लिए प्रसिद्ध है, साथ ही अविश्वसनीय दृढ़ता और परिश्रम। किसी को यह अनुमान लगाना है कि यह सब कहाँ से आता है, क्योंकि मैडोना का आंकड़ा छोटा है, और इसकी ऊंचाई केवल 158 सेमी हैएक बच्चे के रूप में, मैडोना ने एक कैथोलिक स्कूल में भाग लिया वहां से, वह सभी प्रकार के नियमों, प्रतिबंधों और अनुकरणीय व्यवहारों की नफरत करता है
डैनी डी विटो कॉमेडी का एक मालिक है
मैं हास्यास्पद मोटापा कहाँ जा सकता थाछोटा, जिसका विकास केवल 152 सेमी है? बेशक, कॉमेडी कलाकारों में डैनी डी विटो दुर्भाग्यपूर्ण चोरों और अपराधी, नायक के समलैंगिक साथी और बस लचीले छोटे पुरुषों की छवियों के लिए प्रसिद्ध हो गईं। इसके बजाय मजेदार उपस्थिति के बावजूद, डी विटो का एक गंभीर ट्रैक रिकॉर्ड है, और न केवल एक अभिनेता की भूमिका में कई अवसरों पर भी प्रयास किया गया, बल्कि एक निर्देशक और निर्माता भी।डी विटो एक बहुत ही बहुभाषी और कभी-कभी कई भाषाओं में आवाज फिल्में हैं
वह पिंगपिंग - दुनिया का सबसे छोटा व्यक्ति
शायद कम कद के सबसे प्रसिद्ध व्यक्तिचीनी ही पिंगपिंग है वह गिनीज बुक ऑफ रिकॉर्ड्स में हमारे परिवार के सबसे छोटे प्रतिनिधि के रूप में सूचीबद्ध थे। उनकी ऊंचाई केवल 74 सेमी थी। पिंगपिंग का जन्म इतना छोटा था कि वह अपने माता-पिता के हाथों में फिट हो सकते थे, वह बहुत धीमी गति से पैदा हुआ था। चिकित्सक इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि उन्हें एक आनुवंशिक बीमारी का सामना करना पड़ा जो कंकाल बढ़ने की अनुमति नहीं देता। वैसे, दोनों माता पिता पिंचिन और उनकी दो बहनें काफी सामान्य थीं पिंगपग ने अपने मूल चीन और उसके बाद में तेजी से प्रसिद्धि प्राप्त की, उन्हें पत्रिकाओं में और टीवी शो में दिखाने के लिए आमंत्रित किया गया। हालांकि, 22 वर्ष की उम्र में, रिकार्ड धारक अचानक मौत हो गई शायद, गलती उसके शरीर की आनुवंशिक म्यूटेशन थी, और शायद - लगातार धूम्रपान, जिसके लिए पिंगपिंग बचपन से आदी थी।टिप 6: लोहे का दंड कितना उपयोगी है
बहुत अलग हैंसिमुलेटर और अन्य स्पोर्ट्स उपकरण, जिसके माध्यम से आपके शरीर को बड़े आकार में बनाए रखना संभव हो जाता है। अन्य बातों के अलावा, प्रोफ़ाइल उपकरण बार को अनदेखा नहीं कर सकते
बार एक शेल है, जो बहुत पहले दिखाई दिया था। यहां तक कि प्राचीन ग्रीस में भी, एथलीट हॉलटेर्स की मदद से प्रतियोगिताओं की तैयारी कर रहे थे - जो पत्थर या धातु के न्यूक्लियस के साथ जुड़ा हुआ था। अब बार अधिक मोबाइल है और इसमें विभिन्न तीव्रता के एक गर्दन और पूरी तरह से हटाने योग्य डिस्क शामिल हैं। बार के साथ जो पाठक पेशेवर हैं या एक प्रेरक, भारोत्तोलन या बॉडीबिल्डिंग में लगे हुए शौकिया के लिए सबसे उपयोगी हैं। इसके अलावा, ऐसे खेल का प्रक्षेप्य उस व्यक्ति के लिए सबसे अच्छा दोस्त है जो अपने शरीर की धीरज को मजबूत करना चाहता है और साथ ही मांसपेशियों के बहुमुखी विकास को प्राप्त करना है। यह, वैसे, किसी भी जटिल सिमुलेटर से बार के बीच मुख्य अंतर है, जो एक नियम के रूप में, कुछ मांसपेशी समूहों को लोड करते हैं।
एक लोहे का दंड के साथ प्रशिक्षण के नुकसान
एक लोहे का दंड के साथ प्रशिक्षण के नुकसान को जिम्मेदार ठहराया जा सकता हैनिम्नलिखित: बड़े आयाम और अतिरिक्त उपकरण (रैक, बेंच, अलग-अलग वज़न के डिस्क) की आवश्यकता के कारण, घर पर प्रशिक्षण का संचालन करने के लिए व्यावहारिक रूप से असंभव है। चोट की संभावना को बाहर करने के लिए बार और विशिष्ट अभ्यास का वजन ठीक से चुनना जरूरी है।एक लोहे का दंड के साथ कक्षा में उतरना,विशेषज्ञ के साथ परामर्श करें कोच आपको बताएगा कि व्यायाम सबसे प्रभावी कैसे होगा, और चिकित्सक समझाएगा कि जीवों की विशेषताओं के संबंध में किस तरह के तनाव से परहेज किया जाना चाहिए।
पुरुषों के लिए बार का क्या उपयोग है?
यदि आपका लक्ष्य आपकी ताकत विकसित करना है औरधीरज, यहाँ सब कुछ बहुत सरल है नियमों का एक सेट विकसित किया गया है, जो प्रशिक्षण प्रक्रिया में किया जाना चाहिए। उदाहरण के लिए, "महत्वपूर्ण" वजन, आदि के साथ काम करें। कक्षाओं को नियमित रूप से आयोजित किया जाना चाहिए, समय-समय पर डिस्क के भार और दृष्टिकोण की संख्या में वृद्धि करना। केवल एक लोहे का दंड के साथ, शायद, आप समय की अपेक्षाकृत कम अवधि में सर्वश्रेष्ठ परिणाम प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप सुंदर शरीर राहत प्राप्त करने और मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने के विचार से अधिक आकर्षित होते हैं, तो बार इस कार्य से सामना करेंगे। विभिन्न प्रकार की तकनीकों और छोटे भार के साथ प्रशिक्षण, लेकिन बड़ी संख्या में पुनरावृत्तियां, तगड़े लोगों को उनके द्वारा प्राप्त परिणामों को प्राप्त करने में मदद मिलेगी।महिलाओं के लिए बार का क्या उपयोग है?
लोहे का दंड के साथ अभ्यास की उपेक्षा मत करो औरमानवता का सुंदर आधा यदि आप पतला और एथलेटिक पैर और तंग नितंबों का सपना है - एक लोहे का दंड के साथ squats की तुलना में कोई बेहतर अभ्यास नहीं है। ऐसी शक्ति प्रशिक्षण से डरो मत। मुख्य बात यह है खुशी के साथ करते हैं और बार भी भारी नहीं है। इस मामले में, व्यायाम केवल शरीर को लाभ देगाव्यायाम की शुरुआत से पहले, उसके क्रियान्वयन के लिए नियमों का विस्तार करें।इसके अलावा, प्रक्रिया में पैरों पर मांसपेशियों के अलावाबारबेल सक्रिय रूप से शामिल प्रत्यक्ष और परोक्ष मांसपेशियों zhivota.Esli आप छड़ी के साथ लगे हुए हैं, लेकिन अब प्रेरित है और जिम जाने दिया, के साथ प्रशिक्षण एक प्रशिक्षक जो एक नया मिसाइल के विकास में मदद करेंगे के साथ मौके पर बातचीत करने के लिए मत भूलना।
टिप 7: किशोर की वृद्धि पर क्या प्रभाव होता है
किसी व्यक्ति की वृद्धि आनुवंशिक रूप से रखी जाती है, लेकिन यहइसका अर्थ यह नहीं है कि इसे प्रभावित नहीं किया जा सकता है विकास के सबसे महत्वपूर्ण चरणों में से एक किशोरावस्था के दौरान है असामान्य आहार, विटामिन की कमी और शारीरिक गतिविधि, संक्रमण में संक्रमण और चोटें कंकाल के गठन को धीमा कर सकती हैं।
