कैसे एक वयस्क मुक्केबाजी शुरू करने के लिए
कैसे एक वयस्क मुक्केबाजी शुरू करने के लिए
एक असली मुक्केबाज बनने के लिए, आपको खेल की ज़रूरत हैबचपन से अगर अंगूठी में प्रवेश करने की इच्छा वयस्कता में दिखाई देती है, तो आप "नाशपाती" के साथ दस्ताने खरीद सकते हैं और अपने आप को झटका लगा सकते हैं। फिर आपको एक व्यक्तिगत कोच की तलाश करनी होगी
आपको आवश्यकता होगी
- - स्वास्थ्य स्थिति का प्रमाण पत्र;
- - होम जिम (क्षैतिज पट्टी, रस्सी लंघन, मुक्केबाजी पिअर, व्यायाम बाइक);
- - खेल वर्दी (शर्ट, शॉर्ट्स, दस्ताने, पट्टियाँ, विशेष जूते जिसे "मुक्केबाज़" कहा जाता है);
- - एक व्यक्तिगत ट्रेनर के साथ अनुबंध;
- - व्यक्तिगत पाठों के लिए भुगतान करने के लिए पैसा
अनुदेश
1
मुक्केबाजी की अंगूठी जाने से पहले, सुनिश्चित करें किजिला क्लिनिक में या चिकित्सा और खेल क्लिनिक में अपने स्वास्थ्य की जांच करें मुक्केबाजी के लिए चिकित्सा मतभेदों की एक काफी व्यापक सूची है। इसमें विशेष रूप से तंत्रिका तंत्र, श्वसन और पाचन अंगों, दृष्टि और सुनवाई, गंभीर सिर की चोट, त्वचा और हृदय रोग, मधुमेह और अन्य बीमारियों के रोग शामिल हैं।
2
इस तरह के एक कठिन खेल के लिए खुद को तैयार करेंशारीरिक रूप से। ऐसा करने का सर्वोत्तम तरीका अन्य खेल विषयों को अभ्यास करना है इसमें विशेष रूप से, एथलेटिक्स (चलने), तैराकी, खेल खेल, हवा में साइकिल, शामिल हैं। मांसपेशी भर्ती के लिए एक अच्छा उपकरण फिटनेस कमरे में एक लंबी अवधि की यात्रा होगी, साथ ही शक्ति सिमुलेटरों पर अभ्यास भी करेंगे। एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करें
3
यदि आपके पास अवसर है, तो निर्माण करेंघर मिनी जिम एक बार के साथ, मुक्केबाजी पिअर, रस्सी लंघन, dumbbells, वजन, व्यायाम बाइक, ट्रेडमिल। जानें कि उन्हें ठीक से कैसे उपयोग करें और अपार्टमेंट छोड़ने के बिना प्रशिक्षण शुरू करें कक्षाओं को बल न दें: छोटे भार के साथ शुरू करें, उन्हें धीरे-धीरे बढ़ाना अपने शरीर और अधिक अनुभवी खेल सहयोगियों की सलाह सुनो।
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एक बॉक्सिंग रिंग और कोच के साथ जिम का पता लगाएं,व्यक्तिगत रूप से लगे कक्षाओं के लिए उसे लागू करें, सप्ताह में तीन बार जाओ एक घंटे के पाठ की लागत 500 से 1500 रूबल के बीच होती है। कोच और संभावित स्पर्जिंग पार्टनर द्वारा दिए गए सभी निर्देशों का पालन करें। भौतिक, मनोवैज्ञानिक और सामरिक प्रशिक्षण पर विशेष ध्यान दें। अपना स्वास्थ्य देखें और समय-समय पर डॉक्टर से मिलने जाएं।
