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अनुदेश

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पहली विधि उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जोबार-बार सोचा कि किस तरह का व्यवसाय उन्हें सबसे ज्यादा उपयुक्त है, लेकिन वे तय नहीं कर सके हर महीने या हर हफ्ते अपने उत्साह और रोजगार के आधार पर, एक नया शौक बनें बहुत अधिक समय के लिए विकल्प पर विचार नहीं करें, सामान्य रूप से, "प्रहार विधि" से बेहतर कार्य करें कुछ विदेशी को भी डरने के लिए मत डरो, यह संभव है कि स्टीम्पंक की शैली में तंत्र बनाना या एक-एक पहिया वाली साइकिल की सवारी करना आपके लिए आदर्श है।

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इस पद्धति का सार यह है कि इस दौरानचुने गए शौक में व्यस्त होने के लिए थोड़ी सी समय, पहले से नज़र रखे हुए शौक को छोड़कर। नए शौक को पर्याप्त रूप से आप पर कब्जा करना चाहिए, निर्दिष्ट अवधि के लिए आपको चुने हुए विषय पर कम से कम एक सामान्य वार्तालाप करना सीखना होगा। अगर, "परीक्षण" अवधि के अंत में, आप इस प्रश्न के उत्तर में जवाब दे सकते हैं: "क्या आप भविष्य में ऐसा करना चाहते हैं?", तो आपको अपना आदर्श शौक मिला है यदि उत्तर नहीं है, तो अपनी खोज जारी रखें। इस विधा में एक वर्ष के लिए आप विभिन्न शौकों की एक प्रभावशाली संख्या का प्रयास कर सकते हैं, जो सबसे अधिक संभावना है, आपको कुछ सार्थक चुनने की अनुमति देगा। खोज पर व्यतीत किया गया समय बर्बाद नहीं होगा, इस प्रक्रिया में आप लाभान्वित होंगे, यहां तक ​​कि सतही व्यक्ति भी आपके ज्ञान विकसित करेंगे, अपने क्षितिज को विस्तृत करेंगे और आपको एक और दिलचस्प वार्ताकार बना देगा।

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दूसरा तरीका अधिक गहन और हैमननशील। आपको एक निश्चित डिजाइन के रूप में अपने पूरे जीवन की कल्पना करने की जरूरत है, यह एक घर, एक क्षेत्र, एक टुकड़ा हो सकता है, दूसरे शब्दों में, कुछ भी। लक्ष्य, सपने, आशाओं को स्पष्ट रूप से समझने के लिए आपको अपने भूतपूर्व, वर्तमान और भविष्य के बीच के कनेक्शन खोजना होगा। आंतरिक आंख से पहले चित्र बहुत स्पष्ट और पूर्ण होना चाहिए। यह तब है कि आप वास्तव में देख सकेंगे कि आपके द्वारा प्रस्तुत किए गए डिजाइन में क्या कमी है।

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इसी तरह की विधि आपको अपने शौक खोज को संकीर्ण करने की अनुमति देता हैएक निश्चित क्षेत्र उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, यदि आप देखते हैं कि आपके जीवन में कोई चरम, एड्रेनालाईन, नसों का एक काल्पनिक डिजाइन पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है, कुछ खेल करने की कोशिश करें शौक के दायरे को निर्धारित करने के बाद, आप अधिक विशिष्ट विकल्पों की समीक्षा कर, पहले विधि का उल्लेख कर सकते हैं।

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अक्सर जब आप अपने जीवन की कल्पना करते हैं, जैसेएक पूरी घटना की, आप बिल्कुल आप किसी भी असली उद्देश्य को प्राप्त करने क्या करने की जरूरत देख सकते हैं। इस मामले में, इस तरह की गतिविधि एक उपयोगी शौक के रूप में माना जा सकता है। यह पारिवारिक रिश्ते के मनोविज्ञान, जो आप अपने कुल के सदस्यों के, या बस माहिर खाना पकाने के बीच संचार स्थापित करने में मदद मिलेगी के एक अध्ययन किया जा सकता है। मुख्य बात को याद है कि एक शौक अपने वास्तविक जीवन जगह नहीं होनी चाहिए, या अपने सच्चे मूल्यों को बदलने के लिए।

अनुदेश

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एक महिला के शरीर में गर्भावस्था के दौरानइसमें बदलाव होते हैं, लेकिन वे खेल में हस्तक्षेप नहीं करते हैं, खासकर अगर चिकित्सक को कोई मतभेद नहीं होता है। बेशक, निष्पक्ष सेक्स के उन प्रतिनिधियों, जो बच्चे की अवधारणा से पहले किसी भी शारीरिक गतिविधि में शामिल नहीं होनी चाहिए, उन्हें तेजी से नहीं शुरू करना चाहिए, लेकिन खेल महिलाओं को उनकी ट्रेनिंग नहीं फेंकनी चाहिए। गर्भावस्था के पहले महीनों में, खेल के दौरान कोई विशेष असुविधा नहीं होगी। पेट अभी भी छोटा है लेकिन दूसरे और तीसरे तिमाही में स्थिति बदलेगी। आकार में गर्भाशय बढ़ता है और शरीर की गतिशीलता सीमित होती है। पेट फैला हुआ है और रीढ़ और छाती का समर्थन इतना अच्छा नहीं है पीठ के निचले हिस्से में दर्द है, जो अक्सर एक बच्चे की प्रत्याशा में महिलाओं को भुगतना पड़ता है, शारीरिक गतिविधि में संलग्न होना बहुत मुश्किल है लेकिन दूसरी ओर, यह खेल है जो पीठ में दर्द के खिलाफ लड़ाई में एक उत्कृष्ट सहायक बन सकता है। प्रशिक्षण से शरीर को टोन में बनाए रखने और श्वसन प्रणाली और हृदय के प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिलेगी। मुख्य बात यह है कि आप अपनी बात सुने और अधिक काम न करें

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कुछ खेल के दौरान प्रतिबंध लगा दिया गया हैबच्चे का असर डाइविंग, कूद, स्कीइंग, सायक्लिंग, किसी भी टीम का खेल, जहां गिरने का खतरा है - गर्भवती महिलाओं के अनुरूप नहीं है बड़ी टेनिस के लिए, डॉक्टरों को 4 महीने तक बच्चे के लिए प्रतीक्षा करने वाली महिलाओं से निपटने की अनुमति है, लेकिन मध्यम भार के साथ। बाद की तारीख में, यह खेल प्रतिबंध के अंतर्गत आता है, क्योंकि इसके लिए भविष्य की मां से पेशाब के प्रयासों की बहुत आवश्यकता होती है।

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गर्भावस्था के दौरान, यह वरीयता देने के लायक हैचलने, तैराकी और जिमनास्टिक जैसे खेल चलना उपयोगी और सुरक्षित है, लेकिन जॉगिंग गर्भावस्था के केवल पहले महीने ही किया जा सकता है। बच्चे को जन्म देने की अवधि में एक सही खेल को तैराकी माना जाता है। गर्भावस्था के अंत तक उन्हें लगाया जा सकता है तैरने से रक्त परिसंचरण में सुधार होता है, रीढ़ से तनाव कम होता है। कुछ पूल में गर्भवती महिलाओं के लिए जल एरोबिक्स के समूह हैं। ऐसी गतिविधियां न केवल भौतिक गतिविधि के संदर्भ में बल्कि संचार के लिए यात्रा करने के लिए दिलचस्प और उपयोगी हैं। जिम्नास्टिक भी गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत उपयोगी है और यहां तक ​​कि उन महिलाओं को जो पहले कभी नहीं किया था यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम स्वास्थ्य जिम्नस्टिक के बारे में बात कर रहे हैं, खेल के बारे में या एरोबिक्स के बारे में नहीं। भविष्य में माताओं के लिए पिछले दो दिशाओं का दौरा नहीं किया जा सकता, क्योंकि उन्हें अत्यधिक पेशी प्रयास की आवश्यकता होती है।

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एक निष्कर्ष के रूप में, यह कहा जा सकता है कि मध्यम भौतिकयहां तक ​​कि पिछले कुछ महीनों में भी संभव है। मुख्य बात यह है कि जो कक्षाएं माता के भविष्य की खुशी के लिए मुहैया कराई गईं, थके हुए नहीं और चिकित्सक की सलाह के विपरीत नहीं थीं।

आपको आवश्यकता होगी

• ऐसा करने के लिए, आपको सप्ताह में कई घंटों में कई घंटे आवंटित करने की आवश्यकता होती है, और एक आरामदायक खेल प्रपत्र भी खरीदना पड़ता है।

अनुदेश

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सबसे पहले, सही समय पर फैसला करेंकक्षाएं। सप्ताह में 2-3 बार जिम पर जाने के लिए बेहतर है। आगे, आपको कक्षाओं के उद्देश्य को निर्धारित करना होगा क्या आप पतली बनना चाहते हैं या राहत प्राप्त करना चाहते हैं? ट्रेनर से परामर्श करें, वह आपको परिणाम को तेजी से प्राप्त करने के लिए आवश्यक शारीरिक व्यायाम बताएगा। कई प्रकार के व्यायामों की कोशिश करना आवश्यक है कुछ निश्चित रूप से आप और अधिक पसंद करते हैं। याद रखें कि सफलता की मुख्य गारंटी जिम में जाने की आपकी इच्छा है।

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कक्षाओं को कभी भी स्थगित या सहन न करें खुद को एहसान मत देना यदि आप अभी भी जिम में आने का प्रबंधन नहीं करते हैं, तो अगले अध्याय में, आपके द्वारा जो कुछ याद किया गया है, उसके बारे में जानें।

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छोटे भार के साथ कक्षाएं प्रारंभ करें यदि आप तुरंत मांसपेशियों को अतिक्रमण करते हैं, तो इसमें शामिल होने की इच्छा खेल अपने आप से गायब हो जाएगाकभी पेशेवर एथलीटों या जिम में भाग लेने वाले अन्य लोगों के साथ तुलना न करें। याद रखें कि शरीर की संरचना और सभी लोगों में शारीरिक प्रशिक्षण अलग है। इसलिए, अगर किसी को कम समय में अच्छे परिणाम प्राप्त होने पर परेशान न हो