टिप 1: महिलाओं के लिए जिमनास्टिक्स, उसके प्रकार
टिप 1: महिलाओं के लिए जिमनास्टिक्स, उसके प्रकार
हर महिला को बचाने के सपने (आदर्श रूप सेहमेशा के लिए) युवा और सुंदरता अधिकांश लोगों को पता है कि नियमित व्यायाम आपको आपकी त्वचा को टोन रखने की अनुमति देता है, आपकी मांसपेशियां ठीक हैं और आपके स्वास्थ्य में सुधार हो रहा है। अति प्राचीन काल से महिलाओं को शारीरिक व्यायाम के लाभों के बारे में पता था, और इस तरह वे कई वर्षों के लिए एक अद्भुत आकार रखने में कामयाब रहे।
एक आधुनिक महिला को काम करना है,बच्चों को लाने और घर पर अध्ययन। यह स्पष्ट है कि इस तरह के उन्मादी लय के साथ, एक को हमेशा पर्याप्त समय या इच्छा नहीं होती है, या दोनों। लेकिन जिम्नास्टिक में महत्वपूर्ण बदलाव आया है इसलिए, उदाहरण के लिए, कई व्यायाम हैं जो अत्यधिक समय संसाधनों की आवश्यकता नहीं हैं और अच्छे परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देते हैं।
शास्त्रीय या फ्रांसीसी जिमनास्टिक्स एक त्वचा को अधिक लोचदार बनाने की अनुमति देता है, और मांसपेशियों को कड़ा और लोचदार बनाता है।
नृत्य जिमनास्टिक्स आपको करने की अनुमति देता हैआंदोलन अधिक चिकनी, जोड़ों की लचीलेपन बढ़ जाती है। जिमनास्टिक्स के इस तरह के बहुत सारे प्रशंसक हैं, क्योंकि नृत्य करना पसंद नहीं करने वाली एक महिला को ढूंढना कठिन है। इस जिमनास्टिक्स में एक विविधता है - जाज जिमनास्टिक्स - जाज संगीत के लिए कुछ व्यायाम कर रहे हैं।
एरोबिक्स - आप अभ्यास को खींचने के साथ वैकल्पिक जिमनास्टिक की अनुमति देते हैं। नतीजतन, रक्त परिसंचरण में सुधार और शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन के साथ बेहतर आपूर्ति की जाती है।
महिलाओं के लिए योग एक विशेष हैव्यायाम का एक समूह जो जोड़ों की गतिशीलता को विकसित करता है और हड्डी कंकाल को मजबूत करता है इस प्रकार का जिम्नास्टिक पूर्व से आया था, लेकिन तुरंत लोकप्रियता प्राप्त हुई।
खींचने वाला योग, आधुनिक नृत्य और बैले के विभिन्न अभ्यासों का एक संयोजन है जो धीमी गति से संगीत के तहत काम करता है।
जिमनास्टिक्स स्लाव - यह जिमनास्टिक्स आपको प्राचीन स्लाव मार्शल आर्ट्स पर आधारित महिला शरीर में ऊर्जा प्रवाह खोलने की अनुमति देता है।
बॉडीफ्लेक्स एक साधारण जिम्नास्टिक नहीं है, जिसमें व्यायाम किया जाता है जो साँस को रोकने के समय किया जाता है।
किगॉंग चीनी जिमनास्टिक है, स्टाइलिश संगीत के लिए धीमी गति से चलती है आराम और आराम करने की अनुमति न केवल शरीर, लेकिन सिर भी।
आप अपने लिए किस प्रकार का जिमनास्टिक चुनते हैं, मुख्य बात यह है कि यह प्रभावी होना चाहिए, और आप सबक का आनंद लेते हैं।
खेल के समयगहन प्रशिक्षण, आप सामान्य से दस गुना अधिक पसीना कर सकते हैं - प्रति दिन 10 लीटर पसीना तक आवंटित करते हुए। यह तरल की एक बड़ी मात्रा है, इसलिए ट्रेनिंग के दौरान - प्रशिक्षण के दौरान, बहुत अधिक पानी पीना - निर्जलीकरण से बचने के लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है
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टिप 2: आधुनिक नृत्य के प्रकार क्या हैं
एक कला के रूप में नृत्य लगातार विकसित हो रहा है औरसांस्कृतिक संदर्भ के आधार पर नृत्य के लंबे इतिहास के दौरान, इसके कई प्रकार और शैलियों की शुरुआत हुई। आधुनिक नृत्य में नृत्य प्रकार की एक बड़ी संख्या होती है, जिनमें से प्रत्येक को प्रदर्शन की अलग-अलग तकनीकों में विभाजित किया जाता है।
अनुदेश
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क्लब नृत्य में इस तरह के निर्देश शामिल हैंघर, विद्युत नृत्य, ट्रान्स टेक्टोनिक्स हिप-हॉप, पॉपिंग, टेक्नो और अन्य दिशाओं के तत्वों को मिलाते हैं। घर एक नृत्य है, अक्सर कामोत्तेजक यह चिकनी शरीर आंदोलनों के साथ संयुक्त जटिल और तेजी से कदम पर आधारित है। इलेक्ट्रो डांस सड़क नृत्य का एक रूप है, इस तरह के नृत्य शैलियों का मिश्रण हिप-हॉप, लहराते, पॉपिंग और लॉक के रूप में है।
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हिप-हॉप - एक नृत्य दिशा, जन्मXX सदी की दूसरी छमाही में मूल रूप से, हिप-हॉप का ज्वलंत सामाजिक ध्यान था: सामाजिक अन्याय के खिलाफ विरोध में हिप = हॉप की सहायता से, न्यूयॉर्क में कार्य-कक्षा वाले पड़ोस के युवा लोग। XX सदी के अंत तक, इस नृत्य शैली ने अपने सामाजिक महत्व को खो दिया और संगीत उद्योग का एक लोकप्रिय हिस्सा बन गया।
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सी-वॉक (या क्रेप-वर्क) - सड़क पर नृत्य की शैली, मुख्य रूप से पैरों के तेज और कार्यप्रणाली कार्य द्वारा विशेषता होती है लॉस एंजिल्स के गली गिरोह में XX सदी के 70 के दशक में उत्पन्न
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पॉपिंग सड़क नृत्य की मूल शैली में से एक है उनकी तकनीक संगीत की ताल में तेजी से संकुचन और मांसपेशियों की छूट पर आधारित है, सदमा, शरीर के अचानक झटके के प्रभाव में जिसके परिणामस्वरूप। veyving, ग्लाइडिंग, आदि strobbing: पॉपिंग कई निष्पादन तकनीक भी शामिल है
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शैफ़ेल- डैंकवलनी शैली, ऑस्ट्रेलिया में एक्सएक्स सदी के 80 वर्षों में पैदा हुई थी। यह तेजी से स्लाइडिंग आंदोलनों पर आधारित है, जो नर्तक व्यावहारिक रूप से मंजिल से अपने पैरों को फाड़ नहीं करता।
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जंपस्टाइल एक नृत्य शैली है जो हाल के वर्षों में हॉलैंड और बेल्जियम में फैल गई है। जोरदार संगीत के लिए नर्तकियों ने आंदोलन जो कूदता है (इसलिए शैली का नाम) के समान है।
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ऊधम पर आधारित एक बेजोड़ नृत्य हैबातचीत, आशुरचना और प्रबंधन यह एक सामाजिक नृत्य है, यह एक अपरिचित साथी के साथ किया जा सकता है। ऊधम निष्पादन में सरल है और लंबे समय तक प्रशिक्षण और अभ्यास की आवश्यकता नहीं है। शुरू में, नृत्य डिस्को संगीत के साथ किया गया था, लेकिन अब आप किसी भी संगीत के लिए एक ऊधम नृत्य कर सकते हैं। शो वाली हस्टला (ऊधम तत्वों पर आधारित नृत्य, लेकिन इसकी साजिश के साथ), एक महिला की ऊधम (दो साझेदार नृत्य), एक डबल ऊधम (तीन साझेदार, आमतौर पर एक पार्टनर और दो साझेदारों द्वारा किया जाता है) हाइलाइट करें।
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पट्टी नृत्य - नृत्य में दिशा, के लिए उपयुक्तस्ट्रिपटीज़ प्रदर्शन कार्यशीलता के सिद्धांत के अनुसार एक साथ समूहीकृत कई क्षेत्रों को शामिल किया गया है। उदाहरण के लिए, एक जाने-का-एक कामुक नृत्य होता है जिसमें नर्तकियों का कपड़ा नहीं होता।
