टिप 1: स्की दौड़ कैसे जीतें
टिप 1: स्की दौड़ कैसे जीतें
सर्दियों में, सबसे उपयोगी और लोकप्रिय प्रजातियों में से एकखेल स्कीइंग है कई संगठनों, शहरों या यहां तक कि देशों के बीच दोस्तों, सहकर्मियों और दोनों के बीच प्रतियोगिताओं को अक्सर प्रायोजित किया जाता है। स्की जीतने के लिए दौड़, आपको ट्रैक पर व्यवहार के नियमों को अच्छी तरह से तैयार करने और जानते हैं।
आपको आवश्यकता होगी
- उपयुक्त कपड़ों (थर्मल अंडरवियर सहित);
- - सही तरीके से चयनित उपकरण: जूते, फास्टनिंग, स्की, लाठी;
- - स्वाद के लिए मलहम और पैराफिन;
- लोहा;
- - प्रारंभिक प्रशिक्षण
अनुदेश
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प्रतियोगिताओं के लिए कपड़े चुनें कपड़े आरामदायक होना चाहिए और अच्छी तरह से पसीना को अलग करना चाहिए। सही मोजे चुनना बहुत जरूरी है - घर्षण के लिए प्रतिरोधी का चयन करें, creases में नहीं इकट्ठा करना, पतली नहीं भी। यदि संभव हो तो, स्कीयरों के लिए विशेष मोज़े खरीद लें, यदि नहीं - ऊनी मोज़े का उपयोग करें (कृत्रिम रूप से 50% तक हो सकता है), जिस पर आप कापर स्टॉकिंग्स पहनेंगे।
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जब आप सॉक्स पर फैसला करते हैं, तो जाओअपने जूते चुनें कोशिश करो और चारों ओर चलने की कोशिश करो, अपने पैर की उंगलियों पर खड़े हो जाओ, अगर यहां तक कि थोड़ी सी भी असुविधा हो, मना कर दें और दूसरों पर नज़दीकी नज़र डालें
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सबसे आरामदायक जूते चुनने के बाद, उनके लिए चयन करेंमाउंट। यदि संभव हो तो, अधिक महंगा एसएनएस या एनएनएन माउंट खरीद लें, उनके साथ आप बेहतर स्कीस को नियंत्रित करेंगे, वे विश्वसनीय और संचालित करने में आसान हैं। एक खराब स्की ट्रैक पर वे रबर बैंड से बाहर उड़ सकते हैं, लेकिन प्रतियोगिताओं को आमतौर पर अच्छी तरह से पैक ट्रेल्स पर रखा जाता है।
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स्की चुनते समय, लंबाई पर ध्यान दें औरलचीलापन। यदि आप शास्त्रीय शैली में स्की दौड़ जीतने की योजना बना रहे हैं, तो अपनी ऊंचाई से 25 सेमी ऊपर स्की लें। इस मामले में, आप लंबाई में थोड़ी वृद्धि कर सकते हैं, अगर आपका वजन औसत से ऊपर है, और यदि आप पतली लड़की हैं - तो स्कीज़ को छोटा करें (ताकि वे कम लचीला हो)। स्टिक आपकी ऊंचाई से 25 सेमी नीचे होनी चाहिए।
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प्रतियोगिताओं की तैयारी अग्रिम में करें एक सप्ताह में कम से कम 2 बार, लंबी लंबी दूरी की स्की यदि दौड़ जिस पर दौड़ आयोजित की जाएगी वह दूर नहीं है, उस पर प्रशिक्षण का संचालन करें। पहले से, अपने आप को प्रतिस्पर्धा के मार्ग और नियमों से परिचित कराएं। ऐसे दिमाग वाले लोगों को ढूंढें और छोटे दौड़ की व्यवस्था करें
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यदि स्की पर चलने की कोई संभावना नहीं है, तो खर्च करेंजिम में या घर पर प्रशिक्षण घर के चारों ओर भागो, श्वसन तंत्र और पैर की मांसपेशियों को विकसित करना, झुकना, रस्सी से कूदना आदि। स्की प्रतियोगिताओं में जीत सुनिश्चित करने के लिए, अपने आप को अच्छी शारीरिक स्थिति में लाएं।
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प्रतियोगिता के दिन, सड़क पर तापमान का पता लगाएंऔर मौसम की स्थिति और बर्फ के प्रकार के साथ सटीक अनुसार एक स्की ग्रीस का चयन करें स्की के सिरे, एक लोहे का उपयोग कर, और स्की के बीच (अपने पैरों के दो पैरों के ऊपर) पैराफिन के साथ छिड़का हुआ - एक ठोस मलम होल्डिंग नतीजतन, बीच चिपचिपा हो जाएगा, और अंत में फिसलन होगा, जो आपके आंदोलन को सबसे अधिक आराम और गति देगा, स्की दौड़ में जीत सुनिश्चित करेगा।
टिप 2: स्की डंडे को कैसे छोटा करना
स्की डंडे की लंबाई सही और सुरक्षित स्कीइंग के लिए मुख्य महत्व है, इसलिए चयन करना छड़ी, आपको उनकी लंबाई और ताकत पर ध्यान देना होगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि छड़ी एक स्कीयर के लिए एक व्यर्थ सामग्री है, इसलिएयह सबसे महंगी मॉडल चुनने के लायक है, जैसे आपको सामग्री और लाठी के निर्माण पर अधिक ध्यान नहीं देना चाहिए। वास्तव में एक महत्वपूर्ण पैरामीटर लंबाई है
अनुदेश
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लाठी की उचित लंबाई निर्धारित करने के लिए, आपको आवश्यकता हैबस फर्श पर फ्लैट और एक छड़ी उठाओ, कोहनी के कोण को आदर्श रूप से 90 डिग्री होना चाहिए। हालांकि, स्टोर में आप फर्श पर खड़े होंगे, इसलिए इसे लेना समझ में आता है छड़ी 10-15 सेंटीमीटर अधिक, खासकर जब से वे हमेशा छोटा हो सकते हैं।
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फिर, घर पर फिर से लाठी की लंबाई पर और अंदर की कोशिश करेंयदि आवश्यक हो, उन्हें वांछित लम्बाई को छोटा करें ऐसा करने के लिए, आपको पहली नज़र में संभाल को हटाने की जरूरत है, ऐसा लगता है कि यह हटाने योग्य नहीं है, लेकिन अगर आप अंत में गर्मी छड़ी, संभाल आसानी से हटा दिया है
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हीटिंग के लिए, आप किसी भी सहायक का उपयोग कर सकते हैंविधि। उदाहरण के लिए, एक हेयर ड्रायर के साथ संभाल लें, ओवन में या गर्म पानी के एक पैन में रखें (पहले एक थैले में लपेटा हुआ), आप गैस पर संभाल करने में लगातार गर्म रह सकते हैं, लगातार इसे बदल सकते हैं। जैसे ही प्लास्टिक फैलता है, संभाल हटाया जा सकता है, सबसे महत्वपूर्ण बात, इसे चालू न करें ताकि प्लास्टिक को विकृत न करें, लेकिन धीरे-धीरे इसे एक साथ खींचना छड़ी.
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अनुभवी विशेषज्ञ अग्रिम में सलाह देते हैंछड़ी पर एक छड़ी बनाने के लिए, यह समझने के लिए कि क्या गहराई को संभाल करने के लिए आवश्यक होगा। संभाल हटा दिए जाने के बाद, छड़ी को वांछित लम्बाई में बंद कर दिया जाता है और फिर इसे शीर्ष पर रखा जाता है
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हाथ में, आप थर्मल बंदूक के लिए एक गोंद, अंदर की आवश्यकता हैपहली बार पर्याप्त रूप से गोंद हो सकता है, लेकिन अगर आप पहली बार हैंडल को हटाते हैं, तो उन्हें शायद चिपकाए जाने चाहिए। अब लाठी की आदर्श लंबाई हासिल करने के बाद, आप सुरक्षित रूप से ट्रैक पर जा सकते हैं, और अपने सृजन की कोशिश कर सकते हैं।
युक्ति 3: स्की मलहम कैसे चुनें
यदि आपको स्की पर भारी स्नोबॉल खींचना है तो एक स्की यात्रा काफी अप्रिय व्यवसाय हो सकती है इसका अर्थ है कि आपने गलत चुना है मरहम। यह भी बहुत अच्छा नहीं है, अगर स्कीज आपका पालन नहीं करते हैं और आगे और पीछे दोनों जाने का प्रयास करते हैं यह भी मरहम के अनुचित चयन का संकेत है।
अनुदेश
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यहां तक कि अगर आप स्कीयर नहीं हैं, लेकिन स्कीइंग के सिर्फ एक प्रेमी हैं, तो आपको स्की मलहमों को समझना होगा। तो, स्की मरहम दो प्रकार हैं: मरहम होल्डिंग और मरहम पर्ची।
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नाम खुद के लिए बात करते हैं, लेकिन आप और कर सकते हैंअधिक। होल्डिंग का मरहम स्की को हटना से रोकता है, अर्थात स्कीस अपने पैरों के नीचे से सहज वापस रोल नहीं करते हैं स्की के स्किड पर धारण करने का मरहम लगाया जाता है, यह स्की लगाव में स्थापित बूट की एड़ी से 50 सेंटीमीटर ऊपर है।
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यदि आप एक बहुत ही अनुभवी स्कीयर नहीं हैं, तो आप इस हिस्से को 10-15 सेमी तक बढ़ा सकते हैं। बिल्कुल चिकना मत करो मरहमस्की के नीचे अन्यथा, आप मैदान से नहीं उतर रहे हैं।
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स्लाइडिंग का मरहम बाकी स्की पर लागू होता है, एड़ी और पैर की अंगुली पर। यह पर्ची मरहम की पसंद पर है कि आपकी गति और भलाई स्की रन पर निर्भर करती है।
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मलहम पर्ची अलग हो सकती है। यह पैराफिन, त्वरक, पायस, पेस्ट, एरोसोल आदि हो सकता है। यदि आप खेल में शामिल हैं, तो आपको स्की के लिए मलहम की पसंद को अच्छी तरह समझना होगा। ऐसा करने के लिए, आपको विशेष साहित्य का एक गुच्छा पढ़ना होगा, अनुभवी स्कीयरों से मदद मांगना
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लेकिन अगर आप एक पेशेवर खिलाड़ी नहीं हैं, तो आप ऐसा नहीं करेंगेयह मरहम की पसंद के साथ परेशान करने के लिए लायक है स्की के लिए, पैराफिन ग्रीस काफी उपयुक्त है। पैराफिन फ्लोराइड और पैराफिन फ्लोराइड के बिना हैं। फ्लोरेनेट का इस्तेमाल उच्च आर्द्रता (50% से अधिक) में किया जाता है।
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ठंढा, खराब मौसम में, पैराफिन बिना इस्तेमाल किए जा सकते हैंफ्लोरीन। स्की लूच, एमवीआईएस, विस्टी, फ़ेस्टा के लिए घरेलू पैराफिन स्नेहक शौकिया स्कीयर के लिए काफी उपयुक्त हैं। वे सस्ती हैं और एक असीमित शेल्फ जीवन है। एक सेट आपके लिए कई सालों तक पर्याप्त है
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स्कीज़ के लिए चुनें मरहम दो प्रकार: मरहम फिसलाने के लिए और मरहम प्रतिधारण के लिए जंगल में किसी विशिष्ट यात्रा के लिए मरहम का चयन करते समय, उचित तापमान और नमी के लिए सुविधा पर रोकें
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यदि, जंगल में प्रवेश करने और ट्रैक पर चढ़ने के बाद, यह पता चला है किआप मरहम की पसंद के साथ एक गलती की है, यह skis स्मीअर बेहतर है इसमें कुछ मिनट लगेंगे, लेकिन यह चलने को बर्बाद नहीं करेगा। थोड़ी अधिक तापमान और थोड़ी कम और कॉर्क रगड़ के लिए बस आपके साथ दो टिल्ट मरहम लें।
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शौकिया स्कीयरों के लिए जीवन को आसान बनाने के लिए, सार्वभौमिक मलहम +3oC से -20 oC तक के एक विस्तृत श्रेणी के लिए उपलब्ध हैं। इस प्रकार की एक ट्यूब खरीदकर, आप पूरे स्की मौसम की सवारी कर सकते हैं।
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इसके अलावा, अनुभवी स्कीयर नए लोगों को स्ियरिंग स्कीइंग के लिए सुझाव देते हैं मरहमउदाहरण के लिए, VIST, केवल स्की के स्किड में ही लागू होते हैं मरहम, लेकिन गर्म मौसम में। किसी भी मामले में, जो भी हो मरहम आपने नहीं चुना है, स्नेहक स्कील बिल्कुल चिकनाई से बेहतर नहीं हैं।
टिप 4: स्की डंडे की लंबाई कैसे चुननी है
कैसे स्की सीखने के लिए, पर्याप्त नहींएक बहुत कुछ और मुश्किल ट्रेन, हालांकि यह निस्संदेह सफलता का एक अनिवार्य घटक है हालांकि, आरामदायक खेलों से लेकर मजबूत ऊंचाई तक की पोशाक के चयन में संगठन का चयन करने के लिए कम ध्यान नहीं दिया जाना चाहिए, जो आपकी ऊंचाई से मेल खाता है।
अनुदेश
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आप किस योजना में योजना बनाते हैं इसका निर्धारण करेंसवारी: इस पर निर्भर करता है कि आप किस छड़ी को चुनना चाहते हैं कई विकल्प हैं पहला शास्त्रीय शैली है पहले से ही शीर्षक से आप यह देख सकते हैं कि यह सबसे पारंपरिक शैलियों में से एक है। इस मामले में, आप यात्रा के दो तरीकों में से एक का उपयोग करके मुख्य रूप से दो समानांतर पीट पटरियों के साथ चलेंगे - एक रोलिंग चाल, वैकल्पिक रूप से दो तरफा या एक साथ एक शॉट। इस शैली के साथ गति अपेक्षाकृत कम है शास्त्रीय शैली के लिए, अपनी ऊंचाई से 25-30 सेमी अलग-अलग छड़ें चुनें
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दूसरे विकल्प पर विचार करें - स्केट शैली,या मुफ्त। एक नियम के रूप में, यह ओवरक्लॉकिंग के लिए अधिक बार उपयोग किया जाता है, साथ ही चढ़ते हुए पर काबू पाने के लिए भी इसका उपयोग किया जाता है। यदि आप पहाड़ियों से भरा पहाड़ियों पर विजय की अपेक्षा करते हैं, तो उचित लाठी चुनने के लिए बेहतर है, इसकी लंबाई की गणना सूत्र से है, आपकी ऊंचाई शून्य से 15-20 सेमी है
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ध्यान दें कि ये अनुशंसा वयस्कों पर लागू होते हैं, जबकि बच्चों के लिए एक मानक तालिका होती है यह लंबाई के पत्राचार को दर्शाता है लाठी बच्चे की वृद्धि, साथ ही उनकी उम्र भी इसलिए, अगर आपका बच्चा पहले से पांच साल का है या उसकी ऊंचाई 115 सेंटीमीटर है, तो 85 सेंटीमीटर के बारे में छड़ी लेने में बेहतर है लंबाई.
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स्टिक खरीदें जो आपकी ऊंचाई से मेल खाते हैं,यदि आप एक स्की सवारी मास्टर इसी समय, मान लें कि कोहनी के स्तर पर स्टिक के हैंडल को उन्मुख करने के लिए आवश्यक है औसतन, हम यह कह सकते हैं कि ऊंचाई वाले 160 सेंटीमीटर के व्यक्ति 1 एम 10 सेंटीमीटर की छड़ के साथ आराम से होंगे
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आप चयनित के साथ कितने आराम से जांच करेंछड़ें, कई परीक्षण आंदोलनों बनाने सावधान रहें, क्योंकि सामान्य अनुशंसाओं की उपलब्धता में आपकी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में नहीं आता है, और केवल आपकी आंतरिक अनुभूतियां सही विकल्प बनाने और एक सफल खरीदारी करने में मदद करेगी।
टिप 5: चुनाव कैसे जीतें
चुनाव खोज का सबसे लोकतांत्रिक तरीका हैसिर। लेकिन उम्मीदवार, जीतने के लिए, यह एक राष्ट्रपति अभियान या छात्र परिषद के प्रमुख के चुनाव होने के लिए, आपको वोटिंग प्रक्रिया की बारीकियों को जानना और सही तरीके से अपने चुनाव अभियान का निर्माण करना होगा।
अनुदेश
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अपने मतदाता, जिसकी जरूरत के लिए व्यक्ति खोजेंऔर जरूरतों को आप सबसे अधिक निर्देशित किया जाएगा। पता करें कि आपके मतदाताओं से आप क्या उम्मीद करते हैं ऐसा करने के लिए, उनके साथ मिलना सबसे अच्छा है, खासकर यदि आप मतदाताओं की एक छोटी संख्या के साथ चुनाव के लिए दौड़ते हैं अपने घटकों की जरूरतों के अनुसार, अपने चुनाव अभियान को खड़े करें। विशिष्ट अभियानों के सैद्धांतिक पदों और सिद्धांतों को संयोजित करने के लिए इस अभियान में प्रयास करें कि आप वांछित पोस्ट पर प्रदर्शन करने की योजना बनाते हैं।
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अपने प्रतिस्पर्धियों के बारे में जितना संभव हो उतना जानें - उनकाकार्यक्रम, राजनीतिक विचार, कार्य अनुभव, उनकी संभावनाओं का निर्वाचित होना काफी संभवतः, उनमें से कुछ आपके प्रतिद्वंद्वियों नहीं बन सकते, लेकिन सहयोगियों आप एक गठबंधन में अपने प्रतिद्वंद्वियों में शामिल हो सकते हैं। यह आपकी मदद कर सकता है यदि आप किसी सलाहकार या विधायी निकाय के चुनाव में भाग ले रहे हैं, उदाहरण के लिए, गांव परिषद या शहर डूमा
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अपने साथ बैठकों को व्यवस्थित करने का प्रयास करेंप्रतियोगियों। यदि संभव हो, तो एक खुली बहस में भाग लें - यह आपकी स्थिति को बेहतर ढंग से तैयार करने और तर्कों को विकसित करने में मदद करेगा जो आपके घटकों को समझ सकते हैं।
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अपने कार्यक्रम को अधिकतम संख्या में वितरित करेंमतदाताओं। आप समाचार पत्र, टीवी और रेडियो कार्यक्रमों, विभिन्न पूर्व चुनाव अभियान में प्रकाशन कर सकते हैं। हालांकि, ध्यान रखें कि आपका विज्ञापन बहुत दखल नहीं था हो सकता है। यह सबसे अच्छा अपनी उम्मीदवारी की उपयोगी दान या प्रकृति के संरक्षण के लिए निर्देशित कार्यों को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। इस तरह के आंदोलन बेहतर टीवी और प्रिंट विज्ञापन की एक बड़ी संख्या की तुलना में बढ़ती लोकप्रियता आंकड़ा पता कर सकते हैं।
काउंसिल 6: शारीरिक शिक्षा कक्षा में स्कीइंग: के लिए और इसके खिलाफ
स्कूल में स्किइंग मिश्रित कारण हैंबच्चों और वयस्कों की प्रतिक्रिया छात्रों से कोई इस शीतकालीन खेल का बहुत शौक है, लेकिन कई माता-पिता स्कीइंग के लिए एक और सिरदर्द और अतिरिक्त लागत है।
शारीरिक शिक्षा की कक्षा में स्कीइंग करने का दृष्टिकोण हमेशा मिलाया गया है, ताकि इस खेल में आप दोनों स्पष्ट प्लसस और सबसे अप्रिय नुकसान को पा सकते हैं।
