टिप 1: सबसे लंबी ओलंपिक तैराकी दूरी क्या है?
टिप 1: सबसे लंबी ओलंपिक तैराकी दूरी क्या है?
स्विमिंग सबसे पुराना ओलंपिक में से एक हैविषयों। स्विमिंग को केवल पानी के स्थान पर काबू पा लिया जाता है, जब कोई व्यक्ति पानी के नीचे तैरता है तो शुरू होने के बाद 15 मीटर से अधिक नहीं होता है। खेल संबंधी विषयों, जब एक एथलीट पानी के नीचे अधिक दूरी पर तैरता है, को पानी के नीचे के रूप में जाना जाता है, और तैराकी नहीं है।
आईओसी वर्गीकरण
अंतर्राष्ट्रीय ओलंपिक समिति (या आईओसी)तैराकी दूरी को दो किस्मों में विभाजित करता है: दूसरे शब्दों में, खुले और बंद पानी में, समुद्र में या बेसिन में तैराकी। 2008 में, बीजिंग में हाल ही में प्रतियोगिता के कार्यक्रम में खुले पानी या मैराथन दूरी में तैरना शामिल था। ऐसी तैरना 10 किमी के लिए किया जाता है यह खुले पानी में सबसे लंबी दूरी है। पूल में तैरना एक अधिक पारंपरिक अनुशासन है, और इस क्षेत्र में सबसे लंबे समय तक दूरी 1500 मीटर, फ्रीस्टाइल है।रूसी-भाषा के आधिकारिक वर्गीकरण में पानी के खेल के साथ तैराकी का उल्लेख है, शब्द "तैराकी" का प्रयोग नहीं किया जाता है।
पूल में प्रतियोगिताएं
अंतरराष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में केवल आयोजित किया जाता हैपूल, जिसकी लंबाई आमतौर पर 50 या 100 मीटर है, इस तथ्य के कारण कि एथलीट अक्सर दिशा बदलता है, उसी दूरी को पारित करने की उसकी गति अक्सर कुछ हद तक अधिक होती है, अगर वह मुड़ने के बिना लंबी अवधि में तैरती है गति पर रिकॉर्ड फिक्सिंग के साथ कई समस्याएं हैं I 1 9 08 में यह निर्णय लिया गया था कि अभिलेख ओलंपिक वालों के मुकाबले अब केवल घाटियों में दर्ज किए जा सकते हैं, इसलिए अभिलेखों ने तैराकी के लिए रिकॉर्ड स्थापित नहीं किए। लेकिन 1 9 56 में इस निर्णय को संशोधित किया गया था, अब रिकॉर्ड केवल 50 और 55 मीटर लंबा के पूल में रखा जा सकता है 1 9 57 से, अभिलेखों का पंजीकरण फिर से शुरू किया गया है। 1988 से 1993 की अवधि में, इस निर्णय को फिर से संशोधित किया गया था, और अब आप 25 मीटर पूल में रिकॉर्ड स्थापित कर सकते हैं।खुले पानी में तैरना
नेविगेशन में 10 किमी की दूरी अति-लंबी है एक बार यह एकमात्र प्रयोगकर्ताओं के रूप में था, और अब लंबी दूरी के लिए तैराक बड़े पैमाने पर उत्पादन करने लगेयह उन्नीसवीं सदी में तैराकी में अल्ट्रा लंबी दूरी के इतिहास शुरू हुआ जब ब्रिटेन के Mettyu Uebb 1975 में खाड़ी इंग्लिश चैनल तैरने से उबरे। ऐसा करने के लिए, यह 21 घंटे और 45 मिनट लग गए।ओपन जल प्रतियोगिताओं में शामिल थे1991 में विश्व तैराकी चैंपियनशिप और अब हर साल भी, 2000 से, 5, 10 और 25 किलोमीटर की दूरी पर खुली पानी में तैरने वाली विश्व चैंपियनशिप आयोजित की जाती है। लेकिन खुले पानी की सबसे लंबी ओलंपिक दूरी अभी भी एक 10 किमी तैर रही है।
टिप 2: पानी के नीचे तैराकी कैसे करें
स्वतंत्र रूप से और सुंदर पानी के नीचे तैरने के लिए, आपको ज़रूरत हैअपने सांस को पकड़ना सीखें, पानी में आराम करें और उस पर स्लाइड करें और - जीवन के हर पल में सकारात्मक दृष्टिकोण बनाए रखने के लिए सब के बाद, एक खेलकूद और हर्षित व्यक्ति होने के नाते केवल फैशनेबल नहीं बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
गोताखोरी सीखने के लिए शर्तें
पानी के नीचे तैरना सीखना नदी में बेहतर नहीं है या नहींसमुद्र, और एक उथले भाग पर पूल में। जहां आप पानी में खड़े हो सकते हैं, और इसका स्तर छाती से ऊपर नहीं होगा। प्रशिक्षण के लिए अच्छा तैराकी चश्मा या मुखौटा होना आवश्यक है वे न केवल आँखों की रक्षा करते हैं, बल्कि पानी के नीचे अच्छी तरह से देखने के लिए गोताखोर भी सक्षम करते हैं, जबकि उन्हें तैराकी के साथ अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करें।पानी में पूरी छूट
एक अनुभवहीन तैराक अक्सर एक गलती करता है: सुंदर तैरने की कोशिश कर रहा है, तनाव, अतिरिक्त और तेज गति प्रदान करता है। ऐसे प्रयास न केवल अप्रभावी हैं, बल्कि खतरनाक भी हैं: आप सेना की गणना नहीं कर सकते हैं और गला घोंटना नहीं कर सकते। जब शरीर तनावग्रस्त हो जाता है, तो रक्त कोशिकाओं में ऑक्सीजन की आपूर्ति शीघ्रता से खपत होती है और अक्सर एक नई सांस लेने के लिए सतह पर दिखना पड़ता है।विलंबित श्वास
पानी में अपनी सांस पकड़ने के लिए,छात्र एक सांस लेता है, और फिर शांति से और धीरे से पानी पर चेहरे और छाती झूठ, पूल के किनारे पर अपने हाथ पकड़े हुए वह खुद को 10 समझता है। एक नया सांस लेने के बाद और इस तकनीक को दोहराता है। जैसा कि विश्वास की उपस्थिति इस अभ्यास को शुरू करने के लिए शुरू होती है, बिना पूल के किनारे पर। पूरे शरीर में आराम और आराम की भावना एक निश्चित संकेत है कि सब कुछ ठीक है।पानी पर स्लाइडिंग
तब तैराक में पर्ची में काम करना शुरू हो जाता हैपानी। ऐसा करने के लिए, वह अपने हाथों को आगे बढ़ाता है, एक गहरी सांस लेता है, उसकी सांस रखता है, पानी पर झूठ डालता है, और फिर पूल की दीवार से अपने पैरों को धकेलता है और पानी पर स्लाइड करता है जब तक यह बंद हो जाता है पर्ची में महारत हासिल करने के बाद, यह पैर और हाथों के काम को जोड़कर जटिल बनाता है। यह साँस लेने की देरी पर तैरता है, अपने पैरों के ऊपर और नीचे के साथ 6 बारीकियों की गति को बढ़ाता है, और उसके हाथों से उसकी छाती के पक्ष में 2-3 स्ट्रोक होते हैं, जैसे कि तरंगों को धक्का देना उसके बाद, वह नीचे हो जाता है और एक सांस लेता है। इस अभ्यास को दोहराया जाता है जब तक कि उसे लगता है कि वह बिना तैरने के दौरान, जबकि सांस ले सकता है।पानी के नीचे तैरना
एक समय था जब आप सीखना शुरू कर सकते हैंपानी के नीचे तैरना इसके लिए, नौसिखिया गोताखोर पानी के नीचे एक गहरी सांस, स्क्वेट लेता है और अपने पैरों के साथ पूल के किनारे से दूर धक्का देता है पहले ही पैरों के काम के माध्यम से पानी के नीचे तैरते हैं। विस्तारित हथियारों के ब्रश एक हवाई जहाज़ के समान होते हैं, उनकी मदद से यह आपके शरीर की स्थिति और झुकाव के कोण को नियंत्रित करता है। कुछ मीटर तैरने के बाद, सतह पर तैरता है, एक सांस लेता है और पानी के नीचे फिर से डूब जाता है। जैसे ही वह कौशल प्राप्त करता है, वह स्ट्रोक को अपने हाथों से पैरों के काम में जोड़ता है। और धीरे-धीरे दूरी बढ़ जाती है, जो श्वास लेने में विलंब पर पानी के नीचे तैर सकती हैं।सकारात्मक दृष्टिकोण
कॉमिक गाने में से एक में व्लादिमीर वीसोटोस्की मेंशारीरिक व्यायाम करने की उपयोगिता के बारे में, ये शब्द हैं: "निराश और उदास मत बनो!" इस सलाह के बाद, आप पानी के नीचे तैराकी की तकनीक को जल्दी से सीख सकते हैं। उदास और उदास मत हो अगर कुछ काम नहीं करता है। एक हंसमुख और सकारात्मक मूड एक बहुत अच्छा सहायक है! थोड़ा धैर्य और धीरज, और सफलता की गारंटी दी जाएगी।युक्ति 3: मैराथन दूरी कितनी देर है
मैराथन उचित प्रशिक्षण के साथ चल रहा हैजिसका स्वास्थ्य और आंकड़ा पर एक लाभकारी प्रभाव है, अधिक ध्यान आकर्षित करता है। कुछ लोगों के लिए, मैराथन चलाने का प्रयास स्वयं के विकास का एक तत्व है, सिर के ऊपर एक छलांग।
अब मैराथन रन की लंबाई स्थिर है और0.1% की सटीकता के साथ मैराथन 18 9 6 में ओलंपिक खेलों में शामिल होने के बाद शुरुआत से लेकर मार्ग के अंत तक की दूरी एक से अधिक बार बदल गई है। आधुनिक युग के पहले सात ओलंपियाड के दौरान, मैराथन दौड़ का लाभ छह बार संशोधित किया गया (40 से 42.75 किमी)। 1 9 21 में आईएएएफ (इंटरनेशनल एथलेटिक्स एसोसिएशन) ने सरकारी दूरी के रूप में 42.195 किमी की दूरी तय की।
