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अनुदेश

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हर घंटे, छोटे ब्रेक ले लो एक घंटे के काम के दो या तीन मिनट बाद अद्भुत काम हो सकते हैं। कंप्यूटर पर अपनी पीठ बारी और बस अपनी आँखें बंद करें यह शरीर को अधिक काम से बचाएगा और आपकी उत्पादकता में वृद्धि करेगा।

2

कार्य दिवस के बाद हर दिन, अपने आप को 20 मिनट का आराम दें आराम से पैर स्नान करें या अपने हाथों को मालिश करें, अपने पसंदीदा संगीत को सुनो और अपनी ताकत बहाल करने के लिए अपनी पसंदीदा चाय पीएं।

3

सप्ताह में एक बार अपने आप को एक आदत के लिए ले लोबस आराम करो लेकिन बिस्तर पर बस पूरे दिन झूठ मत बोलो। इस से "टूटी" और उदासीनता दिखाई देती है। एक परिवार के रूप में एक प्रदर्शनी, एक फिल्म के लिए, एक पार्क में या एक पिकनिक पर जाने के लिए जाओ। मुख्य बात यह है कि आप इसे पसंद करते हैं और आप को खुश करते हैं यह कार्य दिवसों पर काम करने की आपकी क्षमता में वृद्धि करेगा।

4

हर महीने, अपने आप को मालिश करने के लिए जाने की अनुमति देंएक अच्छा विशेषज्ञ एक पेशेवर माहिर के हाथों में मेज पर एक घंटे से अधिक आराम और सुखदायक कुछ भी नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि यह सेरोटोनिन और डोपामिन स्तर बढ़ता है - हार्मोन जो आपको खुश और आराम से महसूस करते हैं

5

एक वर्ष में, एक 7 दिन का अवकाश लें औरकिसी देश या स्थानीय बोर्डिंग हाउस पर जाएं ताज़ी हवा, स्वस्थ भोजन और आराम से आराम से बेहतर कुछ भी नहीं है यह आपको पूरे वर्ष ऊर्जा और शक्ति का प्रभार देगा।