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अनुदेश

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यह कोई रहस्य नहीं है कि वजन के सभी अधिकतरमानव पोषण पोषण करता है यह उसके साथ है कि आपको अपने वजन को नियंत्रित करना शुरू करना होगा। अपने आप को एक पंक्ति में तालिका से गायब होने के लिए सिखाएं, और पहले यह विश्लेषण करें कि क्या आप वास्तव में इसे खाने के लिए चाहते हैं, और यह कितना उपयोगी है। तर्कसंगत पोषण आहार, जो किसी व्यक्ति को प्राप्त होता है, में वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट का अनुकूलतम पत्राचार होता है।

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वजन कम करने की मुख्य गलतियों में से एक या जो लोगठीक करने के लिए डर - भोजन में खुद की बहुत सख्त सीमा ज्यादातर बार, परिणामस्वरूप, शरीर में पोषक तत्वों की कमी का अनुभव होता है। उचित पोषण सबसे पहले सभी विविध होगा। सब कुछ संपार्श्विक में होना चाहिए। यदि आप किसी डिश के बिना नहीं रह सकते हैं जो इस आंकड़े के लिए हानिकारक है, तो आपको इसके लिए दुख नहीं होना चाहिए और इसे पूरी तरह से अस्वीकार करना चाहिए। इसे महीने में दो बार से भी ज्यादा खाएं, और अपने दैनिक आहार में भोजन का उपयोग करें, जिसके उपयोग में आपको कोई शक नहीं होगा।

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भोजन की आवश्कता से महत्वपूर्ण भूमिका निभाई जाती है अपने शरीर को दिन में कम से कम पांच बार पानी देने के लिए सिखाओ। पारंपरिक नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात के खाने के बीच, एक फल, सब्जी या एक मुट्ठी भर पागल खाते हैं। यह आपको भूख की तीव्र भावना महसूस नहीं करने और एक पूर्ण भोजन के दौरान पेट भरना नहीं करने देगा।

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अच्छा पाचन और कम भूखस्वच्छ पानी पीने में मदद करता है यह माना जाता है कि एक व्यक्ति को प्रति दिन दो लीटर पानी पीना चाहिए। इस मुद्दे के आसपास बहुत बहस है यदि आपको लगता है कि दो लीटर आपको गुरु की संभावना नहीं है, तो प्रति लीटर पीना शुरू करें जब यह आपकी उपयोगी आदत बन जाती है, तो शरीर आपको ही बताएगा कि तरल की मात्रा में वृद्धि करना आवश्यक है। कभी-कभी, प्यास के बजाय, ऐसा लग सकता है कि आप भूखे हैं अपने आप को धोखा न दें। फ्रिज तक सीधे न जाएं, पहले कुछ पानी के पानी पीते हैं। यदि भूख की भावना पारित नहीं हुई है, तो स्पष्ट विवेक के साथ, मेज पर बैठ जाओ

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जीवन एक आंदोलन है और सद्भाव बनाए रखने के लिए, यह बस आवश्यक है नियमित रूप से व्यायाम शुरू करें अब बड़ी संख्या में विभिन्न तकनीकों, फिटनेस के प्रकार हैं। और पारंपरिक खेल रद्द नहीं किए गए हैं। किसी भी मामले में, सफलता का मुख्य संकेत नियमितता है। अपने परिचित, दैनिक प्रसंग पर अपने आंकड़े पर काम करें और फिर आईने में प्रतिबिंब दिन-ब-दिन कई वर्षों तक प्रसन्न होगा।