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सबसे पहले, आपको भोजन को समायोजित करने की आवश्यकता है यदि एक महिला स्तनपान कर रही है, उसे पूरी तरह से खाना चाहिए, ताकि बच्चे को मां के दूध के साथ सभी आवश्यक विटामिन प्राप्त हो। इसलिए, युवाओं के लिए पारंपरिक आहार फिट नहीं होते हैं जन्म के बाद वजन कम होने से आटा और मिठाई को सीमित करने में मदद मिलेगी। खाना पकाना या सेंकना बेहतर है, लेकिन तलना नहीं है यह आंकड़े और माँ और बच्चे के स्वास्थ्य पर दोनों के लिए फायदेमंद प्रभाव पड़ेगा। जब एक महिला को स्तनपान करते हुए रोजाना अतिरिक्त 500 कैलोरी खपत करती है, तो इस्तेमाल की जाने वाली कैलोरी की संख्या को गंभीर रूप से सीमित नहीं करते हैं। केवल डॉक्टर की अनुमति के बाद ही खेल शुरू किया जा सकता है। उनके जन्म और वसूली अलग-अलग तरीकों से होते हैं। कुछ महिलाएं बच्चे के जन्म के कुछ दिनों बाद आती हैं, कुछ महिलाएं 6 महीने तक ले सकती हैं बच्चे के जन्म के बाद वजन कम होने से बच्चे के साथ दैनिक चलने में मदद मिलेगी। 2 घंटे के लिए दैनिक चलें घुमक्कड़ के साथ एक त्वरित गति से चलो या एक गोफन में बच्चे को ले जाओ और जल्द ही आप देखेंगे कि अतिरिक्त पाउंड कैसे जाएंगे। याद रखें कि गर्भावस्था के 9 महीनों के भीतर अतिरिक्त भार प्राप्त हुआ था। इस बात पर भरोसा करें कि वसूली उसी समय की होगी यह मत भूलो कि मुख्य चीज स्वास्थ्य और अच्छे मूड है