जन्म देने के बाद वजन कम कैसे करें
जन्म देने के बाद वजन कम कैसे करें
प्रसव के बाद वजन कम करने के लिए एक सवाल यह है कि ज्यादातर माताओं पीड़ित हैं। गर्भावस्था के दौरान, एक महिला वजन बढ़ रही है, अक्सर यह वजन कुपोषण और अन्य कारकों के कारण अति आवश्यक है।
अनुदेश
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बच्चे के जन्म के तुरंत बाद, अपने समायोजित करेंआहार। पहली बार आपको एक निश्चित आहार का पालन करना होगा, ताकि बच्चे को पेट में कोई समस्या न हो, यदि आप स्तनपान कर रहे हों मिठाई और आटे को छोड़ना आवश्यक है - यह निस्संदेह आपके आंकड़े को लाभ पहुंचाएगा। बन्स, चॉकलेट, कुकीज़ और अन्य मिठाई के लिए उपयोगी विकल्प "खोजें" यह हो सकता है - सूखे फल, तिथियां, नट आदि। इस तरह के उत्पादों का उपयोग करने की आदतें लें, ताकि दुग्ध की समाप्ति के बाद आप बन्स और मिठाई पर वापस "झुकाव" न करना चाहे। इस मामले में, प्रसव के बाद वजन कम करना ज्यादा आसान होगा।
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कम से कम एक वर्ष के लिए स्तनपान करें डॉक्टरों के मुताबिक, प्रसव के बाद स्तनपान कराने वाली महिलाओं को वजन कम करना मुश्किल नहीं होता है शरीर ही, इस मामले में, स्तनपान कराने के दौरान इसके लिए आवश्यक अतिरिक्त पाउंड "डंप" करने के लिए सेट किया गया है।
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खेलों की उपेक्षा न करें जन्म के बाद, जिम जाने के लिए आपके लिए काम करने की संभावना नहीं है, इसलिए इसे अपने लिए एक नियमित घर की कसरत की व्यवस्था करने का नियम बनाएं। आवश्यक उपकरण प्राप्त करें - यह डंबेल, हूप, आदि हो सकता है। प्रशिक्षक से परामर्श करें, साथ ही साथ अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ, आप जो व्यायाम कर सकते हैं, और जो कम से कम पहली बार नहीं होना चाहिए।
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ज्यादातर महिलाओं में जल्दी से जन्म देने के बाद वजन कमयह तुरंत बाहर नहीं निकलता, इसलिए निराशा और हार न दें सही खाएं, खेल के लिए चले जाएं, सकारात्मक हों - और नतीजा लंबे समय तक नहीं लगेगा!
