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त्वचा की लोच बनाए रखने के लिए,विटामिन ई में समृद्ध खाद्य पदार्थ खाएं। इससे वृद्धावस्था की प्रक्रिया और सूखापन की उपस्थिति को रोक दिया जाएगा। एक ही समय में जिंक और सेलेनियम का बढ़ा सामग्री के साथ एक आहार जो उपयोगी विटामिन को अवशोषित करने में मदद करेगा बनाना चाहिए। ऊतक, और मुक्त कण से कोशिकाओं को रिहा करने के लिए, पागल, एवोकैडो, शतावरी हो सकता है, और सूरजमुखी तेल का उपयोग करें। त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन युक्त विशेष क्रीम भी हैं वे नमी का संतुलन बहाल करते हैं और इसे पोषण करते हैं। विटामिन ए उपचार प्रक्रियाओं में मदद करता है और त्वचा के पुनर्जन्म को उत्तेजित करता है। यह अच्छी तरह से वसा के साथ अवशोषित है, इसलिए यकृत, चिकन अंडे, मछली, गाजर और अन्य खाद्य पदार्थ तेल के अलावा के साथ खाने के लायक हैं। यदि आप भोजन से विटामिन को बाहर निकालते हैं, तो त्वचा मुँहासे होगी, छीलने शुरू होगी। विटामिन ए के साथ सौंदर्य प्रसाधन,, मुँहासे का मुकाबला retinoids शामिल करने के लिए झुर्रियाँ और रंजकता कम करने में मदद करता है, किसी न किसी kozhu.Obrazovaniyu कोलेजन फाइबर नरम विटामिन सी, जो मुक्त कण बेअसर मदद करता है। यह कैल्शियम और मैग्नीशियम के साथ संयोजन में लिया जाना चाहिए। त्वचा के लिए आवश्यक विटामिन की कमी को आसानी से पता लगाया: वहाँ समय से पहले झुर्रियाँ, शुष्क त्वचा होती है आसानी से गठन घाव, रक्त वाहिकाओं पतली हो। विटामिन की कमी को रोकने के लिए, आपको सही खाने की ज़रूरत है यह पालक, गोभी, किशमिश, नींबू, एक प्रकार की वनस्पति, cranberries, त्वचा के लिए kartofel.Luchshim मॉइस्चराइजर, cosmeticians की राय में के आहार में शामिल किया जाना चाहिए विटामिन बी 3, जो चयापचय को सामान्य, रक्त वाहिकाओं फैल जाती है और त्वचा की चमक को भरता है। इसकी कमी त्वचा की छीलने और लाल रंग में प्रकट होती है। आपको मशरूम, गेहूं, सोया और मूंगफली खाने की जरूरत है, मांस के बारे में मत भूलना। और उपयोगी विटामिन युक्त सौंदर्य प्रसाधन दिन के दौरान त्वचा को हाइड्रेटेड रहने में मदद करते हैं। क्रीम और serums में इस विटामिन को शामिल करना, प्रसाधन उद्योग की दुनिया में एक सफलता थी क्योंकि बी 3 एक हल्के exfoliator alternayativoy एसिड और सैलिसिलिक एसिड के रूप में ऐसी है।