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अनुदेश

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आज आप बड़ी संख्या में आहार को पूरा कर सकते हैं: कम कैलोरी, प्रोटीन, मोनो-आहार और विभिन्न खाद्य प्रणालियों। लेकिन उन सभी नितंबों और पैरों में वजन कम करने में मदद नहीं कर सकते हैं। उन लोगों के लिए जो पतले पैरों चाहते हैं, पोषण विशेषज्ञ कैलोरी की गिनती को प्राथमिकता देते हैं और स्वस्थ भोजन खाने के लिए एक ही समय देते हैं। पुरुषों के लिए, दैनिक कैलोरी का सेवन प्रति दिन 1300 कैलोरी होना चाहिए, महिलाओं के लिए - 1100 किलोकलरीज। इस तरह के आहार को 2 सप्ताह के लिए किया जा सकता है

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आदर्श रूप में, यदि आप एक या दूसरे का अनुसरण करते हैंआहार एक आहार विशेषज्ञ से परामर्श करना चाहिए केवल एक योग्य व्यक्ति एक सही और संतुलित मेनू बना सकता है लेकिन, दुर्भाग्य से, सभी लोगों को परामर्श करने का मौका नहीं मिलता है। इसलिए, सामान्य सिफारिशें हैं जो पैरों में अतिरिक्त वसा को दूर करने में मदद करेंगे। पैरों के आहार के दौरान वसा से भरपूर खाद्य पदार्थों की खपत को कम करना आवश्यक है। केवल वही चीज जिसे "फैटी" भोजन के आहार में शामिल किया जा सकता है वह मछली है यह विटामिनों में समृद्ध है और स्वस्थ शरीर को खोने के लिए स्वस्थ है।

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भोजन के समय मेनू में मुख्य उत्पाद होना चाहिएसब्जी खाना बनें फलों और सब्जियों को असीमित मात्रा में खाया जा सकता है, क्योंकि उनके पास कम से कम कैलोरी सामग्री होती है, और आंतों का काम समय पर इन उत्पादों में सुधार होता है, और पैर क्षेत्र में वसा जलने की प्रक्रिया बढ़ जाती है इसके अलावा, वनस्पति मूल का भोजन - विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स और खनिजों का स्रोत, वजन घटाने के दौरान शरीर के लिए आवश्यक है।

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पोषण विशेषज्ञ वजन घटाने के दौरान सुझाते हैंमिर्च, अदरक और लहसुन जैसे खाद्य पदार्थ खाएं। वे बहुत मसालेदार हैं और न केवल वजन कम करने में मदद करेंगे, बल्कि एडिमा से बचने में भी मदद मिलेगी, क्योंकि मसालेदार भोजन में रक्त परिसंचरण में सुधार होता है। सभी खाना खाना पकाने, शमन या भाप से सर्वोत्तम पकाया जाता है इससे शरीर में अतिरिक्त वसा का सेवन कम हो जाएगा।

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आहार के दौरान कम से कम तीन होना चाहिएप्रमुख भोजन और दो नाश्ते नाश्ता घने और उच्च कैलोरी होने की सिफारिश की जाती है। चूंकि सुबह में चयापचय प्रक्रिया सबसे तेज़ होती है। पहले भोजन के लिए इष्टतम विकल्प फ्लेक्स या चोकर, कम वसा वाले दही, कुछ फल हैं, आप एक अंडे खा सकते हैं दोपहर के भोजन से पहले आप पूरी अनाज की रोटी से बने सैंडविच और पनीर का एक टुकड़ा के साथ नाश्ता कर सकते हैं। दोपहर के भोजन के लिए, यह सब्जियों और मछली या मांस का एक साइड डिश चुनने के लायक है, आप समुद्री भोजन खा सकते हैं। एक नाशपाती या टमाटर एक दोपहर नाश्ता बन सकता है। रात के खाने के लिए, बेक्ड मछली, सब्जियां या कुछ अनाज, उदाहरण के लिए एक प्रकार का अनाज, उपयुक्त है। सोना समय से पहले 3-4 घंटे के लिए आखिरी भोजन की सिफारिश की जाती है आहार का प्रभाव बेहतर होगा और फिर भी, मेनू बनाते समय भोजन की कैलोरी सामग्री के बारे में भूलना महत्वपूर्ण नहीं है, या वजन कम करना गलत होगा

टिप 2: वजन घटाने वाले बेल्ट के साथ एक मालिश का चयन कैसे करें

आज बेल्ट के साथ मज़दूरों ने एक व्यापक प्राप्त कर लिया हैलोकप्रियता बहुत अधिक लोगों के लिए धन्यवाद जो बिना प्रयास के वजन कम करना चाहते हैं। मालीशियस के निर्माता सेल्युलाईट को रोकने, समस्या की त्वचा की स्थिति में सुधार और आसानी से और प्रभावी ढंग से वसा से छुटकारा पाने का वादा करते हैं। उत्पादों की एक विस्तृत श्रृंखला से कैसे एक गुणवत्ता मालिश चुनने के लिए?

पट्टियों के साथ मालिश की कार्रवाई

वज़न कम करने के लिए कंपन डंबल्स हैंएक ड्राइव से लैस बेल्ट जिसमें से कंपन दालों को मांसपेशियों पर लागू किया जाता है। इस प्रभाव के परिणामस्वरूप, मांसपेशियों को उनके संकुचन की आवृत्ति में तेजी लाने के लिए मजबूर किया जाता है, जो फैटी जमाओं के दहन की ओर जाता है और शरीर के मालिश क्षेत्रों में रक्त की आपूर्ति को बढ़ाता है। बेल्ट के साथ मालिश सामान्य चिकित्सीय मालिश और सुधारात्मक एंटी-सेल्युलाईट उपकरणों में विभाजित हैं।

रक्त परिसंचरण में वृद्धि के कारण, वसायुक्त सजीले टुकड़े और लसीका का स्टेसीस जो समस्या वाले क्षेत्रों में सेल्युलाईट पैदा नहीं करता है।

पट्टियों के साथ मालिश की मदद से छुटकारा मिलता हैसेल्युलाईट और अधिक वजन इन समस्याओं के प्रारंभिक चरण में ही हो सकते हैं, क्योंकि उपेक्षित मामलों में, एक मालिश के साथ नहीं छोड़ा जा सकता है। अपेक्षाकृत कम समय में सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए, वीब्रो-मसाज़ पर हर व्यायाम कम से कम तीन मिनट दिया जाना चाहिए। बेल्ट प्रभावित क्षेत्र पर सही तरीके से स्थित होना चाहिए, और प्रशिक्षण के दौरान इसकी स्थिति समय-समय पर बदल दी जाएगी ताकि पूरे क्षेत्र में अच्छी तरह से मालिश किया जा सके। मालिश के प्रभाव को ठीक करने के लिए, इसे व्यायाम और कम कैलोरी आहार से संयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

सही मालिश चुनें, जो वजन कम करने में मदद करता है

सबसे लोकप्रिय मालिश कर रहे हैंबैंड मॉडल, जो विभिन्न प्रयोजनों के लिए मालिश पट्टियों से जुड़ी रैक हैं। वे रोलर, सुई, एंटी-सेल्युलाईट आदि हैं। एक बैंड थरथानेवाला को चुनना आपके वजन को ध्यान में रखना चाहिए - इस प्रकार की मालिश 100 से 120 किलोग्राम तक का सामना कर सकती है। विकास पर ध्यान केंद्रित करना भी महत्वपूर्ण है, चूंकि लंबा लोग आमतौर पर कम रैक का उपयोग नहीं कर सकते हैं इसलिए रैक की समायोज्य ऊंचाई के साथ मेसेंजर्स को खरीदना उचित है।

बेल्ट के साथ मर्जर्स प्रभावी दबाव को कम करते हैं, हाइपोडायमिया से लड़ते हैं और चयापचय में सुधार करते हैं।

यदि एक मरीज को इलाज के लिए एक मालिश खरीदा जाता हैवापस, आपको इस तथ्य पर ध्यान देना होगा कि वह इस क्षेत्र के लिए एक लंबी पतली बेल्ट के साथ कार्यरत था। एक प्रभावी विरोधी सेल्युलाईट मालिश के लिए किट में रोलर बेल्ट की आवश्यकता होती है। हाथों और पैरों की मालिश के लिए, आपको अपनी मांसपेशियों के लिए अतिरिक्त रिबन के साथ पूरा मॉडल खरीदना होगा। तनाव और थकान को दूर करने से सिलिकॉन के नरम स्पाइक्स के साथ टेप उपलब्ध होंगे। जिन लोगों के पास घर पर बहुत कम जगह है, एक तह संरचना के साथ एक मालिश खरीदना बेहतर है।