आपको गर्भवती खाने की किस मछली की ज़रूरत है?
आपको गर्भवती खाने की किस मछली की ज़रूरत है?
गर्भवती महिलाएं उनके विशेष ध्यान देते हैंराशन। मछली की उपयोगिता अक्सर पूछताछ की जाती है। यह साबित होता है कि मछली की कुछ प्रजातियों में खुद को पारा जमा कर सकते हैं। गर्भवती अपने आप को एक मछली, विशेष रूप से प्रजातियों और सीफ़ूड के बहुमत से सही गर्मी उपचार से इनकार नहीं करनी चाहिए और पोषक तत्वों की कमी को भरने में मदद करते हैं।
अनुदेश
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डॉक्टर सलाह देते हैं कि आहार को न बदलने के साथगर्भावस्था की शुरुआत, ज़ाहिर है, यह नियम केवल उन महिलाओं पर लागू होता है जो सही खाते हैं, और उस मेनू में जिनमें स्पष्ट रूप से खतरनाक उत्पाद नहीं हैं। अगर एक महिला मछली को प्यार करती है या उसके मांस की जगह लेती है, तो आपको मेनू को थोड़ा संशोधित करने और सबसे उपयोगी समुद्री खाने का चयन करना होगा। महिलाओं, जिनके मेनू मछली व्यंजन दुर्लभ हैं, सूप आहार, मछली कटलेट, बेक किए गए और उबला हुआ मछली में जोड़ा जाना चाहिए। वैज्ञानिकों का मानना है कि गर्भावस्था के दौरान अक्सर मछली और समुद्री भोजन खाने वाली महिलाएं स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं ऐसे बच्चों की मानसिक क्षमता भी उन मछुआरों की तुलना में बहुत अधिक है जिनकी मां मछलियों से बचा है।
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किसी भी नमकीन, धूम्रपान, डिब्बाबंद,सूखे और सूखे समुद्री खाने को मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए। उनमें से मछली या तो थर्मल उपचार से गुजरना नहीं था, या जब इसका इस्तेमाल किया गया था, अतिरिक्त, हमेशा संरक्षण के लिए उपयोगी तत्व नहीं थे, अतिरिक्त नमक के अलावा गुर्दे और कार्डियोवास्कुलर सिस्टम के लिए एक अतिरिक्त बोझ होगा। नदी मछली, अफसोस, गर्भवती महिलाओं के लिए भी असुरक्षित है, इसमें परजीवी भी हो सकते हैं। अपवाद कृत्रिम रूप से विकसित व्यक्तियों, पाइक, कार्प और मछली उत्तरी पानी में पकड़े गए हैं।
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सुशी, कस्तूरी और व्यंजन, जिसमेंताजा मछली का उपयोग किया जाता है, परजीवी संक्रमण के संक्रमण की संभावना के कारण खाने में असंभव है। हालांकि सभी मछली सख्त नियंत्रण से गुजरती हैं, गर्भावस्था के दौरान इन व्यंजनों से बचना बेहतर होता है। रॉयल मैकेरल, बड़े चिंराट, किसी भी बड़ी मछली संभवतः खतरनाक है, जैसे कि कुछ वर्षों के जीवन में बहुत अधिक भारी धातुएं जमा हो सकती हैं टूना, इसकी लोकप्रियता और अद्वितीय अमीनो एसिड संरचना के बावजूद गर्भवती महिलाओं के लिए भी अवांछनीय है, क्योंकि यह भारी धातुओं के लवण जमा करता है।
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मध्यम आकार की सैल्मन, सार्डिन, छोटेएक गर्भवती महिला के मेनू के लिए चिंराट, व्यंग्य, नौवा, आइसफिश, ईल, हेक की सिफारिश की जाती है सस्ती मां और पोलक में एक बड़ी मात्रा में पाइरिडोक्सीन होता है, जिससे ऐंठन और तंत्रिका तंत्र विकार को रोकने में मदद मिलती है। हेरिंग और सार्डिन विटामिन डी का एक स्रोत हैं। इन प्रकार की मछलियां सुरक्षित हैं, और अगर एक महिला ने उन्हें कभी नहीं चख लिया है, तो गर्भावस्था मेनू में विविधता लाने के लिए एक शानदार अवसर है। मछली को उबला हुआ, मसालेदार या बेक किया जाना चाहिए, गहरे फ्राइंग से फ्राई करने से मना करना बेहतर है - यह डिश बहुत मोटी है, इसके अलावा मछली इसके उपयोगी गुण खो देता है। यह अनुशंसा की जाती है कि एक गर्भवती महिला सप्ताह में दो बार सेवन करती है। यह पूरी प्रोटीन है, जो मांस के प्रोटीन से बेहतर पच जाता है।
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दुकानों में, का एक अच्छा चयनमछली की कीमत, जो महंगा से कम उपयोगी नहीं है कई प्रकार के मछली मांस से सस्ता होते हैं, और इसलिए मध्यम आय वाले गर्भवती महिलाओं को भी एक पूर्ण आहार का आयोजन कर सकते हैं। अगर आपको मछली पसंद नहीं है, तो आप जिलेटिन कैप्सूल में मछली का तेल खरीद सकते हैं, क्योंकि यहां तक कि सबसे उपयोगी भोजन, "शक्ति के माध्यम से" खाया जाता है, उपयोग का नहीं होगा।
