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लाभ

चोकर भोजन के लिए एक उत्कृष्ट additive है इसमें बड़ी संख्या में आहार फाइबर, फाइबर, विटामिन ए, बी 1, बी 2, बी 6, ई और ट्रेस तत्व शामिल हैं। बाद में पोटेशियम, मैग्नीशियम, जस्ता, क्रोमियम, सेलेनियम, तांबे इत्यादि हैं चोकर आंतों को शुद्ध करने, विषाक्त पदार्थों को निकालने, शरीर से स्लैग हटाने और रक्त में चीनी की मात्रा को कम करने में मदद करता है, जिससे कब्ज, बाल और त्वचा को स्वस्थ और सुंदर बनने में मदद मिलती है। वे मधुमेह और उन लोगों के लिए उपयोगी हैं जो अधिक वजन वाले हैं।

वैसे, जब वजन कम करने की बात करते हैं, तो वे कम करने में मदद करते हैंबीटा ग्लुकन की उपस्थिति के कारण रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर, और यह वही है जो आपको अपना वजन कम करने की आवश्यकता है। और यह भी, पेट में सूजन, वे एक लंबे समय के लिए संतृप्ति की भावना दे। चोकर चयापचय में सुधार सामान्य तौर पर, वे पूरे शरीर को सुधारने में मदद करेंगे और कुछ कठिनाई के बिना कुछ अतिरिक्त पाउंड खो देंगे।

उपयोग कैसे करें

बेशक, आपको ठीक से और बिना चोकर लेने की जरूरत हैकट्टरता। दैनिक भत्ता 2 बड़ा चमचा से अधिक नहीं होना चाहिए यह बेहतर है यदि आप उन्हें नाश्ते के लिए खाएं, दलिया या दही को जोड़कर। यदि यह दलिया है, तो इसके खाना पकाने के अंत में चोकर को ढक ले, कवर करें और इसे 5-7 मिनट के लिए काढ़ा करें। यदि दही, तो चोकर 15 मिनट के लिए उबला जाना चाहिए, फिर इस गूदा जोड़ें। तरीकों में एक ब्रेक लेने के लिए सुनिश्चित करें इस तरह से वैकल्पिक रूप से बेहतर होता है: आप एक हफ्ते जोड़ते हैं, लेकिन एक हफ्ते नहीं।

मतभेद

भोजन में चोकर खाने की सिफारिश नहीं है जबगास्ट्रिटिस, पेट में अल्सर, कोलाइटिस कुछ चोकर के कारण सूजन, बढ़ती गैस उत्पादन अत्यधिक उपयोग से कब्ज, एविटामिनोसिस, मतली और उल्टी हो सकती है। यदि आप दवा लेते हैं, तो उन्हें अपने आहार में शामिल न करें, क्योंकि वे सक्रिय पदार्थ को अवशोषित करते हैं और शरीर से निकाले जाते हैं