क्या विटामिन चुनने के लिए
तर्कसंगत पोषण सुनिश्चित करने के लिए, जैसेजैविक रूप से सक्रिय यौगिकों, जैसे विटामिन उन्हें लगातार एक निश्चित राशि में मानव शरीर में प्रवेश करना होगा प्रत्येक विटामिन अपने कार्य को पूरा करता है, जिसे विशिष्ट विटामिन कॉम्प्लेक्स चुनने पर ध्यान दिया जाना चाहिए।
वर्गीकरण और विटामिन के कार्य
विटामिन वसा-घुलनशील हैं (ए, डी, ई, के) औरपानी में घुलनशील (विटामिन बी, विटामिन सी, पी, पीपी, आदि) विटामिन सी एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है, शरीर की उम्र बढ़ने को धीमा कर देती है। इसके अलावा, यह कोलेजन के गठन में शामिल है, रक्त वाहिकाओं की दीवार को मजबूत करता है। इस विटामिन की कमी के कारण लक्षण निम्न हो सकते हैं: मसूड़ों का खून बह रहा है, रोगी की अवसाद, विनम्रता, दंत डिवाइस से उल्लंघन। यह नींबू, कुत्ते के गुलाब, गोभी, लाल मिर्च में पाया जाता है। विटामिन ए (रेटिनॉल) का दृष्टि दृष्टि पर प्रभाव है, श्लेष्म झिल्ली और त्वचा को मजबूत करता है, और मजबूत एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यदि यह विटामिन कम है, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, दृष्टि में कमी, विकसित हो सकती है। बच्चे अक्सर प्रतिरक्षा कम कर देते हैं, वे अक्सर बीमार होते हैं। विटामिन ए मांस, जिगर, अंडों में पाया जाता है। विटामिन ई (टोकोफेरोल) शरीर को पेरोक्साइंडेंट से बचाने में शामिल है, यौन कार्य पर कार्य करता है। तेल, सेम में शामिल इसकी कमी बहुत कम देखी जाती है और मांसपेशियों के ऊतकों के घाव के रूप में प्रकट हो सकता है। एनीमिया (हीमोग्लोबिन और लाल रक्त कोशिकाओं की कमी) के विकास के साथ विटामिन बी 12 (साइनाकोलामिन) और फोलिक एसिड का उपयोग करना बहुत महत्वपूर्ण है। विटामिन चुनने के लिए बुनियादी नियम
विटामिन का चयन होना चाहिए, सम्मान करनाकुछ नियम सबसे पहले, विटामिन का अतिरिक्त सेवन डॉक्टर की देखरेख में होना चाहिए। दूसरे, यह ध्यान में रखना क्या एक विटामिन सबसे शरीर में कमी है, और उन उत्पादों है कि उनके लिए अमीर हैं का चयन करने के लिए आवश्यक है। तीसरा, मानव उम्र बहुत महत्वपूर्ण है। इसलिए, प्रत्येक निर्माता विटामिन कॉम्प्लेक्स का उद्देश्य क्या है इसके लिए इंगित करता है। उदाहरण के लिए, महत्वपूर्ण विटामिन सी, डी, समूह बी, साथ ही कैल्शियम, मैग्नीशियम की सक्रिय विकास के दौरान छोटे बच्चों के रूप में वे चयापचय के सभी प्रकार प्रभावित करते हैं, हड्डी विकास को प्रोत्साहित। स्कूल उम्र में, तंत्रिका तंत्र के लिए विटामिन की जरूरत है, यह सोच कर, याददाश्त में सुधार। पुराने लोगों के लिए गर्भवती महिलाओं के लिए विटामिन का एक अलग सेट veschestv.Osoboe महत्वपूर्ण चयन को चुना है। इस जटिल तैयारी के लिए सभी आवश्यक पदार्थ होते हैं उपयुक्त हैं। जब फार्मेसी में चुनने विटामिन बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए रचना पढ़ते हैं, समाप्ति तिथियां देख। इस प्रकार, लक्षण और कमी, शारीरिक विशेषताओं, व्यक्ति की उम्र के लक्षणों के आधार पर विटामिन की चयन।
