टिप 1: चलने शुरू करने के 7 कारण

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टिप 1: चलने शुरू करने के 7 कारण

चलना आपके जीवन को हमेशा के लिए बदल सकती है। वह अपने आप में अपने विश्वास को मजबूत कर सकता है, आपको अपने लक्ष्यों को ध्यान में रखकर, और स्वयं के स्वास्थ्य की ओर रुख बदल सकता है। चलने शुरू करने के अन्य कारण हैं

1. चलने से तनाव कम होता है नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव के स्तर को कम कर देती है यह साबित हो चुका है कि जो लोग चलते हैं उनके पास एक बेहद मजबूत तंत्रिका तंत्र है जो एक गतिहीन जीवन शैली पसंद करते हैं। 2. वित्तीय साधनों की आवश्यकता नहीं है। रनिंग, अधिकांश अन्य खेलों के विपरीत, कोई भी पैर वाले हो सकता है आपको केवल एक चीज की जरूरत है स्नीकर्स 3. आत्मसम्मान बढ़ाएं खेल के लक्ष्यों को हासिल करने से आत्मसम्मान को गंभीरता से बढ़ सकता है। इसके अलावा, कार्य में कार्य की दक्षता और परिवार में संबंधों को बेहतर बनाने में 4. अधिक ऊर्जा चलते समय धीरज और ऊर्जा का स्तर स्पष्ट रूप से बढ़ता है। सुबह के जोग पूरे दिन के लिए महत्वपूर्ण बलों को रिचार्ज करने में मदद करते हैं। 5. नए परिचितों कई समुदायों में समूह चलाता है। उनमें से एक में शामिल हों और जल्द ही आपके पास नए दोस्त होंगे। 6. वजन कम हो जाता है चलने से पूरी तरह से कैलोरी और अतिरिक्त वसा जलता है। वजन कम करने के लिए, आपको खपत की तुलना में हर दिन अधिक कैलोरी खर्च करने की आवश्यकता होती है। विशेष टेबल का उपयोग करके खर्च की गई ऊर्जा इकाइयों की संख्या की गणना करें। स्वास्थ्य में सुधार एरोबिक कामकाज के दौरान, रक्त और ऑक्सीजन की बाढ़ बहुत बढ़ जाती है। यह गंभीर रूप से दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम कर देता है। कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप भी कम हो जाते हैं। इसके अलावा, स्नायुबंधन और हड्डियों को स्पष्ट रूप से मजबूत किया गया है।

टिप 2: आपको वसा क्यों मिलता है: भोजन से संबंधित कारण नहीं

आप जहाँ तक संभव हो सब कुछ मिठाई सीमित कर रहे हैं,वसा और आटा, लेकिन अपने पसंदीदा जीन्स करीब और करीब हो रही है? यह आपके रोजमर्रा की आदतों के कारण हो सकता है ... पता लगाएँ कि क्या सफलतापूर्वक अतिरिक्त पाउंडों को अलविदा कहने के लिए बदल रहा है!

गति का न्यूनतम काम पर, आप 8-10 घंटे बैठते हैं, और आ रहे हैंघर ... फिर से, कंप्यूटर पर बैठ जाओ! लेकिन ऐसी गतिहीन जीवन शैली हृदय रोग, मधुमेह, मोटापे की कुंजी है! बेशक, बाद में असंभव है, अगर आप ज्यादा खा नहीं करते हैं, लेकिन आपकी कमर के लिए निश्चित रूप से "झुका" के कुछ अतिरिक्त किलोग्राम! इसलिए, अपने अवकाश को अधिक सक्रिय रूप से खर्च करने का प्रयास करें काम के लिए: कम से कम एक बार एक घंटे, आराम से कुर्सी से उठो और कार्यालय के चारों ओर घूमते रहें।
नींद की गंभीर कमी यह साबित होता है कि जो लोग नियमित रूप से पर्याप्त नींद नहीं पाते हैं,जो दिन में 7-8 घंटे सोते हैं, उनके मुकाबले अधिक वजन। तथ्य यह है कि नींद की कमी के परिणामस्वरूप, शरीर घरेलिन बनाता है - एक हार्मोन भड़काने वाली भूख इसके अलावा, आप सोनाबम्बिस्ट की स्थिति में सहमत होंगे, अपने आप को खेल के प्रति ढंकना मुश्किल है।
स्टॉपिंग की आदत इसे समझने के लिए, नीचे दी गई तस्वीर को देखने के लिए पर्याप्त है:
यही कारण है कि आप पेट को उभड़ाते हुए "देता है" तो ध्यान से अपने आसन को देखो!
लिफ्ट और बसें चलना अपने आप को समर्थन करने का एक शानदार तरीका हैप्रपत्र। लेकिन कई पहले से ही और तीसरे मंजिल पर एक लिफ्ट चलाते हैं, और एक बस स्टॉप चलाते हुए पहले से ही पाठ्यक्रम की बात हो गई है। बेशक, कोई भी आपको सर्दी में नहीं बुलाता है, बर्फीले हवा को पूरा करने के लिए, आधे शहर में पिटाई कर रहा है, लेकिन एक दिन पर क्यों नहीं कुछ बंद हो जाता है? केवल 15 मिनट का समय - और कितना अच्छा है!
"सोमवार से नया जीवन" आपने कितने बार चलने / चलने शुरू करने के लिए अपने आप से वादा किया हैअगले सोमवार / अगले महीने / कल जिम में? याद रखें कि "कल" कभी नहीं आएगा, तो आज की शुरुआत कोई भी आप से एक मांग नहीं है: सिर्फ हर शाम अपने आप को एक आधे घंटे की कसरत पर भरोसा करता है
औषधीय तैयारी इसके अलावा, किलोग्राम का अचानक सेट कुछ दवाओं को उकसा सकता है इस मामले में, आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए

टिप 3: मासिक में देरी के कारण क्या हैं

मासिक धर्म में देरी, पांच दिनों से कम समय तक टिकती है,एक शारीरिक आदर्श माना जाता है हालांकि, अगर मासिक धर्म लंबे समय तक नहीं टिकता है, तो चिंता करने लगने के लायक है सटीक कारण निर्धारित करने के लिए, यह एक डॉक्टर से परामर्श करने के लिए सिफारिश की है हालांकि, मासिक देरी के कारणों का कारण बड़े पैमाने पर हो सकता है।

अनुदेश

गर्भावस्था। यदि मासिक समय पर नहीं आया, तो गर्भावस्था का परीक्षण करें एक गुणात्मक परीक्षण कोरियोनिक गोनाडोट्रोपिन की एकाग्रता में वृद्धि को दिखाएगा - प्लेसेंटा द्वारा जारी हार्मोन। यदि परीक्षण नकारात्मक है, तो देरी का कारण कुछ और है

जन्म नियंत्रण की गोलियां मौखिक गर्भ निरोधकों का सेवन आपको मासिक धर्म की शुरुआत को दिन की सटीकता को नियंत्रित करने की अनुमति देता है। हालांकि, आप गोलियां छोड़ने के बाद, चक्र भटक जाता है। इस मामले में विलंब आदर्श हैं। इसके अलावा, एक आपातकालीन गर्भनिरोधक के साथ या उस घटना में विफल हो सकता है जिसे आप सही दिन पर गोली लेने के लिए भूल जाते हैं।

दवाएं। मासिक धर्म चक्र की खराबी के कारण मूत्रवर्धक या टी-ट्यूबरकुलोसिस दवाओं, एनाबॉलिक ड्रग्स, एंटीडिपेंटेंट्स का उपयोग किया जा सकता है।

डिम्बग्रंथि पुटी कई महिलाओं में, अंतःस्रावी तंत्र में एक विघटन जीवन के दौरान होता है, जो बिगड़ा हुआ डिम्बग्रंथि समारोह के साथ होता है। उदाहरण के लिए, यह एक पीले शरीर की पुटी के रूप में प्रकट हो सकता है यह अंततः मर जाता है और शरीर से समाप्त हो जाता है लेकिन अगर इस तरह की पुटी में देरी हो रही है, तो मासिक धर्म में विलंब हो सकता है।

पॉलीसिस्टिक अंडाशय इस बीमारी से, ओव्यूलेशन नहीं हो सकता है, हार्मोन उत्पादन का उल्लंघन है

स्त्री रोग संबंधी रोग संलग्नक, फाइब्रॉएड और अन्य कारकों में सूजन माहवारी में देरी का कारण हो सकती है। कभी-कभी वे लगभग असंपुक्त रूप से पास जाते हैं, हालांकि अधिक बार रक्तस्राव के साथ। यदि आपके कोई संदेह है, तो तुरंत अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें

तनाव। नींद विकार, जीवन में अस्थिरता, काम पर या घर पर तंत्रिका स्थिति - और शरीर तनाव के एक राज्य में पहले से ही है। यह केवल उन कारकों को खत्म करने के लिए पर्याप्त है जो आपको लीक से बाहर दस्तक देते हैं, और मासिक धर्म चक्र फिर से सामान्य में वापस आ जाएगा।

स्पीड डायलिंग या वजन घटाने किसी भी आहार, भुखमरी या इसके विपरीत भोजन की अनियंत्रित खपत शरीर में खराब हो सकती है। वजन में महत्वपूर्ण उतार-चढ़ाव (कुल शरीर के वजन का पांच और अधिक प्रतिशत) महिला शरीर की प्रजनन प्रणाली में खराबी पैदा कर सकता है।

शारीरिक गतिविधि यदि आप जिम में दाखिला लिया, तो सुबह में चलना शुरू किया या फिर कमरे में फिर से फेरबदल किया, भारी फर्नीचर चल रहा था, महीनों में एक देरी हो सकती है एक बार ओवरस्ट्रेन कई दिनों तक माहवारी की शुरुआत में बदलाव करेगा, और इस घटना में लोड नियमित हो जाएंगे, चक्र फिर से बनाया जाएगा