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चरण 1. कंट्रास्ट बौछार + विज़ुअलाइज़ेशन इसके विपरीत खुद को बहुत ही उपयोगी है, और यदि आप सकारात्मक मस्तिष्क के काम के शारीरिक प्रभाव को बढ़ाते हैं, तो प्रक्रिया लगभग जादुई होगी जब आप गर्म पानी के नीचे खड़े हो जाते हैं, तो सोचें कि पानी थकान, सुस्ती और नकारात्मकता को दूर कर रहा है, यह महसूस होता है कि शरीर कैसे सीधे हो, कंधों पर सीधा, आप अधिक ऊँची हो रहे हैं। फिर ठंडे पानी को चालू करें और कल्पना करें कि यह उत्साही, ऊर्जा और सकारात्मक के साथ आपको कितना शुल्क देता है। कई बार ठंड से गर्म तापमान को बदलते हैं, ठंडे पानी पर प्रक्रिया खत्म करते हैं। आप अपने आप को एक प्लस डाल सकते हैं, आज आप अपने शरीर के लाभ के साथ शुरू कर चुके हैं और स्वस्थ जीवनशैली वाले लोगों में शामिल हो सकते हैं। चरण 2. एक खाली पेट पर गर्म पानी का गिलास पीने के लिए। आपके शरीर को धोने के बाद और सकारात्मक मनोदशा के आरोप में, अपने अंदर से खुद को साफ करने का समय आ गया है यह करना बहुत आसान है - एक खाली पेट पर गर्म पानी का एक गिलास पीते हैं! पानी आप चाय या कॉफी के तापमान से परिचित हैं। जब आप पानी पीते हैं - कल्पना करें कि पानी आपके शरीर को अंदर से साफ करता है, आपके साथ हर चीज को अनावश्यक लगता है सुखद गर्मी महसूस और उपचार अपने घेघा, पेट, आंत से होकर गुजरता है ... यह प्रक्रिया करने के लिए "रन" पाचन तंत्र को निकाल देता है शरीर से और अपने स्वास्थ्य और उपस्थिति एक परिणाम के रूप विषाक्त पदार्थों को बेहतर और बेहतर हर दिन मिल जाएगा मदद करता है। अपने आप को सराहना, दिन अभी शुरू हो गया है, और आप पहले से ही खुद का ख्याल कर चुके हैं! चरण 3। तुम्हारे पास पानी का एक कप था, कमरे के बीच में खड़े हो जाओ, तुम्हारी पीठ सीधी है, तुम्हारी आंखें बंद हैं। एक गहरी नरम सांस लें, फिर धीरे धीरे साँस छोड़ते, में कश लगाते, मान लें कि पृथ्वी की ऊर्जा पैरों के माध्यम से आप में प्रवेश करती है और अपने शरीर भर जाता है तो, आप विश्वास, स्थिरता और शक्ति देने के रूप में आप साँस छोड़ते, कल्पना करें कि आकाश की ऊर्जा आप ताज के माध्यम से भरता भरने ऊर्जा, प्रेरणा और खुशी 3 साँस लें, तो अपनी आँखें खोलो और पूरे दिन आप सतर्क और effektivnymi.Eta सरल कार्यप्रवाह एक मुश्किल दिन के बाद खुश मदद करता थे "बंद अंतरिक्ष" मानसिक रूप से अपनी ऊर्जा को एक पारदर्शी हुड के नीचे अपने आप को डाल छितराया हुआ नहीं है और व्यर्थ, काम से घर ले जाने के लिए, यह एक स्वस्थ जीवन शैली के लिए योगदान देता है।