कैसे 10 किलो वजन के लिए 1 किलो वजन कम करने के लिए
कैसे 10 किलो वजन के लिए 1 किलो वजन कम करने के लिए
कभी-कभी आपको बहुत तेज़ी से अपना वजन कम करना पड़ता है कई आहार हैं जो अल्पावधि परिणाम देते हैं, लेकिन लंबे समय में वे गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं और पूर्व वजन में वापसी का वादा करते हैं। प्रति माह दस किलोग्राम कम करने का सबसे आसान तरीका उन लोगों के लिए है जिनके पास बहुत अधिक पाउंड हैं
भोजन के एक मोड में बदलाव
सबसे सामान्य विकल्प बहुत कुछ रीसेट करना हैप्रति किलोग्राम प्रति माह - यह मोनो-डाइट को चालू करना है उदाहरण के लिए, दस दिनों के लिए विशेष रूप से उबला हुआ स्तन स्तन, पनीर और सेब खाने के लिए और इनमें से प्रत्येक उत्पाद को तीन दिनों के भीतर पूरे मेनू भरना होगा। एक प्रकार का अनाज और अन्य अनाज पर मोनोडिटेट्स भी लोकप्रिय हैं हालांकि, यह प्रारूप, इसके प्रभाव के बावजूद, नाखून, बाल और त्वचा की गिरावट की ओर जाता है। इसके अलावा, मोनोडिटी पर खो जाने वाले किलोग्राम बहुत जल्दी वापस लौटते हैं। "1 + 4" प्रणाली पर फ़ीड करने का एक और अधिक बढ़िया तरीका है यह प्रणाली मानती है कि किसी भी भोजन के एक चम्मच को अपने पसंदीदा सब्जियों से किसी भी ताजा सलाद के चार चम्मच लेना चाहिए। उदाहरण के लिए, एक छोटे कटलेट में आपको चार से छह चम्मच सलाद से जोड़ना पड़ता है। ऐसी खाद्य प्रणाली के लिए सब्जियां एक विस्तृत विविधता का उपयोग करती हैं। मौसमी उपयोग करने का सबसे आसान तरीका खीरे, टमाटर, मूली, बल्गेरियाई मिर्च, ग्रीन के विभिन्न प्रकार। आपको गोभी का उपयोग करना होगा, जो वसा जलता है। इन सलादों को अलसी या जैतून का तेल से भरा जाना चाहिए, जो नींबू के रस के साथ मिलाया जाता है। यह पोषण प्रारूप विशेष रूप से उन लोगों के लिए प्रभावी है जिनके पास अधिक वजन वाले गंभीर समस्याएं हैं। हालांकि, यह समझना चाहिए कि परिणामों को सहेजने के लिए, इस सिस्टम पर फ़ीड करने में बहुत समय लगेगा।प्रशिक्षण और बारीकियों
क्षेत्र में अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिएवजन घटाने के बारे में आपको यह सोचने की जरूरत है कि आहार को शारीरिक व्यायाम से पूरक होना चाहिए। वज़न कम करने के लिए, आपको नियमित रूप से हृदय भार में संलग्न करने की आवश्यकता होती है, वे वसा ऊतक जलाते हैं। महीने के सर्वश्रेष्ठ परिणामों को प्राप्त करने के लिए, फिटनेस क्लब पर आवेदन करना और समूह सत्र में दाखिला करना और पेशेवर ट्रेनर से कम से कम एक परामर्श देना है जो उचित प्रशिक्षण प्रणाली तैयार करने में मदद करेगा। । सबसे पहले, जितना संभव साफ पेय जल पीने की कोशिश करें। यह आपके शरीर को तरल पदार्थ नहीं बनाए रखने की अनुमति देगा, जिससे एडिमा का गठन होगा। इन उद्देश्यों के लिए, खनिज पानी उच्च नमक सामग्री की वजह से उपयुक्त नहीं है, जो शरीर के ऊतकों में द्रव को रखने में मदद करता है। दूसरे, सो जाओ और अधिक। तनाव और नींद की कमी शारीरिक गतिविधि की प्रभावशीलता को कम करते हैं तीसरे, उज्ज्वल सूरज में अधिक बार सूर्य की किरणें मानव शरीर में सेरोटोनिन की खुशी के हार्मोन के उत्पादन की प्रक्रिया शुरू होती हैं। यह हार्मोन अवसादग्रस्त अनुभवों को जीवन और पोषण के अभ्यस्त तरीके से बदलाव के कारण सामना करने में मदद करेगा, और तनाव के समग्र स्तर को कम करेगा।
