क्या उत्पाद मजबूत और कौन कमजोर हैं
क्या उत्पाद मजबूत और कौन कमजोर हैं
कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध आसानी से पाचन योग्य खाद्य पदार्थों को मज़बूत करें, लेकिन इसमें थोड़ा फाइबर होता है कमजोर भोजन और भोजन, जो बहुत सारे फाइबर और मोटे फाइबर हैं, साथ ही ओमेगा -3 फैटी एसिड भी हैं।
अनुदेश
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यह लंबे समय से उल्लेख किया गया है कि कुछ उत्पाद कब्ज पैदा कर सकते हैं, जबकि इसके विपरीत, अन्य आंतों को राहत देते हैं। आप कैसे जानते हैं कि किन उत्पादों पर बल दिया गया है और कौन से कमजोर हैं?
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फाइबर और मोटे फाइबर में समृद्ध खाद्य पदार्थ,विशेष रूप से, फल और सब्जियों कमजोर होती है। इससे पहले कि आप कब्ज के लिए जुलाब लेने ऐसे तोरी, बीट, खीरे, बेर, टमाटर, खरबूजा, तरबूज, सेब, खुबानी, खट्टे फल, गोभी, कीवी, पालक और इतने पर जैसे कच्चे फलों और सब्जियों, के अपने आहार में शामिल करने के लिए प्रयास करना चाहिए शुरू करते हैं। प्राकृतिक जुलाब तक आलूबुखारा, खुबानी और किशमिश कर रहे हैं। इसके अलावा, वे एंटीऑक्सिडेंट, विटामिन, पोटेशियम, लोहा और फाइबर की बड़ी मात्रा में होते हैं।
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यदि आप कब्ज की संभावना रखते हैं, तो आपको जितनी बार संभव हो उतनी बार आवश्यकता होती हैमसालों और मसालों के साथ मसाला खाने के लिए, उदाहरण के लिए, काली मिर्च, अदरक और हल्दी। विशेष रूप से, कायेने का काली मिर्च शरीर के लिए बहुत उपयोगी है, क्योंकि यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के काम को उत्तेजित कर सकता है, एंजाइमों और आमाशय के रस का स्राव बढ़ा सकता है, और हल्दी का जिगर समारोह पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध पदार्थ चुनें वे बहुतायत में वनस्पति तेल, avocado और लाल मछली होते हैं उनमें बहुत सी कच्चे बीज और पागल, साथ ही साथ फाइबर, विटामिन ई, प्रोटीन, जस्ता और अन्य पोषक तत्व हैं।
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आसानी से कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध खाद्य पदार्थ, लेकिनथोड़ा फाइबर युक्त, क्रमशः मजबूत दस्त की प्रवृत्ति के साथ, रोटी, पेस्ट्री और अन्य बेकरी उत्पादों पर दुबला। बहुत ही अनार, कुंफ और एक पका हुआ ख़ुरमा का समर्थन करता है। ब्लूबेरी का उपयोग लंबे समय से एक उपाय के रूप में दस्त से निपटने के लिए किया जाता है जो सूजन को कम कर सकता है और टैनिन और पेक्टिन के कारण जठरांत्र संबंधी मार्ग में श्लेष्म के स्राव को कम कर सकता है। स्टार्च और बाध्यकारी पदार्थों में समृद्ध दस्तों को हटा दें। इसी कारण से, मैश किए हुए आलू को तेज करें
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अगर आपको दस्त होता है, तो इसका सामना करने की कोशिश करेंस्वतंत्र रूप से, पास्ता, बैंगन, दुबला मांस, कॉटेज पनीर, किण्वित दूध उत्पादों, रेफ्रिजरेटर में कई दिन, चॉकलेट, मजबूत कॉफी या चाय खाने के लिए। जेली कुक, फलों जेली, नाशपाती, अनार, ऐशबेरी और काली क्रीम के साथ तैयार करें। ठंड की तैयारी करते समय, आप जिलेटिन का उपयोग भी कर सकते हैं और यह एक उत्कृष्ट विरोधी दस्त होगा। हर्बल चाय के बीच, आप विशेष रूप से टकसाल, ओक छाल और कैमोमाइल को अलग कर सकते हैं, जो न केवल अतिसार के लक्षणों को खत्म करने में मदद करते हैं, बल्कि परेशान आंत्र को शांत करने, ऐंठन और दर्द को कम करने में भी मदद करते हैं।
