भोजन पर निर्भरता
भोजन पर निर्भरता
जो लोग भोजन पर निर्भर हैं वे बहुत अधिक खाने से बचना नहीं सकते, अक्सर स्नैक्स आदि से। संतृप्ति की भावना आती है, लेकिन व्यक्ति इसे महसूस नहीं करता है।
खाद्य निर्भरता इस तथ्य में प्रकट होती है किएक व्यक्ति भले ही पूरा खाता भी खाएगा वह उदास है, वह परेशान है, उत्सुक - भोजन (अक्सर मिठाई, चॉकलेट, पेस्ट्री) आध्यात्मिक राहत लाती है, लेकिन शरीर को बहुत नुकसान होता है
यह व्यवहार प्रारंभिक बचपन से संबंधित है, जबचूसने के बदले में आराम मिलता है इसलिए, एक वयस्क होने के नाते, बहुत से लोग, टीवी देख रहे हैं, कुकीज़ और मिठाई को तोड़ने की सूचना नहीं है या चबाने वाली गम के साथ भाग न करें। कभी-कभी आप देख सकते हैं कि एक व्यक्ति किस प्रकार टाई करता है या उंगली को बेकार करता है। उसी समय, शांततापूर्वक या अंगूठे चूसने पर पहले से खो दिया निर्भरता को अनजाने में दोहराता है।
मुझे क्या करना चाहिए?
- अपनी जीवन शैली बदलें कार्य और अवकाश के दौरान अपने व्यवहार को नियंत्रित करना महत्वपूर्ण है
- अपने आप को जागरूक व्यवहार और आत्म-नियंत्रण की नई उपयोगी छवियां शिक्षित करने के लिए
- भोजन के अपने सामान्य हिस्से पर ध्यान दें और इसकी मात्रा कम करें।
- नाश्ते और दोपहर के खाने के लिए जानें, और रात के खाने के लिए हल्के भोजन पकाना
- भोजन पर ध्यान केंद्रित करें, धीरे-धीरे खाने और स्वाद का आनंद लें।
- टीवी, कंप्यूटर के सामने मत खाओ, नाश्ता नहीं करें
- व्यायाम करें, ताजी हवा में चलना, और चलना
अपनी आदतों को बदलें - एक दर्दनाक छोड़ देंनिर्भरता। यदि आप इसे अपने आप से सामना नहीं कर सकते - विशेषज्ञों से संपर्क करें। इसी तरह की समस्याओं को चिकित्सक के साथ चर्चा की जाती है यदि आवश्यक हो, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का परामर्श छोड़ दें
