कैसे पक्षों पर वसा जमा से छुटकारा पाने के लिए
कैसे पक्षों पर वसा जमा से छुटकारा पाने के लिए
प्रत्येक महिला का अपना स्वयं का आंकड़ा है और वह अपनी समस्या वाले क्षेत्रों में है। एक दर्दनाक मुद्दा है जो इतने सारे निष्पक्ष सेक्स की चिंता करता है - यह वसा जमा है पक्षों। लगभग हर दूसरी लड़की कमर पर असहनीय "कान" से छुटकारा पाने के सपने। उनके साथ मुकाबला करना बहुत मुश्किल है, लेकिन संभव है। ऐसा करने के लिए, सरल सलाह और सुझावों का पालन करें
अनुदेश
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सबसे पहले, साथ संघर्ष करना शुरू करना आवश्यक हैकुल वजन, एक निजी आहार चुनें एक वयस्क को वजन कम करने के लिए रोजाना लगभग 2000 कैलोरी मिलनी चाहिए, आपको उनकी संख्या 1400-1800 तक कम करने की आवश्यकता है। अपने आहार के आहार पर पुनर्विचार करें, अधिक सब्जियां और फलों को खाएं मिठाई, धूम्रपान करने वाले उत्पादों, विभिन्न कार्बोनेटेड और आत्माओं को मना करना एक दिन कम से कम दो लीटर पानी पी लें।
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अपने जीवन के तरीके को बदलें एरोबिक्स करें आसानी से ढलानों को एक तरफ़ करें, फिर दूसरे हर दिन, प्रत्येक दिशा में दो या तीन दृष्टिकोणों को बीस से तीस बार का पालन करें।
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दो दिन बाद, व्यायाम को मुश्किलडंबल्स की सहायता से ऐसी गतिविधियां अतिरिक्त कैलोरी जलाने और शरीर के आकार में सुधार करने में योगदान करती हैं। पेट पर तिरछी मांसपेशियों को मजबूत बनाने, प्रेस पर अभ्यास के लिए विशेष ध्यान दें।
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एक घेरा खरीदें, यह काफी भारी होना चाहिए। घेराबंदी के ट्रेसिंग आपको उत्कृष्ट परिणाम देगा, लेकिन सिर्फ अगर मैं इस सिम्युलेटर के साथ हर दिन प्रशिक्षण देता हूं और कम से कम तीस से 40 मिनट तक रहता हूं। सोफे पर बैठने की कोशिश न करें, और टीवी के सामने एक झुंड के साथ उठकर अपने पेट और कूल्हों के साथ काम करना शुरू करें।
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चलना शुरू करो हर शाम, एक तीस मिनट का समय ले लो।
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समस्या क्षेत्रों के साथ मालिश करेंविरोधी सेल्युलाईट क्रीम और स्क्रब का उपयोग कर स्व-मालिश में वसा जमा को गर्म करने में मदद मिलेगी, चयापचय को सक्रिय करने और रक्त प्रवाह में मदद मिलेगी। विशेष ब्रश के साथ पक्षों को जोरदार और सक्रिय रूप से मालिश करें प्रत्येक पक्ष को कम से कम दस मिनट दें
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पक्षों पर वसा के खिलाफ लड़ाई में जल प्रक्रियाएं और तैराकी अतिरिक्त हथियार हैं कई बार एक हफ्ते, सौना या स्नान पर जाएं, पूल में तैरिये
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फिटनेस क्लब के लिए साइन अप करें और प्रशिक्षक से संपर्क करें। वह आपके लिए आवश्यक अभ्यास का चयन करेगा। स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स में पेशे घर के अभ्यास से ज्यादा प्रभाव लाएंगे।
