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अनुदेश

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वॉलफ्लिप - दीवार से वापस फ्लिप करें यह काफी आसान लेकिन प्रभावी तत्व है इससे पहले कि आप इसे मास्टर करना शुरू करें, एक क्षैतिज सतह पर एक साधारण फ्लिप करें। यह आपको डर से मुकाबला करने की अनुमति देगा, जब सिर के पीछे एक तख्तापलट होगा। सबसे पहले, आपकी मदद करने के लिए किसी मित्र से पूछें तुमने एक पैर अपने जुड़े हुए हाथों पर रख दिया, आगे पीछे आगे बढ़ाया, और वह आपको फेंकने में मदद करता है। बाहर की सहायता से एक तत्व के निष्पादन में महारत हासिल करने के बाद, सीखें कि यह एक क्षैतिज सतह पर स्वयं कैसे करना है एक सॉमरटल प्रदर्शन की तकनीक में मुख्य बात यह है कि शरीर के गुरुत्वाकर्षण के केंद्र के ऊपर की ओर बढ़ने और सही विस्थापन के रूप में जितना संभव हो उतना ऊपर खींचने की क्षमता है। चोटों से बचने के लिए, अपने मित्र से पूछें कि आप बीमा कर सकते हैं

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तत्व निम्नानुसार निष्पादित होता है: दीवार तक चलते हुए, अपने पैरों को अपनी सतह पर रखो और तुरंत वापस मोड़ो, और कूल्हे ऊपर की तरफ उठाएं, ताकि आपका शरीर दीवार की सतह पर सीधा हो। दूसरे चरण को पहले से थोड़ी दूरी रखो, दीवार के साथ एक कदम बनाओ, फिर एक मजबूत धक्का ऊपर और हाथों का एक शक्तिशाली स्ट्रोक शरीर को अधिकतम करें, और वापस सिर। यह शरीर के अपनाने को बढ़ावा देता है, और विफलता के मामले में, आप अपनी गर्दन पर नहीं गिरेंगे जब लैंडिंग, अपने पैरों को थोड़ा मोड़ो। यह घुटने के जोड़ों को चोट से बचना होगा

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तत्व के निष्पादन में मुख्य बात: अपने पैरों को जितना अधिक हो सके रखो और वापस जाने के लिए सुनिश्चित करें। आम तौर पर जब निम्नलिखित त्रुटियों को निष्पादित करते हैं तो अनुमति दी जाती है: दीवार के सामने पर्याप्त टेकऑफ़ और ब्रेकिंग नहीं, दीवार पर कम कूद, ऊपर की ओर चढ़ने वाले कूल्हे, हाथों की कमजोर झुकाव, सिर का विचलन, शरीर के शुरुआती झुकाव।

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एक पिछड़े फ्लिप बस मुक्त पैर स्विंग करके किया जा सकता है, i। ई। दीवार पर डाल नहीं कूद पर्याप्त मजबूत होना चाहिए। पहला पैर मंजिल से ऊपर होना चाहिए