कितनी तेज़ी से गायब वजन हासिल करने के लिए?
कितनी तेज़ी से गायब वजन हासिल करने के लिए?
हर कोई जानता है कि आदर्श वजन के सामान्य रूप से स्वीकार किए गए पैरामीटर हैं। कैसे गायब वजन हासिल करने के लिए?
हमारे समय में, आदर्श शरीर का वजन एक कैलकुलेटर पर गणना किया जा सकता है। द्रव्यमान और शरीर के सूचक के अनुपात के विशेष कैलकुलेटर हैं आदर्श वजन 18 से 25 तक सूचकांक है।
बीएमआई = वजन (किलो) / ऊँचाई (मी) 2
आप निम्न तालिका में परिणाम देख सकते हैं
16 और कम - द्रव्यमान की एक स्पष्ट कमी,
16 - 17, 9 - अपर्याप्त शरीर का वजन,
18 - 24, 9 - सामान्य वजन,
25-29 9 - अतिरिक्त शरीर के वजन (मोटापा से पहले),
30 - 34, 9 - 1 डिग्री की मोटापा,
35 - 39 9 - 2 डिग्री के मोटापा,
40 और अधिक - 3 डिग्री (रोगग्रस्त) की मोटापा
अगर आपका मास इंडेक्स 18 साल का है, तो इसके लायक हैअपने वजन के बारे में सोचें सब के बाद, झुकाव आपके स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करता है। पतलीपन के लिए विशेष नुकसान से लड़कियां लाती हैं, क्योंकि महिला का मुख्य कार्य स्वस्थ वंश की देखभाल है। और अगर एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दिया जाए तो शरीर को कैसे समाप्त किया जाए?
वजन बढ़ाने के तरीके के बारे में बात करते हैं। कोई भी इवेंट में आप बहुत मात्रा में आटा और मिठाई में खा सकते हैं। इन उत्पादों में कैलोरी की सभ्य मात्रा के बावजूद, यह विधि आपके स्वास्थ्य से काफी समझौता करेगी। आहार ले लो आहार वजन कम करने के लिए नहीं है प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध आहार आहार में शामिल करें। नाश्ते में हमेशा दूध के साथ दलिया खाएं। कुटीर पनीर खाओ दोपहर के भोजन के लिए, सूप और मांस खाते हैं। बहुत सारे पानी खाएं
वजन का एक अभिन्न हिस्सा खेल है मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए व्यायाम करें जिम के लिए साइन अप करें
खेल का उपयोग करने की आदतें लेंभोजन, अर्थात् गेयरर्स इस उत्पाद में बड़ी संख्या में प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट और फ्रुक्टोज शामिल हैं। यह विधि प्रशिक्षण से पहले मांसपेशियों को पोषण देने और प्रशिक्षण के बाद कैलोरी को पुनर्प्राप्त करने में आपकी मदद करेगी। स्वाभाविक रूप से, वजन घटाने की मदद से आप जल्दी से वजन बढ़ाते हैं।
