युक्ति 1: सिजेरियन के बाद पेट को कसने के लिए कैसे करें
युक्ति 1: सिजेरियन के बाद पेट को कसने के लिए कैसे करें
उपस्थिति की बहाली पेट के बाद बच्चे के जन्म से बहुत माताओं चिंता यह न केवल एक सौन्दर्य दृष्टि से महत्वपूर्ण है प्रेस की मांसपेशियां कमर की मांसपेशियों में मुख्य सहायक हैं और किसी भी भार उठाने में भाग लेती हैं। और कितनी बार आपको अपने बाहों में अपने बच्चे को उठाना है, और गिनती न करें। के बाद शल्यक्रिया आप केवल प्रशिक्षण शुरू कर सकते हैं के बाद जोड़ों की पूर्ण चिकित्सा, अर्थात, लगभग 10-12 सप्ताह बाद के बाद वितरण।
अनुदेश
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मालिश प्रदर्शन पेट, जब तक आप शारीरिक व्यायाम नहीं कर सकते प्रकाश स्ट्रोक और टैपिंग के साथ त्वचा को मालिश करना शुरू करें। फिर आप एक मामूली दबाव के साथ अभिसरण और भिन्न स्ट्रोक कर सकते हैं। बहुत सावधानी से तेजी की स्थिति की निगरानी करें जब आप पट्टियों को निकालते हैं, तो मालिश के बदलाव को जोड़ें त्वचा गुलाबी पाने की कोशिश करें रक्त की भीड़ मांसपेशियों और त्वचा के स्वर में वृद्धि होगी
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कंट्रास्ट को मालिश में जोड़ता है बदले में, अपने पेट को गर्म और ठंडा तौलिया लागू करें। एक स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें यदि आप यह प्रक्रिया कर सकते हैं लपेटने के बाद, त्वचा पर किसी भी पौष्टिक क्रीम को लागू करें।
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श्वसन के साथ शारीरिक व्यायाम शुरू करेंजिमनास्टिक। अपनी पीठ पर लेटे, अपनी दाहिनी हाथ को अपनी छाती पर रखो, अपने पेट पर बायीं हथेली। अपनी छाती पर अपनी हथेली उठाने के लिए एक गहरी साँस लें, फिर अपने पेट पर अपनी हथेली उठाने के लिए अपने पेट से हवा के प्रवाह को निर्देशित करें। 10-30 सेकंड के लिए प्रेरणा रखें, फिर विपरीत दिशा में श्वास छोड़ दो: पहले पेट गिर जाता है, फिर छाती।
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अपनी पीठ पर झूठ, अपने घुटनों मोड़ो और फर्श पर आराम करो। गहरी साँस लेते हैं और पेट को बढ़ाना, एक गेंद की तरह, मांसपेशियों को खींचकर पेट। तब प्रेस की मांसपेशियों को बाष्पीभवना और तनाव। उसी समय, श्रोणि को ऊपर उठाएं, ताकि कंधे से घुटनों तक शरीर एक सीधी रेखा हो। वापस नीचे जाएं 15 गुणा करना
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अपनी पीठ पर झूठ, हथियार शरीर पर फैला पैर घुटनों में झुकाते हैं और अपनी ऊँची एड़ी के झुकाव फर्श पर, एक साथ पैर में अपनी मांसपेशियों को कस लें पेट और दाहिनी ओर अपनी पैरों को कम करें, अपने सिर को बाएं मुड़ें घुटनों का नस्ल नहीं है फिर पैरों को उनकी मूल स्थिति में लौटा दें, बिना रोक के, अपने पैरों को बाएं नीचे दें, और अपने सिर को दाएं मुड़ें। अपने घुटनों को एक साथ रखने की कोशिश करें प्रत्येक दिशा में 3-5 ढलानों को चलाएं। धीरे-धीरे, दोहराव की संख्या में वृद्धि अपने पैरों को बहुत कम न करें, तिरछी मांसपेशियों के तनाव के कारण उठाने के लिए किया जाना चाहिए पेट.
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अपने घुटनों पर जाओ पीछे सीधे है अपने हाथों को अपने सिर से ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को ताला लगा लें। प्रेस की मांसपेशियों को खींचकर, अपने हाथ ऊपर की ओर बढ़ाएं उच्चतम बिंदु पर, स्थिति को ठीक करें और थोड़ा संतुलन रखें जब तक कि आप संतुलन नहीं कर सकते। 5 सेकंड के लिए छोड़ दें और धीरे-धीरे वापस जाएं, धीरे-धीरे मांसपेशियों को आराम दें
टिप 2: पेट की त्वचा को कसने के लिए कैसे करें
एक सुंदर शरीर होने और हर महिला को सपनेपेट को खटखटाया आंकड़ा सही बनाने के लिए, और पेट सपाट और तंग था, आपको इस परिणाम को बहुत गंभीरता से लेना चाहिए। पेट की त्वचा को कसने के लिए एक बहुत अच्छी विधि मालिश है, जटिल शरीर की देखभाल और जरूरी शारीरिक परिश्रम का उपयोग करने के लिए अपने आंकड़े की सुंदरता और स्वास्थ्य बहाल करते समय यह बहुत महत्वपूर्ण है। यह प्रक्रिया घर पर एक विशेषज्ञ और एक महिला दोनों के द्वारा किया जा सकता है। मालिश करने में कुछ भी मुश्किल नहीं है, मालिश के लिए बुनियादी तरीकों की सिफारिशों का पालन करना और इसे साथ में बातचीत करना महत्वपूर्ण है, ताकि आपके शरीर को नुकसान न पहुंचे। स्वयं-मालिश के लिए बुनियादी अभ्यास
आपको आवश्यकता होगी
- विशेषज्ञ मालिश या आत्म-मालिश, कॉस्मेटिक, त्वचा देखभाल उत्पादों, शारीरिक व्यायाम।
अनुदेश
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आटा।पथपाकर होने के बाद, आपको पेट की त्वचा को ढकने शुरू करना होगा। दाँत के पेट के निचले हिस्से से, ऊपर की तरफ, पसलियों के लिए दिशा के निरीक्षण करने के लिए यह आवश्यक है कि मट्ठा करें। उंगलियों द्वारा घूर्णी आंदोलनों के साथ मालिश किया जाता है। तब मालिश बाईं ओर जाती है।
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दोनों हाथों से पथपाकर पेट की त्वचा को कसने के बाद, आपको दोनों हाथों से पथपाकर आगे बढ़ने की जरूरत होती है, नाभि से पक्षों तक।
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रैपिंग।यदि मालिश का उद्देश्य पेट पर वसा जमा से छुटकारा पाना है, तो रोलिंग के रूप में इस तरह के एक व्यायाम को लागू करना आवश्यक है। ऐसा करने के लिए, दोनों हाथों से पेट को पथदंड देना जिससे कि बाएं हाथ की रिब पेट पर दबायी जा सके, और इस समय एक ही समय में, त्वचा की कवायद को आगे बढ़ाना और उसे मसलना शुरू करना
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बूस्ट।इस तरह की कवायद को पूरा करने के लिए, आपको पहले पेट दोनों हाथों से पेट करना होगा, फिर एक हाथ से पेट पर दबाएं, और दूसरा गति को गति देगा। ऐसी गतिविधियों 5 से अधिक नहीं होनी चाहिए
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रास्तिरणी.अगले व्यायाम - पेट की त्वचा को रगड़ना यह दो हाथों द्वारा किया जाता है, हाथ से जोड़कर, पेट के सीधा और हथेलियों के रिब भागों की मदद से मलवाना।
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पकड़। इस अभ्यास के साथ, आप पेट की त्वचा को न केवल कस कर सकते हैं, बल्कि नितंबों, कूल्हों और कमर पर भी मात्रा कम कर सकते हैं। त्वचा फिर से लोचदार और लोचदार हो जाएगी इस अभ्यास के दौरान, आपको अपने हाथ मुट्ठी में रखने की जरूरत है, आपको अपने पोर को ऊपर और नीचे ले जाने की जरूरत है
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फिनिशिंग स्ट्रोकिंग। अंतिम व्यायाम उंगलियों के पैड के साथ पेट का एक आसान पथदोन होगा।
टिप 3: सिजेरियन सेक्शन के बाद अपना वजन कम कैसे करें
कई लोग मानते हैं कि इस तरह के पेट के बाद पेट को कसने के लिएऑपरेशन, जैसे सीजेरियन अनुभाग, लगभग असंभव हैं हां, अलग-अलग मामलों में, जब पेट बहुत फैला हुआ होता है और केवल कॉस्मेटिक सर्जरी में मदद मिलती है। लेकिन फिर भी आप स्वास्थ्य से समझौता किए बिना, पेट और घर पर कस कर सकते हैं
आपको आवश्यकता होगी
- - डंबल्स;
- - चटाई
अनुदेश
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प्रसव के बाद पहले महीने पहना जाना चाहिएविशेष पश्चात या प्रसवोत्तर पट्टी, यह पूरी तरह से पेट को बढ़ाता है और गर्भाशय को संविदा करने में मदद करता है पहले मैं एक पट्टी में सोया था। यदि आपके पास पट्टी नहीं है, तो आप कोर्सेट या स्कार्फ का उपयोग कर सकते हैं
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सक्रिय प्रशिक्षण प्रारंभ नहीं करना चाहिएश्रम के छह महीने पहले इस अवधि से पहले, प्रशिक्षण को एक घुमक्कड़ और सुबह में आसान चार्जिंग के साथ लंबे समय तक चलने से बदला जा सकता है। यह पेट को खींचने और खींचने में भी बहुत प्रभावी है, यह पेट की मांसपेशियों को पूरी तरह से प्रशिक्षित करता है
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आपके बच्चे के छह महीने पुराने होने के बाद और आपके डॉक्टर ने आपको गहन प्रशिक्षण की अनुमति दी है, आप कार्रवाई करने के लिए शुरू कर सकते हैं
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अपने आप को तीस मिनट दे दो, येसमय वजन कम करने और मेरे शरीर को कसने के लिए पर्याप्त है। मैं कार्यक्रम गिलियन माइकल्स "30 दिनों के लिए पतला आंकड़ा" में व्यस्त हूँ, यह कार्यक्रम तीन भागों में विभाजित है, प्रत्येक प्रशिक्षण तीस मिनट तक रहता है। पहले प्रशिक्षण के बाद, आपको लगेगा कि आपका शरीर पतला और फिट कैसे हो सकता है।
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प्रशिक्षण से पहले और बाद में अपने डेटा को रिकॉर्ड करें, यह आपको परिणामों को स्पष्ट रूप से देखने की अनुमति देगा मुझे लगता है कि आपको सुखद आश्चर्य होगा
टिप 4: सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट से छुटकारा पाने के लिए
पहली बार में कई महिलाओं के सिजेरियन सेक्शन के बादकतार के सवाल पर सवाल यह है कि जब आप अपने पेट पर क्रीज से छुटकारा पा सकते हैं। आखिरकार, ऐसा ऑपरेशन एक जटिल जटिल प्रकृति का होता है, जिसका अर्थ है कि पेट पर और सीधे गर्भाशय पर - दो सीम-चीरों पर एक बार। हालांकि, उपस्थिति में सुधार करने के लिए, पूर्व प्रजातियों के आंकड़े पर लौटने के लिए, कई युवा माताओं इंतजार नहीं कर सकते। इसके लिए, प्रसवोत्तर पेट से छुटकारा पाने के लिए कुछ काफी सस्ती तकनीकें हैं
अनुदेश
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प्रसव के बाद पहली बार, जितनी बार संभव हो सोएंपेट। यह रात आसन गर्भाशय को तेजी से अनुबंध करने की अनुमति देता है और साथ ही पेट को मजबूत करता है। दिन के दौरान जब आप अलग-अलग चीज़ें कर रहे हों तब अपने पेट पर पट्टी पहनना सुनिश्चित करें। यदि कोई विशेष पुल-डाउन पट्टी नहीं है, तो पेट को एक साधारण तौलिया के साथ कसने के रूप में कसकर कस कर कमर पर गाँठ बांधें। इस पट्टी के साथ, पेट को और अधिक जल्दी से कड़ा किया जाएगा, और सिलाई बहुत जल्द ठीक हो जाएगी।
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पेट की प्रेस के लिए डिज़ाइन किए गए "साइकिल" और अन्य जैसे व्यायाम, डॉक्टर के परामर्श के बाद करते हैं और सीवन क्षेत्र में दर्दनाक उत्तेजनाओं के साथ नहीं होते हैं।
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यदि सीवन पूरी तरह से ठीक हो गया है, और कोई नहीं है, तो आवेदन करेंसूजन, विरोधी सेल्युलाईट जैल और क्रीम, उनके पेट चिकनाई। इसके अलावा, पेट की खाद्य फिल्म के साथ लपेटें और साथ ही कूल्हों के साथ। इस स्थिति में, शहद, लपेटें, समुद्री शैवाल, सिरका, कॉफी काफी उपयुक्त हैं। सरसों और चॉकलेट तक एक तरफ सेट नहीं लपेटने के दौरान सोफे पर झूठ नहीं बोलते हैं, और गर्म कपड़े में तेजी से आगे बढ़ते हैं, शारीरिक शिक्षा करते हैं, ताकि फिल्म के तहत वसा को अधिक सक्रिय रूप से जलाया जा सके।
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यदि आपको डॉक्टर द्वारा अनुमोदित किया गया है, पूल के लिए साइन अप करें औरअपनी पीठ पर और अपने पेट पर अधिक तीव्र तैरें, अलग-अलग दिशाओं में अपने पैरों के नीचे झुकाव करें, अपने पैरों को अपने आप में खींचें पानी जल्दी से आंकड़े "हंस", यह एक खेल राज्य में चला जाता है
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धीरे-धीरे पेट पर लोड से अधिक लेकिन इसमें सिर्फ दर्द की अनुभूति नहीं होती है। अधिक चलने की कोशिश करें, चलना हठ योग में सबक ले लो योग पूरी तरह से पेट के क्षेत्र में lengthens
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एक फिटबॉल खरीदें - एक उज्ज्वल रंग वाला एक महान फिटनेस बॉल जो मूड को हटा देता है पीठ और पेट के लिए विशेष व्यायाम की एक श्रृंखला करो, घर पर फिटबॉल के साथ कर।
टिप 5: पट्टी के साथ प्रसव के बाद पेट को ठीक करने के तरीके
प्रसवोत्तर पट्टी एक महिला को अपने फार्म को बहाल करने में मदद करता है। यह त्वचा को मजबूत करता है, मांसपेशियों, सिलाई की अनुमति देता है, सीजेरियन सेक्शन के बाद, ठीक से बढ़ने के लिए।
प्रसवोत्तर पट्टी - वे क्या हैं
पट्टियाँ दो प्रकार के होते हैं -पट्टी-बेल्ट और पट्टी-पैंटी पहले एक महिलाओं के लिए उपयुक्त है जिनके पास सिजेरियन अनुभाग था। यह पेट की मांसपेशियों का अधिक बारीकी से समर्थन करता है, जिन्हें ऑपरेशन के दौरान विच्छेदित किया गया था। इसके अलावा इस पट्टी सुविधाजनक है कि इसमें आसानी से लगाया जा सकता है और शौचालय जाने में हस्तक्षेप न करें। जबकि घने आवेषण के साथ जाँघिया बहुत कस कर हटा दिए जाते हैं, जो पश्चात अवधि में दर्द पैदा कर सकता है। यही कारण है कि एक प्राकृतिक तरीके से जन्म देने वालों को चुनना बेहतर होता है। इसके अलावा, जाँघिया बेहतर गर्भाशय का समर्थन करते हैं, जिससे यह जल्दी से अनुबंध और पुनर्प्राप्त करने की अनुमति मिलती है।प्रसवोत्सव पट्टी न केवल आपको मांसपेशियों की टोन को बहाल करने की अनुमति देती है, बल्कि त्वचा को खींचने में भी मदद करता है, जिससे खिंचाव के निशान को कम करने में मदद मिलती है। खिंचाव के निशान से क्रीम के साथ विशेष रूप से प्रभावी पट्टी।अंडरवियर के आकार से एक पट्टी चुनें,एक जोड़ना पट्टी-बेल्ट आमतौर पर परिचित प्रतीकों "एस", "एम" या "एल" के साथ ही सेंटीमीटर में आकार में भी चिह्नित नहीं है। और सही खोजने के लिए, आपको नाभि के नीचे पेट की मात्रा तीन सेंटीमीटर मापना होगा।
पट्टी - क्या आप उपयोग करने के बारे में जानने की जरूरत है
महिलाओं द्वारा की गई मुख्य गलती,एक पट्टी पर डालना- बैठो या खड़े हो जाओ लेकिन उसके लिए शरीर पर सही स्थिति पर कब्जा करने के लिए, वह केवल झूठ बोल पर डाल दिया जाना चाहिए। दूसरी गलती एक पट्टी बहुत तंग है। उसे शरीर पर ज्यादा दबाव नहीं डालना चाहिए, अन्यथा रक्त परिसंचरण को परेशान किया जा सकता है, जो बाद में प्रसवोत्तर अवधि में काफी खतरनाक है। यह जाँचने के लिए कि क्या पट्टी सही ढंग से रखी गई है, यह संभव है, ऊपर से एक तर्जनी उड़ा। अगर यह गुजरता है - सब कुछ क्रम में है यदि आप इसे पट्टियों और शरीर के बीच डालने के लिए नहीं मिलते हैं - फास्टनरों को आराम या बड़े आकार के लिए पट्टी ले लो।पट्टी के अलावा - पैंटी एक पट्टी है -जाँघिया। लेकिन इसे प्रसव के बाद पहनने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि यह जननांगों को हवा के प्रवाह में काफी बाधा करता है, जिससे डायपर फैलाया और सूजन हो सकती है।आप अगले दिन पट्टी पहन सकते हैंवितरण। यह कितना पहनना है - चिकित्सक को सलाह देना चाहिए। सीजेरियन सेक्शन के बाद, आमतौर पर सामान्य जन्म के पश्चात पट्टी आमतौर पर पहना जाता है। लेकिन यह सब महिला की स्थिति पर निर्भर करता है और उसके पेट की मांसपेशियों और श्रोणि की मांसपेशियों में कितना कमजोर है। आपको कम से कम चार घंटे एक दिन के लिए एक पट्टी पहनना होगा। रात को बंद होना चाहिए प्रसव के बाद पहले महीनों में व्यायाम के दौरान और मांसपेशियों और गर्भाशय का समर्थन करने के लिए लंबे समय तक चलने के दौरान पट्टी का इस्तेमाल करना बेहतर होता है।
टिप 6: सिजेरियन सेक्शन के बाद पेट को साफ कैसे करें
एक बच्चे का जन्म हमेशा आपके जीवन को और साथ ही आपके शरीर को बदल देगा। सभी महिलाओं की एक चौथाई के साथ जन्म देते हैं शल्यक्रिया अनुभाग, और उन्हें विशेष रूप से हटाने के लिए कड़ी मेहनत करनी होगी पेट प्रसव के बाद और हालांकि यह करना मुश्किल है, हालांकि, तरीके हैं।
आपको आवश्यकता होगी
- - चिकित्सक का परामर्श
- - भोजन कार्यक्रम
- नियमित व्यायाम
अनुदेश
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जैसे ही जन्म खत्म हो जाता है, और आप सोचते हैं कि पेट को कैसे साफ किया जाए शल्यक्रिया, आपको अपने डॉक्टर की सलाह से शुरू करना होगा एक नियम के रूप में, चिकित्साकर्मियों ने शल्य चिकित्सा शुरू करने से पहले ऑपरेशन के कम से कम 6 सप्ताह प्रतीक्षा करने की सलाह दी है। आपके मांसपेशियों के ऊतकों को उनके होश में आने के लिए समय की आवश्यकता होती है।
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पेट को साफ करने के बाद शल्यक्रिया, अपने आहार में किसी भी हानिकारक भोजन से छुटकारा पाएंऔर पूरे घर में। यदि आप एक नर्सिंग मां हैं, तो कैलोरी में खुद को सीमित न करें, लेकिन फलों, सब्जियों, दुबला मांस, दही, आदि जैसे उपयोगी और पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें। पानी पी लो - यह शरीर को बहाल करने और विषाक्त पदार्थों को निकालने में मदद करता है।
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एक बार जब आप चिकित्सक के लिए अनुमति प्राप्त कर लिया हैलोड, अभ्यास का एक सेट बाहर सोचो इसे नियमित रूप से, आधे घंटे के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार करना सुनिश्चित करें। कार्डियोवास्कुलर और वसा जलने पर फोकस उदाहरण के लिए, ऊपरी चलने पर, रस्सी कूदकर, चलना, साइकिल चलाना इस तरह की कवायद शरीर में वसा के कुल द्रव्यमान अंश को कम कर देगा।
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चार से छः महीने के अंत के बाद, पेट पर अधिक सटीक काम करें। पेट की मांसपेशियों के सभी समूहों के लिए कई व्यायाम चुनें और कार्डियो के साथ जटिल संयोजन करें
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जितना संभव हो सके स्तनपान जारी रखें। यह पेट और अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद करता है।
टिप 7: जन्म देने के बाद पट्टी कैसे पहननी है
दैनिक पहना ब्रेस के बाद जन्म युवा माताओं को फार्म में लौटने के लिए तेजी से और इस तरह के समाप्त करने में मदद करता है के बादdstviya जन्म, एक पेटी पेट की तरह, त्वचा पर खिंचाव के निशान मातृत्व अस्पताल से लाभ ब्रेस विशेषकर ध्यान देने योग्य (यह अक्सर बिस्तर और चलने से बाहर निकलना आसान होता है), लेकिन के बाद अस्पताल से निकालने के लिए इसे पहनना जारी रखने की आवश्यकता है।
अनुदेश
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संचालन के बाद, सिजेरियन वर्गों पहना जा सकता है के बादशॉर्ट्स के रूप में परिचालन पट्टी पहनें यह दूसरे दिन होना चाहिए के बाद संचालन। इससे न केवल त्वचा को कसने में मदद मिलेगी पेट, लेकिन यह भी बहुत चलने और बच्चे की देखभाल की सुविधा। विशेष रूप से जरूरी पट्टी है के बाद सिजेरियन सेक्शन तब हो जाता है जबपट्टी-प्लास्टर हटाया गया, और सीवन को साफ डायपर के साथ कवर किया जाना चाहिए। शिशु को रखें, शिवण पर डायपर रखें और फिर भी (उदाहरण के लिए, बच्चे का वजन) - पर्याप्त समस्याग्रस्त है में के बादसंचालन अवधि y ब्रेस वहाँ भी एक मनोवैज्ञानिक कार्य है: ऐसा लगता है कि वह सीवन को "मदद" करता है, पेट को रखता है
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प्राकृतिक के बाद जन्म सबसे अच्छा विकल्प एक बेल्ट के रूप में एक पट्टी है, और नहींशॉर्ट्स पट्टी। यह इस तथ्य के कारण है कि गैस्केट को योनि को "बंद" नहीं करना चाहिए, आपको मुफ्त हवा का उपयोग करना चाहिए। जब एक महिला झूठ हो जाती है, गैस्केट के साथ जाँघिया सबसे अच्छे रूप से निकाल दिए जाते हैं ताकि स्राव चुपचाप से बाहर निकलता है (यह डिस्पोजेबल शोषक डायपर का उपयोग करने के लिए सुविधाजनक है)। इस स्थिति में पैंटी-पट्टियाँ एक प्रतिकूल "ग्रीनहाउस प्रभाव" पैदा कर सकती हैं और उत्तेजित कर सकती हैं (अन्य कारकों के साथ) के बादजन्मवें जटिलताओं बेल्ट-पट्टी पहनें के बाद जन्म आप पहले दिन से शुरू कर सकते हैं
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कपड़े के साथ, यू ब्रेस-वेव और ब्रेसदीवारों के आयाम हैं। बेल्ट एक विशेष टेबल संलग्न हैं, जिसके द्वारा आप भविष्य की मां के लिए आदर्श आकार की गणना कर सकते हैं। शॉर्ट्स के रूप में पट्टियाँ अंडरवियर के सामान्य आकार के अनुरूप हैं। घटना के दौरान कि दौरान जन्म एक महिला में वजन बढ़ने के आदर्श के भीतर था, आप एक आकार का चयन कर सकते हैंजन्मवें। अगर वजन बढ़ना बड़ा होता है, तो आकार के आकार के लिए लिनेन का चयन करना बेहतर होता है
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जब लोचिया (गर्भाशय का निर्वहन) समाप्त हो जाता है, तो पट्टी को पतलून वाले कस के साथ बदल दिया जा सकता है। 4-6 सप्ताह के लिए एक पट्टी या सूट पहनें के बाद जन्म। यह स्वयं देखभाल त्वचा पर एक सगना पेट और खिंचाव के निशान के रूप में ऐसी समस्याओं के साथ प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी।
टिप 8: प्रसूति पेट से छुटकारा पाने के लिए
अब जन्म खत्म हो गया है, खुश माता पिताअस्पताल से घर लौट आये और अब महिला को काम का सामना करना पड़ता है (स्वाभाविक रूप से, बच्चे की देखभाल करने के बाद) - गर्भवती होने से पहले उसका आंकड़ा आकर्षक बनाना और सगाई से छुटकारा पेट, प्रेस की मांसपेशियों को मजबूत करें
आपको आवश्यकता होगी
- - उपयोगी उत्पाद;
- - व्यायाम के लिए समय;
- - एक विशेष चिकित्सक
अनुदेश
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प्रसव के तुरंत बाद एक पट्टी पहनना शुरू करें, जब तक कि आपको यह मतभेद न हो। यह जल्दी से पेट को कसने में मदद करेगा और पहले जन्म के दिनों से आपको पहले से ही पतला दिखाई देगा।
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घर में हानिकारक उत्पादों की उपस्थिति की अनुमति न दें। अपने भोजन को व्यवस्थित करें ताकि मेनू में स्वस्थ, प्राकृतिक भोजन शामिल हो, लेकिन साथ ही आपको भूख से बचने के लिए पर्याप्त कैलोरी मिलनी चाहिए। दलिया खाओ, केफिर पीने, सरल सूप पकाना। जन्म देने के तुरंत बाद आहार पर पहुंचना सर्वोत्तम समाधान नहीं है आपको अभी भी स्तनपान करना पड़ता है, और यह सभी आवश्यक विटामिनों के साथ प्रदान किया जाना चाहिए। रेफ्रिजरेटर में ताजे फल और सब्जियां हमेशा चाहिए (लेकिन खीरे, टमाटर, गोभी अपने आहार को पहले मौसम में नहीं दर्ज करना चाहिए) सख्ती से आहार का पालन करें एक नाश्ते पर न जाएं - ताकि आप अपने स्वास्थ्य को कमजोर कर दें।
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अपने प्रशिक्षण दिन मोड में शामिल करें डिलीवरी के बाद कुछ समय बाद यह करें। भारी व्यायाम से तुरंत शुरू न करें यह शरीर के लिए तनाव है, और गंभीर परिणामों के जोखिम। इसलिए, किलोमीटर के जोगों और अभ्यासों को बाहर निकालना जो महान सहनशक्ति की आवश्यकता होती है। अपनी स्थिति का ट्रैक रखें, और जब आपको लगता है कि आप पहले से ही खेल में व्यस्त हैं, मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम कर सकते हैं
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छोड़ो या चिकित्सक-कॉस्मेटियन के परामर्श पर जाएं,नियमित प्रशिक्षण और स्वस्थ भोजन के परिणाम को मजबूत करने के लिए अपनी सहमति देने के बाद, आप बच्चे के जन्म के बाद शरीर को पुनर्स्थापित करने के लिए विशेष सैलून की सेवाओं का सहारा ले सकते हैं। कुछ महिलाएं भी शल्यचिकित्सा सुधार, त्वचा के क्षेत्रों के प्रत्यारोपण का सहारा लेती हैं।
- सीज़ेरियन के बाद पेट की मांसपेशियों
