एक घर सिम्युलेटर: क्या खरीदना है?
एक घर सिम्युलेटर: क्या खरीदना है?
एक सुंदर और फिट आंकड़ा हमेशा एक उपहार नहीं हैप्रकृति, अक्सर आदर्श रूपों को प्राप्त करने के लिए, आपको खुद पर कड़ी मेहनत करनी होगी इस मामले में, आपको सही खाने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि शारीरिक व्यायाम, विभिन्न सिमुलेटरों की कक्षाओं को जोड़ने के लिए भी आवश्यक है।
दुर्भाग्य से, सभी लोग जो चाहते हैं और तैयार हैंअपने आंकड़े पर काम करते हैं, फिटनेस क्लबों में शामिल हो सकते हैं एक काम के व्यस्त शेड्यूल, अन्य छोटे बच्चों द्वारा बाधा उत्पन्न करता है, जिनके पास छोड़ने वाला कोई नहीं है, और तीसरे को अभी भी कुछ चिंताएं हैं। इसलिए, हाल के वर्षों में, अधिक से अधिक लोकप्रिय घर के लिए सिमुलेटर हैं।
क्या सिमुलेटर मौजूद हैं?
सभी सिमुलेटर दो श्रेणियों में विभाजित किए जा सकते हैं -बिजली और कार्डियो पहली इकाइयां मांसपेशियों को विकसित करने और शरीर को अधिक सुंदर बनाने में मदद करती हैं। कार्डियो-उत्तेजक के हृदय और श्वसन प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है, और वजन घटाने में भी योगदान देता है।
घर के पाठ के लिए, शरीर को अंदर रखने के लिएटोन, कुछ अतिरिक्त पाउंड फेंकें और शरीर में सुधार करें, कार्डियोवस्कुल्युलर सिमुलेटरों को खरीदने की सलाह दी जाती है। वही लोग जो गंभीरता से खेल में व्यस्त हैं और मांसपेशियों का निर्माण करने की योजना बना रहे हैं, यह बिजली इकाइयों को खरीदने के लायक है यह सच है कि ऐसे एथलीटों में शायद ही कभी घर पर ट्रेन होती है, क्योंकि व्यायाम के लिए आवश्यक सभी उपकरण खरीदना बहुत ही समस्याग्रस्त और महंगा है। इसलिए, वे जिम में जाते हैं, जहां प्रशिक्षण के लिए गोले का एक बड़ा चयन होता है।
वे लोग जो अपना वजन कम करना चाहते हैं और आंकड़े लाएंगेरूप में, कार्डियोवास्कुलर उपकरण की मदद से ऐसा कर सकते हैं और प्रशिक्षण की प्रक्रिया में विविधता लाने के लिए और विभिन्न मांसपेशी समूहों को काम करने के लिए, इसे डंबेल, एक विस्तारक और जिम बॉल (फिटबॉल) का दूसरा सेट खरीदने की सिफारिश की गई है।
क्या सिम्युलेटर घर खरीदने के लिए?
घर सिम्युलेटर खरीदने के लिए आपको संपर्क करना होगाएक जगह चुनने के लिए अच्छी तरह से और पहली बात यह है कि, वास्तव में, इकाई खड़े हो जाएगी। यदि अपार्टमेंट में पर्याप्त जगह नहीं है, तो मिनी ट्रेनर घर पर अध्ययन करने के लिए आदर्श सिम्युलेटर हो सकता है। इस पर मूल्य सुगमता, सही दृष्टिकोण पर रोजगार से प्रभाव बहुत अच्छा है इसके अलावा, सिम्युलेटर कॉम्पैक्ट है: कक्षाओं के बाद दो पैडल का निर्माण आसानी से बिस्तर के नीचे या कोठरी में हटाया जा सकता है।
स्टेपर उन लोगों के लिए आदर्श है जिनके पास समस्या हैक्षेत्र - कूल्हों और नितंबों चूंकि सिम्युलेटर इन मांसपेशियों पर मुख्य भार का प्रयोग करता है बेशक, वहाँ पायस के साथ steppers के मॉडल हैं, आप काम करने के लिए और धड़ की अनुमति लेकिन ऐसे सिमुलेटर अधिक जटिल हैं और लागत अधिक है।
यह मिनिस्टेप्पर के मॉडल के बारे में थोड़ा सा उल्लेखनीय है,रबर विस्तारक से सुसज्जित इस तरह के सिमुलेटर न केवल पैरों को प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं, बल्कि पीठ, कंधों, हाथ भी कर सकते हैं। स्टेपर के किसी विशेष मॉडल को चुनने से पहले, इसे स्टोर में देखने की सिफारिश की जाती है। दुर्भाग्य से, ऐसे मॉडल हैं जो संचालित करने के लिए सुविधाजनक नहीं हैं।
कार्डियोवास्कुलर उपकरण की कक्षाओं से पहले एक डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे
अगर अपार्टमेंट में पर्याप्त जगह है और आप कर सकते हैंएक बड़े सिम्युलेटर को लगाने के लिए, यह एक दीर्घवस्था खरीदने के लिए लायक है विशेषज्ञों का मानना है कि यह स्टेपर के बजाय कक्षाओं से सबसे अच्छा प्रभाव देता है। और जोड़ों और रीढ़ की हड्डी के लिए भी सुरक्षित
अण्डाकार सिम्युलेटर पर सभी आंदोलनोंमरोड़ते बिना आसानी से चलें। और स्की पर चलने की याद दिलाएं प्रशिक्षण की प्रक्रिया में, पैरों पर भार, साथ ही हथियार, पीठ और कंधे के कवच की मांसपेशियां हैं
में प्रशिक्षण के लिए एक और लोकप्रिय सिम्युलेटरघर पर एक ट्रेडमिल माना जाता है और खेल के सामान के भंडार में तह मॉडल दिखाई देने के बाद, इस सिम्युलेटर की बिक्री कई बार बढ़ी। रनिंग प्रशंसकों ने ठंड के मौसम में बाहरी प्रशिक्षण के विकल्प के रूप में यूनिट का उपयोग किया।
यह ध्यान देने योग्य है कि चलने पर रोजगार का असरट्रैक बहुत अच्छा है, लेकिन हर कोई उस पर नहीं लगाया जा सकता है। इसलिए, रीढ़ की हड्डी के रोग वाले लोगों को ट्रेडमिल पर प्रशिक्षित नहीं किया जाना चाहिए। यह पीठ पर बहुत अधिक तनाव देता है, और यह इस तरह की बीमारी में contraindicated है।
कार्डियोवर्सियन के लिए एक अच्छा विकल्पघर व्यायाम व्यायाम बाइक हो सकता है इसकी कीमत दीर्घवृत्त और ट्रेडमिल्स की तुलना में कम परिमाण का एक क्रम है। लेकिन प्रशिक्षण का प्रभाव इतना अच्छा नहीं है तथ्य यह है कि जब एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करते हैं, केवल कूल्हों और बछड़े की मांसपेशियों की मांसपेशियों को काम में शामिल किया जाता है। और धड़ बिल्कुल भी तनाव नहीं करता है। और यह एक निस्संदेह नकारात्मक है
व्यायाम बाइक से अधिकतम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको लगातार अपने आसन को मॉनिटर करने की आवश्यकता है। वापस पूरे कसरत में भी होना चाहिए।
खेल के समयगहन प्रशिक्षण, आप सामान्य से दस गुना अधिक पसीना कर सकते हैं - प्रति दिन 10 लीटर पसीना तक आवंटित करते हुए। यह तरल की एक बड़ी मात्रा है, इसलिए ट्रेनिंग के दौरान - प्रशिक्षण के दौरान, बहुत अधिक पानी पीना - निर्जलीकरण से बचने के लिए यह वास्तव में महत्वपूर्ण है
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