मैं एक छात्र कैसे चार्ज करूँ?
मैं एक छात्र कैसे चार्ज करूँ?
चार्जिंग बच्चों के लिए बहुत उपयोगी है। उसकी मांसपेशियों की आवाज बढ़ने के लिए धन्यवाद, मुद्रा में सुधार, बच्चे अधिक कुशल बन जाते हैं सुबह अभ्यास अंत में जागने और स्कूल में अच्छी आत्माओं में जाने में मदद मिलेगी।
अनुदेश
1
एक बच्चे को व्यायाम करना पसंद करना, व्यवस्थित करनाउसे एक ही समय में फिर उसके लिए यह अनिवार्य सुबह की विशेषता बन जाएगी। बेशक, शुरुआती उम्र से शुरू करना बेहतर होता है, फिर, एक शिष्य बनने पर, आपका पसंदीदा बच्चा केवल दैनिक अभ्यास करना जारी रखेगा। यह महत्वपूर्ण है कि विद्यालय सोता है, तो उसके पास शक्ति और व्यायाम करने की इच्छा होगी। इसलिए, उसे समय पर रात में बिस्तर पर जाना चाहिए। यदि बच्चा बीमार है और इसके बाद 2 सप्ताह के लिए जिमनास्टिक्स करने की आवश्यकता नहीं है (जब तक कि डॉक्टर से विशेष निर्देश न हों)।
2
लड़कियां और लड़कों को बहुत दिलचस्प होगासंगीत के लिए कदम अपने पसंदीदा गीत या बच्चे की गहराई को शामिल करें, इसे मांसपेशियों को एक सुखद भार देना शुरू करें। प्रत्येक व्यायाम के लिए यह पर्याप्त दस पुनरावृत्ति है
3
छात्र पहले लयबद्ध कदमों को करने देंसंगीत के साथ या बिना इसके लिए वह परिधि के आसपास के कमरे को बायपास कर सकता है यदि थोड़ी सी जगह है, तो चलने से मौके पर मदद मिलेगी। 3 मिनट के बाद, आप एक आसान कसरत शुरू कर सकते हैं। वापस छात्र के सबसे कमजोर क्षेत्रों में से एक है। अगर उसकी मांसपेशियां कमजोर होती हैं, तो मेज पर लगभग रोज़ बैठने से रीढ़ की वक्रता हो सकती है। इसलिए, छात्र को चार्ज करने के लिए अभ्यास को विकसित करने में पीठ को विशेष ध्यान देना चाहिए।
4
चलने के बाद पहली बार व्यायाम करना हैकंधे विभाग प्रारंभिक स्थिति (आई पी।) खड़ी है, पैर कंधे के स्तर पर खड़े हैं I युवाओं को अपने हाथ को कोहनी में मोड़ दें, ब्रश को छाती के स्तर तक बढ़ाएं। अब आप कंधे के ब्लेड को जोड़ने की कोशिश कर रहे हैं, जबकि पक्षों को कोहनी को कम करते हुए।
5
सफ़ेद विभाग, कंबल को मजबूत करने में मदद करेगास्कूल के लिए मांसपेशियों को निम्नलिखित व्यायाम आईपी - कमर पर हाथ, पैर सीधे, कंधे के स्तर पर हैं बाएं कंधे सही तरफ जाता है, ठीक है, पीठ पर। अर्थात्, बच्चे एक तरफ और दूसरे दिशा में शरीर में घुमाएं, इन आंदोलनों को बदलते हैं।
6
युवा खिलाड़ी को मंजिल पर, गलीचा पर बैठने दो। खड़े व्यायाम को झूठ बोलने और बैठने के अभ्यास के साथ वैकल्पिक होना चाहिए। वह झूठ बोल रहा है, उसके सिर के पीछे उसके हाथ अब बच्चा एक असली सवार की तरह महसूस करेगा, वह पैडल के घुमाव की नकल करेगा। कई बच्चों के इस तरह के प्रयास उनके पसंद के लिए है, इसलिए यह खुशी के साथ किया जाता है
7
साइकिल चालक के बाद, युवाओं को प्रयास करेंएक चक्की में बारी आईपी कंधे के स्तर पर खड़े पैर, शरीर को 90 डिग्री के कोण पर झुका हुआ है, दाहिने हाथ को कम किया जाता है, बाएं एक बाईं ओर फैला है, मंजिल के समानांतर अब हाथों की स्थिति बिल्कुल विपरीत दिशा में बदल रही है - बाएं नीचे हैं, सही दाएं पर विस्तार किया गया है हाथ एक चक्की के ब्लेड हैं दस ऐसे महाहों के बाद, आप चार्जिंग को समाप्त कर सकते हैं, छात्र कमरे के परिधि के चारों ओर भागने के लिए या मौके पर 3-4 मिनट के लिए छोड़ दिया।
