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चिंराट आहार पोषण का आधार हो सकता है उन्हें avocado, आलू, विभिन्न सब्जियां, टमाटर के साथ जोड़ा जा सकता है और वसायुक्त खाद्य पदार्थों के साथ उन्हें बदल सकते हैं।

जब आहार सब्जी तैयार करते हैंचिंराट कुछ नियमों का पालन करते हैं। एक सलाद में, कच्चे रूप में फलों और सब्जियों का उपयोग करें। मेयोनेज़ को प्राकृतिक कम वसा वाले दही, वनस्पति तेल या खट्टा क्रीम के साथ सबसे अच्छा स्थान मिला है। सामान्य सिरका को नीबू का रस या बासमिकल सिरका के साथ बदल दिया जाता है। नमक कोलांटो, काली मिर्च, धनिया, लहसुन और अदरक के संयोजन के साथ भरपाई।

चिंराट के साथ आहार सलाद निम्नलिखित सामग्रियों से तैयार है:

- चिंराट का 500 ग्राम;

- ककड़ी - 2 टुकड़े;

- एक नींबू - 1 टुकड़ा;

- हार्ड पनीर के 150 ग्राम;

- सलाद पत्ते - 2-3 टुकड़े;

- 2 बड़े चम्मच एल। जैतून का तेल;

- हरी जैतून के 100 ग्राम;

- नमक (स्वाद)

पानी चलने के बाद चिंराट धो लें, फिर थोड़ा नमकीन पानी में 5-7 मिनट के लिए उबाल लें।

ग्रीन मध्यम आकार के खीरे कुल्ला और छोटे आधा छल्ले में कटौती। सलाद पत्ते धो लें और काट लें हार्ड पनीर (अधिमानतः पर्मेशन ले जाएं) छोटे क्यूब्स में कटौती करें

एक सलाद कटोरे में, उबला हुआ चिंपांग को मिलाएं,खीरे खीरे, सलाद पत्ते, पनीर और जैतून। हल्के से सलाद और मौसम को नींबू का रस और जैतून का तेल के साथ सलाद करने के लिए मत भूलना सभी अवयवों को अच्छी तरह मिलाएं और फ्रिज में 15-20 मिनट के लिए रस को सोखें।

ऐसे सलाद एक आहार के दौरान एक अद्भुत हार्दिक पकवान बन जाएगा और अन्य सब्जियों के साथ अच्छा होगा। पकवान की कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 237 किलोग्राम होती है।

चिंराट में निहित प्रोटीन शरीर को तेजी से फैलाने में मदद करता है और खून में एक स्थिर स्तर की चीनी का रखरखाव करता है, जो लंबे समय तक तृप्ति की भावना प्रदान करेगा।